カリウム839mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム839mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム839mgはこのぐらい

オートミール	323g相当	53杯（大さじ）
薄力粉	763g相当	95杯（大さじ）
米	943g相当	6.2合
中力粉	839g相当	104杯（大さじ）
強力粉	943g相当	117杯（大さじ）
フランスパン	763g相当
食パン	976g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	2707g相当	22個
ごはん	2894g相当	19膳
そば	2468g相当	12人前
うどん	9323g相当	46玉

種実類でカリウム839mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	280g相当	140粒
ブラジルナッツ	136g相当	45粒
ヘーゼルナッツ	138g相当	69粒
ピスタチオ	87g相当	87粒
アーモンド	111g相当	111粒
らっかせい	114g相当	114粒
栗	183g相当	18個

野菜でカリウム839mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	24g相当
にんにく	165g相当	23片
えだまめ	143g相当	47さや
かぼちゃ	196g相当	0.13個
れんこん	191g相当
ごぼう	263g相当	1.7本
ブロッコリー	183g相当	0.73株
にんじん	280g相当	1.8本
長ねぎ（白ねぎ）	420g相当	2.1本
玉ねぎ	560g相当	2.8個
しそ	168g相当	168枚
ミニトマト	290g相当	14個
オクラ	300g相当	30本
キャベツ	442g相当	0.36玉
アスパラガス	311g相当	10本
トマト	400g相当	2個
ピーマン	442g相当	14個
なす	382g相当	3.8本
ほうれんそう	122g相当	0.61束
パクチー	143g相当
ズッキーニ	263g相当	1.3本
大根	365g相当	0.36本
きゅうり	420g相当	4.2本
はくさい	382g相当	0.25玉
セロリ	205g相当	1.3本
もやし	1952g相当	9.7袋
レタス	420g相当	0.84玉

果物でカリウム839mgはこのぐらい

アボカド	143g相当	1.4個
バナナ	234g相当	1.9本
マンゴー	494g相当	2.4個
ぶどう	646g相当	1.2房
りんご	700g相当	2.3個
パイナップル	560g相当	0.37個
キウイ（緑）	280g相当	2.8個
みかん	560g相当	3.7個
グレープフルーツ	600g相当	2個
メロン	247g相当	0.16玉
梨	600g相当	2個
もも	467g相当	1.8個
いちご	494g相当	16個

いも・でんぷん類でカリウム839mgはこのぐらい

ふかしいも	216g相当	1個
さつまいも（生）	221g相当	1.1個
じゃがいも（調理済）	247g相当	1.6個
さといも（生）	132g相当	2.6個
さといも（調理済）	150g相当	3個
じゃがいも（生）	200g相当	1.3個

乳製品でカリウム839mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1399g相当
モッツァレラチーズ	4195g相当
牛乳	560g相当	2.8杯
低脂肪牛乳	442g相当	2.2杯

豆類でカリウム839mgはこのぐらい

きな粉	42g相当	5.2杯（大さじ）
大豆	45g相当
納豆	122g相当	3パック
豆腐竹輪	600g相当	6.6本
木綿豆腐	763g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	560g相当	1.8丁

肉類でカリウム839mgはこのぐらい

牛バラ肉	442g相当
豚バラ肉	350g相当
牛サーロイン	311g相当
牛肩ロース肉	323g相当
牛ひき肉	323g相当
生ハム	179g相当
ソーセージ	763g相当
鶏むね肉	442g相当
牛フィレ肉	221g相当
チャーシュー	290g相当
豚フィレ肉	196g相当
鶏ささみ	300g相当	6本
砂肝	365g相当

卵類でカリウム839mgはこのぐらい

卵黄	839g相当	41個
生たまご	646g相当	10個
ゆでたまご	646g相当	10個

魚介類でカリウム839mgはこのぐらい

かつお節	90g相当
するめ（あたりめ）	77g相当
さんま	420g相当
うなぎのかば焼き	280g相当
塩さば	280g相当
イクラ	400g相当
うなぎ	365g相当
ぶり	221g相当
はまち	247g相当
ぎんざけ	240g相当
魚肉ソーセージ	1199g相当
いわし	311g相当
魚肉ハム	763g相当
ししゃも	221g相当
たい	191g相当
べにざけ	221g相当
辛子明太子	467g相当
まぐろの赤身	221g相当
あじ	234g相当
ほっけ	234g相当
かまぼこ	763g相当
はんぺん	525g相当
かにかま	1104g相当
あまえび	271g相当
なると	525g相当
ブラックタイガー	365g相当
するめいか	280g相当
かき	442g相当
あさり	600g相当

一般的食品でカリウム839mgはこのぐらい

チャーハン	1216g相当
とりから揚げ	336g相当
ハンバーグ	300g相当
豆腐ハンバーグ	420g相当
お好み焼き	442g相当

きのこ類でカリウム839mgはこのぐらい

えのきたけ	247g相当
まつたけ	205g相当
エリンギ	247g相当
ぶなしめじ	227g相当
しいたけ	290g相当
まいたけ	365g相当
なめこ	350g相当
マッシュルーム	240g相当

藻類でカリウム839mgはこのぐらい

焼きのり	35g相当
あおのり	34g相当
いわのり	19g相当
塩昆布	47g相当
こんぶ	14g相当
昆布の佃煮	109g相当
くきわかめ	954g相当
ひじき	525g相当
わかめ	1399g相当
うみぶどう	2152g相当
もずく	41950g

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