タンパク質421gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質421gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質421gはこのぐらい

牛バラ肉	3290g相当
豚バラ肉	2924g相当
牛サーロイン	2552g相当
牛肩ロース肉	2599g相当
牛ひき肉	2462g相当
生ハム	1755g相当
ソーセージ	3568g相当
鶏むね肉	2159g相当
牛フィレ肉	2025g相当
チャーシュー	2171g相当
豚フィレ肉	1897g相当
鶏ささみ	1712g相当	34本
砂肝	2301g相当

卵類でタンパク質421gはこのぐらい

卵黄	2552g相当	127個
生たまご	3451g相当	57個
ゆでたまご	3368g相当	56個

乳製品でタンパク質421gはこのぐらい

プロセスチーズ	1855g相当
モッツァレラチーズ	2289g相当
牛乳	12758g相当	63杯
低脂肪牛乳	11079g相当	55杯

豆類でタンパク質421gはこのぐらい

きな粉	1148g相当	143杯（大さじ）
大豆	1246g相当
納豆	2552g相当	63パック
豆腐竹輪	2826g相当	31本
木綿豆腐	6015g相当	20丁
絹ごし豆腐	7944g相当	26丁

魚介類でタンパク質421gはこのぐらい

かつお節	547g相当
するめ（あたりめ）	609g相当
さんま	2326g相当
うなぎのかば焼き	1831g相当
塩さば	1607g相当
イクラ	1292g相当
うなぎ	2462g相当
ぶり	1968g相当
はまち	2034g相当
ぎんざけ	2148g相当
魚肉ソーセージ	3661g相当
いわし	2193g相当
魚肉ハム	3142g相当
ししゃも	2005g相当
たい	2044g相当
べにざけ	1872g相当
辛子明太子	2005g相当
まぐろの赤身	1595g相当
あじ	2138g相当
ほっけ	2434g相当
かまぼこ	3509g相当
はんぺん	4253g相当
かにかま	3480g相当
あまえび	2127g相当
なると	5540g相当
ブラックタイガー	2289g相当
するめいか	2352g相当
かき	6102g相当
あさり	7386g相当

穀物・主食系でタンパク質421gはこのぐらい

オートミール	3073g相当	512杯（大さじ）
薄力粉	5073g相当	634杯（大さじ）
米	6902g相当	46合
中力粉	4678g相当	584杯（大さじ）
強力粉	3568g相当	446杯（大さじ）
フランスパン	4479g相当
食パン	4731g相当	78枚（6枚切り）
おにぎり	15593g相当	129個
ごはん	16840g相当	112膳
そば	8771g相当	43人前
うどん	16193g相当	80玉

いも・でんぷん類でタンパク質421gはこのぐらい

ふかしいも	46778g相当	233個
さつまいも（生）	46778g相当	233個
じゃがいも（調理済）	24765g相当	165個
さといも（生）	28067g相当	561個
さといも（調理済）	28067g相当	561個
じゃがいも（生）	23389g相当	155個

一般的食品でタンパク質421gはこのぐらい

チャーハン	8420g相当
とりから揚げ	2699g相当
ハンバーグ	3142g相当
豆腐ハンバーグ	4253g相当
お好み焼き	8097g相当

種実類でタンパク質421gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5073g相当	2536粒
ブラジルナッツ	2826g相当	942粒
ヘーゼルナッツ	3096g相当	1548粒
ピスタチオ	2420g相当	2420粒
アーモンド	2148g相当	2148粒
らっかせい	1671g相当	1671粒
栗	12029g相当	1202個

野菜でタンパク質421gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4341g相当
にんにく	6579g相当	939片
えだまめ	3599g相当	1199さや
かぼちゃ	22158g相当	14個
れんこん	22158g相当
ごぼう	23389g相当	155本
ブロッコリー	7797g相当	31株
にんじん	60143g相当	400本
長ねぎ（白ねぎ）	30072g相当	150本
玉ねぎ	42100g相当	210個
しそ	10795g相当	10795枚
ミニトマト	38273g相当	1913個
オクラ	20048g相当	2004本
キャベツ	35084g相当	29玉
アスパラガス	16193g相当	539本
トマト	60143g相当	300個
ピーマン	46778g相当	1559個
なす	38273g相当	382本
ほうれんそう	19137g相当	95束
パクチー	30072g相当
ズッキーニ	32385g相当	161本
大根	105250g相当	105本
きゅうり	42100g相当	421本
はくさい	52625g相当	35玉
セロリ	105250g相当	701本
もやし	26313g相当	131袋
レタス	70167g相当	140玉

果物でタンパク質421gはこのぐらい

アボカド	20048g相当	200個
バナナ	38273g相当	318本
マンゴー	70167g相当	350個
ぶどう	105250g相当	210房
りんご	210500g相当	701個
パイナップル	70167g相当	46個
キウイ（緑）	42100g相当	421個
みかん	60143g相当	400個
グレープフルーツ	46778g相当	155個
メロン	38273g相当	25玉
梨	140334g相当	467個
もも	70167g相当	280個
いちご	46778g相当	1559個

きのこ類でタンパク質421gはこのぐらい

えのきたけ	15593g相当
まつたけ	21050g相当
エリンギ	15036g相当
ぶなしめじ	15593g相当
しいたけ	13581g相当
まいたけ	21050g相当
なめこ	23389g相当
マッシュルーム	14518g相当

藻類でタンパク質421gはこのぐらい

焼きのり	1017g相当
あおのり	1432g相当
いわのり	1210g相当
塩昆布	2492g相当
こんぶ	7259g相当
昆布の佃煮	7017g相当
くきわかめ	38273g相当
ひじき	60143g相当
わかめ	38273g相当
うみぶどう	84200g相当
もずく	210500g相当

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