タンパク質422gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質422gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質422gはこのぐらい

牛バラ肉	3297g相当
豚バラ肉	2931g相当
牛サーロイン	2558g相当
牛肩ロース肉	2605g相当
牛ひき肉	2468g相当
生ハム	1759g相当
ソーセージ	3577g相当
鶏むね肉	2165g相当
牛フィレ肉	2029g相当
チャーシュー	2176g相当
豚フィレ肉	1901g相当
鶏ささみ	1716g相当	34本
砂肝	2307g相当

卵類でタンパク質422gはこのぐらい

卵黄	2558g相当	127個
生たまご	3460g相当	57個
ゆでたまご	3376g相当	56個

乳製品でタンパク質422gはこのぐらい

プロセスチーズ	1860g相当
モッツァレラチーズ	2294g相当
牛乳	12788g相当	63杯
低脂肪牛乳	11106g相当	55杯

豆類でタンパク質422gはこのぐらい

きな粉	1150g相当	143杯（大さじ）
大豆	1249g相当
納豆	2558g相当	63パック
豆腐竹輪	2833g相当	31本
木綿豆腐	6029g相当	20丁
絹ごし豆腐	7963g相当	26丁

魚介類でタンパク質422gはこのぐらい

かつお節	548g相当
するめ（あたりめ）	610g相当
さんま	2332g相当
うなぎのかば焼き	1835g相当
塩さば	1611g相当
イクラ	1295g相当
うなぎ	2468g相当
ぶり	1972g相当
はまち	2039g相当
ぎんざけ	2154g相当
魚肉ソーセージ	3670g相当
いわし	2198g相当
魚肉ハム	3150g相当
ししゃも	2010g相当
たい	2049g相当
べにざけ	1876g相当
辛子明太子	2010g相当
まぐろの赤身	1599g相当
あじ	2143g相当
ほっけ	2440g相当
かまぼこ	3517g相当
はんぺん	4263g相当
かにかま	3488g相当
あまえび	2132g相当
なると	5553g相当
ブラックタイガー	2294g相当
するめいか	2358g相当
かき	6116g相当
あさり	7404g相当

穀物・主食系でタンパク質422gはこのぐらい

オートミール	3081g相当	513杯（大さじ）
薄力粉	5085g相当	635杯（大さじ）
米	6919g相当	46合
中力粉	4689g相当	586杯（大さじ）
強力粉	3577g相当	447杯（大さじ）
フランスパン	4490g相当
食パン	4742g相当	79枚（6枚切り）
おにぎり	15630g相当	130個
ごはん	16880g相当	112膳
そば	8792g相当	43人前
うどん	16231g相当	81玉

いも・でんぷん類でタンパク質422gはこのぐらい

ふかしいも	46889g相当	234個
さつまいも（生）	46889g相当	234個
じゃがいも（調理済）	24824g相当	165個
さといも（生）	28134g相当	562個
さといも（調理済）	28134g相当	562個
じゃがいも（生）	23445g相当	156個

一般的食品でタンパク質422gはこのぐらい

チャーハン	8440g相当
とりから揚げ	2706g相当
ハンバーグ	3150g相当
豆腐ハンバーグ	4263g相当
お好み焼き	8116g相当

種実類でタンパク質422gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5085g相当	2542粒
ブラジルナッツ	2833g相当	944粒
ヘーゼルナッツ	3103g相当	1551粒
ピスタチオ	2426g相当	2426粒
アーモンド	2154g相当	2154粒
らっかせい	1675g相当	1675粒
栗	12058g相当	1205個

野菜でタンパク質422gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4351g相当
にんにく	6594g相当	942片
えだまめ	3607g相当	1202さや
かぼちゃ	22211g相当	14個
れんこん	22211g相当
ごぼう	23445g相当	156本
ブロッコリー	7815g相当	31株
にんじん	60286g相当	401本
長ねぎ（白ねぎ）	30143g相当	150本
玉ねぎ	42200g相当	211個
しそ	10821g相当	10821枚
ミニトマト	38364g相当	1918個
オクラ	20096g相当	2009本
キャベツ	35167g相当	29玉
アスパラガス	16231g相当	541本
トマト	60286g相当	301個
ピーマン	46889g相当	1562個
なす	38364g相当	383本
ほうれんそう	19182g相当	95束
パクチー	30143g相当
ズッキーニ	32462g相当	162本
大根	105500g相当	105本
きゅうり	42200g相当	422本
はくさい	52750g相当	35玉
セロリ	105500g相当	703本
もやし	26375g相当	131袋
レタス	70334g相当	140玉

果物でタンパク質422gはこのぐらい

アボカド	20096g相当	200個
バナナ	38364g相当	319本
マンゴー	70334g相当	351個
ぶどう	105500g相当	211房
りんご	211000g相当	703個
パイナップル	70334g相当	46個
キウイ（緑）	42200g相当	422個
みかん	60286g相当	401個
グレープフルーツ	46889g相当	156個
メロン	38364g相当	25玉
梨	140667g相当	468個
もも	70334g相当	281個
いちご	46889g相当	1562個

きのこ類でタンパク質422gはこのぐらい

えのきたけ	15630g相当
まつたけ	21100g相当
エリンギ	15072g相当
ぶなしめじ	15630g相当
しいたけ	13613g相当
まいたけ	21100g相当
なめこ	23445g相当
マッシュルーム	14552g相当

藻類でタンパク質422gはこのぐらい

焼きのり	1020g相当
あおのり	1436g相当
いわのり	1213g相当
塩昆布	2498g相当
こんぶ	7276g相当
昆布の佃煮	7034g相当
くきわかめ	38364g相当
ひじき	60286g相当
わかめ	38364g相当
うみぶどう	84400g相当
もずく	211000g相当

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