タンパク質402gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質402gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質402gはこのぐらい

牛バラ肉	3141g相当
豚バラ肉	2792g相当
牛サーロイン	2437g相当
牛肩ロース肉	2482g相当
牛ひき肉	2351g相当
生ハム	1675g相当
ソーセージ	3407g相当
鶏むね肉	2062g相当
牛フィレ肉	1933g相当
チャーシュー	2073g相当
豚フィレ肉	1811g相当
鶏ささみ	1635g相当	32本
砂肝	2197g相当

卵類でタンパク質402gはこのぐらい

卵黄	2437g相当	121個
生たまご	3296g相当	54個
ゆでたまご	3216g相当	53個

乳製品でタンパク質402gはこのぐらい

プロセスチーズ	1771g相当
モッツァレラチーズ	2185g相当
牛乳	12182g相当	60杯
低脂肪牛乳	10579g相当	52杯

豆類でタンパク質402gはこのぐらい

きな粉	1096g相当	137杯（大さじ）
大豆	1190g相当
納豆	2437g相当	60パック
豆腐竹輪	2698g相当	29本
木綿豆腐	5743g相当	19丁
絹ごし豆腐	7585g相当	25丁

魚介類でタンパク質402gはこのぐらい

かつお節	522g相当
するめ（あたりめ）	581g相当
さんま	2221g相当
うなぎのかば焼き	1748g相当
塩さば	1535g相当
イクラ	1234g相当
うなぎ	2351g相当
ぶり	1879g相当
はまち	1943g相当
ぎんざけ	2052g相当
魚肉ソーセージ	3496g相当
いわし	2094g相当
魚肉ハム	3000g相当
ししゃも	1915g相当
たい	1952g相当
べにざけ	1787g相当
辛子明太子	1915g相当
まぐろの赤身	1523g相当
あじ	2041g相当
ほっけ	2324g相当
かまぼこ	3350g相当
はんぺん	4061g相当
かにかま	3323g相当
あまえび	2031g相当
なると	5290g相当
ブラックタイガー	2185g相当
するめいか	2246g相当
かき	5827g相当
あさり	7053g相当

穀物・主食系でタンパク質402gはこのぐらい

オートミール	2935g相当	489杯（大さじ）
薄力粉	4844g相当	605杯（大さじ）
米	6591g相当	43合
中力粉	4467g相当	558杯（大さじ）
強力粉	3407g相当	425杯（大さじ）
フランスパン	4277g相当
食パン	4517g相当	75枚（6枚切り）
おにぎり	14889g相当	124個
ごはん	16081g相当	107膳
そば	8375g相当	41人前
うどん	15462g相当	77玉

いも・でんぷん類でタンパク質402gはこのぐらい

ふかしいも	44667g相当	223個
さつまいも（生）	44667g相当	223個
じゃがいも（調理済）	23648g相当	157個
さといも（生）	26800g相当	536個
さといも（調理済）	26800g相当	536個
じゃがいも（生）	22334g相当	148個

一般的食品でタンパク質402gはこのぐらい

チャーハン	8041g相当
とりから揚げ	2577g相当
ハンバーグ	3000g相当
豆腐ハンバーグ	4061g相当
お好み焼き	7731g相当

種実類でタンパク質402gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4844g相当	2422粒
ブラジルナッツ	2698g相当	899粒
ヘーゼルナッツ	2956g相当	1478粒
ピスタチオ	2311g相当	2311粒
アーモンド	2052g相当	2052粒
らっかせい	1596g相当	1596粒
栗	11486g相当	1148個

野菜でタンパク質402gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4145g相当
にんにく	6282g相当	897片
えだまめ	3436g相当	1145さや
かぼちゃ	21158g相当	14個
れんこん	21158g相当
ごぼう	22334g相当	148本
ブロッコリー	7445g相当	29株
にんじん	57429g相当	382本
長ねぎ（白ねぎ）	28715g相当	143本
玉ねぎ	40200g相当	201個
しそ	10308g相当	10308枚
ミニトマト	36546g相当	1827個
オクラ	19143g相当	1914本
キャベツ	33500g相当	27玉
アスパラガス	15462g相当	515本
トマト	57429g相当	287個
ピーマン	44667g相当	1488個
なす	36546g相当	365本
ほうれんそう	18273g相当	91束
パクチー	28715g相当
ズッキーニ	30924g相当	154本
大根	100500g相当	100本
きゅうり	40200g相当	402本
はくさい	50250g相当	33玉
セロリ	100500g相当	670本
もやし	25125g相当	125袋
レタス	67000g相当	134玉

果物でタンパク質402gはこのぐらい

アボカド	19143g相当	191個
バナナ	36546g相当	304本
マンゴー	67000g相当	335個
ぶどう	100500g相当	201房
りんご	201000g相当	670個
パイナップル	67000g相当	44個
キウイ（緑）	40200g相当	402個
みかん	57429g相当	382個
グレープフルーツ	44667g相当	148個
メロン	36546g相当	24玉
梨	134000g相当	446個
もも	67000g相当	268個
いちご	44667g相当	1488個

きのこ類でタンパク質402gはこのぐらい

えのきたけ	14889g相当
まつたけ	20100g相当
エリンギ	14358g相当
ぶなしめじ	14889g相当
しいたけ	12968g相当
まいたけ	20100g相当
なめこ	22334g相当
マッシュルーム	13863g相当

藻類でタンパク質402gはこのぐらい

焼きのり	972g相当
あおのり	1368g相当
いわのり	1156g相当
塩昆布	2379g相当
こんぶ	6932g相当
昆布の佃煮	6700g相当
くきわかめ	36546g相当
ひじき	57429g相当
わかめ	36546g相当
うみぶどう	80400g相当
もずく	201000g相当

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