カリウム10mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム10mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム10mgはこのぐらい

オートミール	4g相当	0.66杯（大さじ）
薄力粉	10g相当	1.2杯（大さじ）
米	12g相当	0.08合
中力粉	10g相当	1.2杯（大さじ）
強力粉	12g相当	1.5杯（大さじ）
フランスパン	10g相当
食パン	12g相当	0.2枚（6枚切り）
おにぎり	33g相当	0.27個
ごはん	35g相当	0.23膳
そば	30g相当	0.15人前
うどん	112g相当	0.56玉

種実類でカリウム10mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	4g相当	2粒
ブラジルナッツ	2g相当	0.66粒
ヘーゼルナッツ	2g相当	1粒
ピスタチオ	2g相当	2粒
アーモンド	2g相当	2粒
らっかせい	2g相当	2粒
栗	3g相当	0.3個

野菜でカリウム10mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1g相当
にんにく	2g相当	0.28片
えだまめ	2g相当	0.66さや
かぼちゃ	3g相当	0.002個
れんこん	3g相当
ごぼう	4g相当	0.026本
ブロッコリー	3g相当	0.012株
にんじん	4g相当	0.026本
長ねぎ（白ねぎ）	5g相当	0.025本
玉ねぎ	7g相当	0.035個
しそ	2g相当	2枚
ミニトマト	4g相当	0.2個
オクラ	4g相当	0.4本
キャベツ	6g相当	0.005玉
アスパラガス	4g相当	0.13本
トマト	5g相当	0.025個
ピーマン	6g相当	0.2個
なす	5g相当	0.05本
ほうれんそう	2g相当	0.01束
パクチー	2g相当
ズッキーニ	4g相当	0.02本
大根	5g相当	0.005本
きゅうり	5g相当	0.05本
はくさい	5g相当	0.0033玉
セロリ	3g相当	0.02本
もやし	24g相当	0.12袋
レタス	5g相当	0.01玉

果物でカリウム10mgはこのぐらい

アボカド	2g相当	0.02個
バナナ	3g相当	0.025本
マンゴー	6g相当	0.03個
ぶどう	8g相当	0.016房
りんご	9g相当	0.03個
パイナップル	7g相当	0.0046個
キウイ（緑）	4g相当	0.04個
みかん	7g相当	0.046個
グレープフルーツ	8g相当	0.026個
メロン	3g相当	0.002玉
梨	8g相当	0.026個
もも	6g相当	0.024個
いちご	6g相当	0.2個

いも・でんぷん類でカリウム10mgはこのぐらい

ふかしいも	3g相当	0.015個
さつまいも（生）	3g相当	0.015個
じゃがいも（調理済）	3g相当	0.02個
さといも（生）	2g相当	0.04個
さといも（調理済）	2g相当	0.04個
じゃがいも（生）	3g相当	0.02個

乳製品でカリウム10mgはこのぐらい

プロセスチーズ	17g相当
モッツァレラチーズ	50g相当
牛乳	7g相当	0.035杯
低脂肪牛乳	6g相当	0.03杯

豆類でカリウム10mgはこのぐらい

きな粉	1g相当	0.12杯（大さじ）
大豆	1g相当
納豆	2g相当	0.05パック
豆腐竹輪	8g相当	0.088本
木綿豆腐	10g相当	0.033丁
絹ごし豆腐	7g相当	0.023丁

肉類でカリウム10mgはこのぐらい

牛バラ肉	6g相当
豚バラ肉	5g相当
牛サーロイン	4g相当
牛肩ロース肉	4g相当
牛ひき肉	4g相当
生ハム	3g相当
ソーセージ	10g相当
鶏むね肉	6g相当
牛フィレ肉	3g相当
チャーシュー	4g相当
豚フィレ肉	3g相当
鶏ささみ	4g相当	0.08本
砂肝	5g相当

卵類でカリウム10mgはこのぐらい

卵黄	10g相当	0.5個
生たまご	8g相当	0.13個
ゆでたまご	8g相当	0.13個

魚介類でカリウム10mgはこのぐらい

かつお節	2g相当
するめ（あたりめ）	1g相当
さんま	5g相当
うなぎのかば焼き	4g相当
塩さば	4g相当
イクラ	5g相当
うなぎ	5g相当
ぶり	3g相当
はまち	3g相当
ぎんざけ	3g相当
魚肉ソーセージ	15g相当
いわし	4g相当
魚肉ハム	10g相当
ししゃも	3g相当
たい	3g相当
べにざけ	3g相当
辛子明太子	6g相当
まぐろの赤身	3g相当
あじ	3g相当
ほっけ	3g相当
かまぼこ	10g相当
はんぺん	7g相当
かにかま	14g相当
あまえび	4g相当
なると	7g相当
ブラックタイガー	5g相当
するめいか	4g相当
かき	6g相当
あさり	8g相当

一般的食品でカリウム10mgはこのぐらい

チャーハン	15g相当
とりから揚げ	4g相当
ハンバーグ	4g相当
豆腐ハンバーグ	5g相当
お好み焼き	6g相当

きのこ類でカリウム10mgはこのぐらい

えのきたけ	3g相当
まつたけ	3g相当
エリンギ	3g相当
ぶなしめじ	3g相当
しいたけ	4g相当
まいたけ	5g相当
なめこ	5g相当
マッシュルーム	3g相当

藻類でカリウム10mgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	2g相当
くきわかめ	12g相当
ひじき	7g相当
わかめ	17g相当
うみぶどう	26g相当
もずく	500g相当

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