タンパク質42gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質42gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質42gはこのぐらい

牛バラ肉	329g相当
豚バラ肉	292g相当
牛サーロイン	255g相当
牛肩ロース肉	260g相当
牛ひき肉	246g相当
生ハム	175g相当
ソーセージ	356g相当
鶏むね肉	216g相当
牛フィレ肉	202g相当
チャーシュー	217g相当
豚フィレ肉	190g相当
鶏ささみ	171g相当	3.4本
砂肝	230g相当

卵類でタンパク質42gはこのぐらい

卵黄	255g相当	12個
生たまご	345g相当	5.7個
ゆでたまご	336g相当	5.6個

乳製品でタンパク質42gはこのぐらい

プロセスチーズ	186g相当
モッツァレラチーズ	229g相当
牛乳	1273g相当	6.3杯
低脂肪牛乳	1106g相当	5.5杯

豆類でタンパク質42gはこのぐらい

きな粉	115g相当	14杯（大さじ）
大豆	125g相当
納豆	255g相当	6.3パック
豆腐竹輪	282g相当	3.1本
木綿豆腐	600g相当	2丁
絹ごし豆腐	793g相当	2.6丁

魚介類でタンパク質42gはこのぐらい

かつお節	55g相当
するめ（あたりめ）	61g相当
さんま	233g相当
うなぎのかば焼き	183g相当
塩さば	161g相当
イクラ	129g相当
うなぎ	246g相当
ぶり	197g相当
はまち	203g相当
ぎんざけ	215g相当
魚肉ソーセージ	366g相当
いわし	219g相当
魚肉ハム	314g相当
ししゃも	200g相当
たい	204g相当
べにざけ	187g相当
辛子明太子	200g相当
まぐろの赤身	160g相当
あじ	214g相当
ほっけ	243g相当
かまぼこ	350g相当
はんぺん	425g相当
かにかま	348g相当
あまえび	213g相当
なると	553g相当
ブラックタイガー	229g相当
するめいか	235g相当
かき	609g相当
あさり	737g相当

穀物・主食系でタンパク質42gはこのぐらい

オートミール	307g相当	51杯（大さじ）
薄力粉	507g相当	63杯（大さじ）
米	689g相当	4.5合
中力粉	467g相当	58杯（大さじ）
強力粉	356g相当	44杯（大さじ）
フランスパン	447g相当
食パン	472g相当	7.8枚（6枚切り）
おにぎり	1556g相当	12個
ごはん	1680g相当	11膳
そば	875g相当	4.3人前
うどん	1616g相当	8玉

いも・でんぷん類でタンパク質42gはこのぐらい

ふかしいも	4667g相当	23個
さつまいも（生）	4667g相当	23個
じゃがいも（調理済）	2471g相当	16個
さといも（生）	2800g相当	56個
さといも（調理済）	2800g相当	56個
じゃがいも（生）	2334g相当	15個

一般的食品でタンパク質42gはこのぐらい

チャーハン	840g相当
とりから揚げ	270g相当
ハンバーグ	314g相当
豆腐ハンバーグ	425g相当
お好み焼き	808g相当

種実類でタンパク質42gはこのぐらい

マカダミアナッツ	507g相当	253粒
ブラジルナッツ	282g相当	94粒
ヘーゼルナッツ	309g相当	154粒
ピスタチオ	242g相当	242粒
アーモンド	215g相当	215粒
らっかせい	167g相当	167粒
栗	1200g相当	120個

野菜でタンパク質42gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	433g相当
にんにく	657g相当	93片
えだまめ	359g相当	119さや
かぼちゃ	2211g相当	1.4個
れんこん	2211g相当
ごぼう	2334g相当	15本
ブロッコリー	778g相当	3.1株
にんじん	6001g相当	40本
長ねぎ（白ねぎ）	3001g相当	15本
玉ねぎ	4200g相当	21個
しそ	1077g相当	1077枚
ミニトマト	3819g相当	190個
オクラ	2000g相当	200本
キャベツ	3500g相当	2.9玉
アスパラガス	1616g相当	53本
トマト	6001g相当	30個
ピーマン	4667g相当	155個
なす	3819g相当	38本
ほうれんそう	1910g相当	9.5束
パクチー	3001g相当
ズッキーニ	3231g相当	16本
大根	10500g相当	10本
きゅうり	4200g相当	42本
はくさい	5250g相当	3.5玉
セロリ	10500g相当	70本
もやし	2625g相当	13袋
レタス	7000g相当	14玉

果物でタンパク質42gはこのぐらい

アボカド	2000g相当	20個
バナナ	3819g相当	31本
マンゴー	7000g相当	35個
ぶどう	10500g相当	21房
りんご	21000g相当	70個
パイナップル	7000g相当	4.6個
キウイ（緑）	4200g相当	42個
みかん	6001g相当	40個
グレープフルーツ	4667g相当	15個
メロン	3819g相当	2.5玉
梨	14000g相当	46個
もも	7000g相当	28個
いちご	4667g相当	155個

きのこ類でタンパク質42gはこのぐらい

えのきたけ	1556g相当
まつたけ	2100g相当
エリンギ	1501g相当
ぶなしめじ	1556g相当
しいたけ	1355g相当
まいたけ	2100g相当
なめこ	2334g相当
マッシュルーム	1449g相当

藻類でタンパク質42gはこのぐらい

焼きのり	102g相当
あおのり	143g相当
いわのり	121g相当
塩昆布	249g相当
こんぶ	725g相当
昆布の佃煮	700g相当
くきわかめ	3819g相当
ひじき	6001g相当
わかめ	3819g相当
うみぶどう	8400g相当
もずく	21000g相当

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