タンパク質412gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質412gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質412gはこのぐらい

牛バラ肉	3219g相当
豚バラ肉	2862g相当
牛サーロイン	2497g相当
牛肩ロース肉	2544g相当
牛ひき肉	2410g相当
生ハム	1717g相当
ソーセージ	3492g相当
鶏むね肉	2113g相当
牛フィレ肉	1981g相当
チャーシュー	2124g相当
豚フィレ肉	1856g相当
鶏ささみ	1675g相当	33本
砂肝	2252g相当

卵類でタンパク質412gはこのぐらい

卵黄	2497g相当	124個
生たまご	3378g相当	56個
ゆでたまご	3296g相当	54個

乳製品でタンパク質412gはこのぐらい

プロセスチーズ	1815g相当
モッツァレラチーズ	2240g相当
牛乳	12485g相当	62杯
低脂肪牛乳	10843g相当	54杯

豆類でタンパク質412gはこのぐらい

きな粉	1123g相当	140杯（大さじ）
大豆	1219g相当
納豆	2497g相当	62パック
豆腐竹輪	2766g相当	30本
木綿豆腐	5886g相当	19丁
絹ごし豆腐	7774g相当	25丁

魚介類でタンパク質412gはこのぐらい

かつお節	535g相当
するめ（あたりめ）	596g相当
さんま	2277g相当
うなぎのかば焼き	1792g相当
塩さば	1573g相当
イクラ	1264g相当
うなぎ	2410g相当
ぶり	1926g相当
はまち	1991g相当
ぎんざけ	2103g相当
魚肉ソーセージ	3583g相当
いわし	2146g相当
魚肉ハム	3075g相当
ししゃも	1962g相当
たい	2000g相当
べにざけ	1832g相当
辛子明太子	1962g相当
まぐろの赤身	1561g相当
あじ	2092g相当
ほっけ	2382g相当
かまぼこ	3434g相当
はんぺん	4162g相当
かにかま	3405g相当
あまえび	2081g相当
なると	5422g相当
ブラックタイガー	2240g相当
するめいか	2302g相当
かき	5972g相当
あさり	7229g相当

穀物・主食系でタンパク質412gはこのぐらい

オートミール	3008g相当	501杯（大さじ）
薄力粉	4964g相当	620杯（大さじ）
米	6755g相当	45合
中力粉	4578g相当	572杯（大さじ）
強力粉	3492g相当	436杯（大さじ）
フランスパン	4383g相当
食パン	4630g相当	77枚（6枚切り）
おにぎり	15260g相当	127個
ごはん	16480g相当	109膳
そば	8584g相当	42人前
うどん	15847g相当	79玉

いも・でんぷん類でタンパク質412gはこのぐらい

ふかしいも	45778g相当	228個
さつまいも（生）	45778g相当	228個
じゃがいも（調理済）	24236g相当	161個
さといも（生）	27467g相当	549個
さといも（調理済）	27467g相当	549個
じゃがいも（生）	22889g相当	152個

一般的食品でタンパク質412gはこのぐらい

チャーハン	8240g相当
とりから揚げ	2642g相当
ハンバーグ	3075g相当
豆腐ハンバーグ	4162g相当
お好み焼き	7924g相当

種実類でタンパク質412gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4964g相当	2482粒
ブラジルナッツ	2766g相当	922粒
ヘーゼルナッツ	3030g相当	1515粒
ピスタチオ	2368g相当	2368粒
アーモンド	2103g相当	2103粒
らっかせい	1635g相当	1635粒
栗	11772g相当	1177個

野菜でタンパク質412gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4248g相当
にんにく	6438g相当	919片
えだまめ	3522g相当	1174さや
かぼちゃ	21685g相当	14個
れんこん	21685g相当
ごぼう	22889g相当	152本
ブロッコリー	7630g相当	30株
にんじん	58858g相当	392本
長ねぎ（白ねぎ）	29429g相当	147本
玉ねぎ	41200g相当	206個
しそ	10565g相当	10565枚
ミニトマト	37455g相当	1872個
オクラ	19620g相当	1962本
キャベツ	34334g相当	28玉
アスパラガス	15847g相当	528本
トマト	58858g相当	294個
ピーマン	45778g相当	1525個
なす	37455g相当	374本
ほうれんそう	18728g相当	93束
パクチー	29429g相当
ズッキーニ	31693g相当	158本
大根	103000g相当	103本
きゅうり	41200g相当	412本
はくさい	51500g相当	34玉
セロリ	103000g相当	686本
もやし	25750g相当	128袋
レタス	68667g相当	137玉

果物でタンパク質412gはこのぐらい

アボカド	19620g相当	196個
バナナ	37455g相当	312本
マンゴー	68667g相当	343個
ぶどう	103000g相当	206房
りんご	206000g相当	686個
パイナップル	68667g相当	45個
キウイ（緑）	41200g相当	412個
みかん	58858g相当	392個
グレープフルーツ	45778g相当	152個
メロン	37455g相当	24玉
梨	137334g相当	457個
もも	68667g相当	274個
いちご	45778g相当	1525個

きのこ類でタンパク質412gはこのぐらい

えのきたけ	15260g相当
まつたけ	20600g相当
エリンギ	14715g相当
ぶなしめじ	15260g相当
しいたけ	13291g相当
まいたけ	20600g相当
なめこ	22889g相当
マッシュルーム	14207g相当

藻類でタンパク質412gはこのぐらい

焼きのり	996g相当
あおのり	1402g相当
いわのり	1184g相当
塩昆布	2438g相当
こんぶ	7104g相当
昆布の佃煮	6867g相当
くきわかめ	37455g相当
ひじき	58858g相当
わかめ	37455g相当
うみぶどう	82400g相当
もずく	206000g相当

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