タンパク質435gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質435gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質435gはこのぐらい

牛バラ肉	3399g相当
豚バラ肉	3021g相当
牛サーロイン	2637g相当
牛肩ロース肉	2686g相当
牛ひき肉	2544g相当
生ハム	1813g相当
ソーセージ	3687g相当
鶏むね肉	2231g相当
牛フィレ肉	2092g相当
チャーシュー	2243g相当
豚フィレ肉	1960g相当
鶏ささみ	1769g相当	35本
砂肝	2378g相当

卵類でタンパク質435gはこのぐらい

卵黄	2637g相当	131個
生たまご	3566g相当	59個
ゆでたまご	3480g相当	58個

乳製品でタンパク質435gはこのぐらい

プロセスチーズ	1917g相当
モッツァレラチーズ	2365g相当
牛乳	13182g	65杯
低脂肪牛乳	11448g	57杯

豆類でタンパク質435gはこのぐらい

きな粉	1186g相当	148杯（大さじ）
大豆	1287g相当
納豆	2637g相当	65パック
豆腐竹輪	2920g相当	32本
木綿豆腐	6215g相当	20丁
絹ごし豆腐	8208g相当	27丁

魚介類でタンパク質435gはこのぐらい

かつお節	565g相当
するめ（あたりめ）	629g相当
さんま	2404g相当
うなぎのかば焼き	1892g相当
塩さば	1661g相当
イクラ	1335g相当
うなぎ	2544g相当
ぶり	2033g相当
はまち	2102g相当
ぎんざけ	2220g相当
魚肉ソーセージ	3783g相当
いわし	2266g相当
魚肉ハム	3247g相当
ししゃも	2072g相当
たい	2112g相当
べにざけ	1934g相当
辛子明太子	2072g相当
まぐろの赤身	1648g相当
あじ	2209g相当
ほっけ	2515g相当
かまぼこ	3625g相当
はんぺん	4394g相当
かにかま	3596g相当
あまえび	2197g相当
なると	5724g相当
ブラックタイガー	2365g相当
するめいか	2431g相当
かき	6305g相当
あさり	7632g相当

穀物・主食系でタンパク質435gはこのぐらい

オートミール	3176g相当	529杯（大さじ）
薄力粉	5241g相当	655杯（大さじ）
米	7132g相当	47合
中力粉	4834g相当	604杯（大さじ）
強力粉	3687g相当	460杯（大さじ）
フランスパン	4628g相当
食パン	4888g相当	81枚（6枚切り）
おにぎり	16112g	134個
ごはん	17400g	116膳
そば	9063g相当	45人前
うどん	16731g	83玉

いも・でんぷん類でタンパク質435gはこのぐらい

ふかしいも	48334g	241個
さつまいも（生）	48334g	241個
じゃがいも（調理済）	25589g	170個
さといも（生）	29000g	580個
さといも（調理済）	29000g	580個
じゃがいも（生）	24167g	161個

一般的食品でタンパク質435gはこのぐらい

チャーハン	8700g相当
とりから揚げ	2789g相当
ハンバーグ	3247g相当
豆腐ハンバーグ	4394g相当
お好み焼き	8366g相当

種実類でタンパク質435gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5241g相当	2620粒
ブラジルナッツ	2920g相当	973粒
ヘーゼルナッツ	3199g相当	1599粒
ピスタチオ	2501g相当	2501粒
アーモンド	2220g相当	2220粒
らっかせい	1727g相当	1727粒
栗	12429g	1242個

野菜でタンパク質435gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4485g相当
にんにく	6797g相当	971片
えだまめ	3718g相当	1239さや
かぼちゃ	22895g	15個
れんこん	22895g
ごぼう	24167g	161本
ブロッコリー	8056g相当	32株
にんじん	62143g	414本
長ねぎ（白ねぎ）	31072g	155本
玉ねぎ	43500g	217個
しそ	11154g	11154枚
ミニトマト	39546g	1977個
オクラ	20715g	2071本
キャベツ	36250g	30玉
アスパラガス	16731g	557本
トマト	62143g	310個
ピーマン	48334g	1611個
なす	39546g	395本
ほうれんそう	19773g	98束
パクチー	31072g
ズッキーニ	33462g	167本
大根	108750g	108本
きゅうり	43500g	435本
はくさい	54375g	36玉
セロリ	108750g	725本
もやし	27188g	135袋
レタス	72500g	145玉

果物でタンパク質435gはこのぐらい

アボカド	20715g	207個
バナナ	39546g	329本
マンゴー	72500g	362個
ぶどう	108750g	217房
りんご	217500g	725個
パイナップル	72500g	48個
キウイ（緑）	43500g	435個
みかん	62143g	414個
グレープフルーツ	48334g	161個
メロン	39546g	26玉
梨	145000g	483個
もも	72500g	290個
いちご	48334g	1611個

きのこ類でタンパク質435gはこのぐらい

えのきたけ	16112g
まつたけ	21750g
エリンギ	15536g
ぶなしめじ	16112g
しいたけ	14033g
まいたけ	21750g
なめこ	24167g
マッシュルーム	15000g

藻類でタンパク質435gはこのぐらい

焼きのり	1051g相当
あおのり	1480g相当
いわのり	1251g相当
塩昆布	2574g相当
こんぶ	7500g相当
昆布の佃煮	7250g相当
くきわかめ	39546g
ひじき	62143g
わかめ	39546g
うみぶどう	87000g
もずく	217500g

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