カリウム110mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム110mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム110mgはこのぐらい

オートミール	43g相当	7.1杯（大さじ）
薄力粉	100g相当	12杯（大さじ）
米	124g相当	0.82合
中力粉	111g相当	13杯（大さじ）
強力粉	124g相当	15杯（大さじ）
フランスパン	100g相当
食パン	128g相当	2.1枚（6枚切り）
おにぎり	355g相当	2.9個
ごはん	380g相当	2.5膳
そば	324g相当	1.6人前
うどん	1223g相当	6.1玉

種実類でカリウム110mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	37g相当	18粒
ブラジルナッツ	18g相当	6粒
ヘーゼルナッツ	19g相当	9.5粒
ピスタチオ	12g相当	12粒
アーモンド	15g相当	15粒
らっかせい	15g相当	15粒
栗	24g相当	2.4個

野菜でカリウム110mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4g相当
にんにく	22g相当	3.1片
えだまめ	19g相当	6.3さや
かぼちゃ	26g相当	0.017個
れんこん	25g相当
ごぼう	35g相当	0.23本
ブロッコリー	24g相当	0.096株
にんじん	37g相当	0.24本
長ねぎ（白ねぎ）	56g相当	0.28本
玉ねぎ	74g相当	0.37個
しそ	22g相当	22枚
ミニトマト	38g相当	1.9個
オクラ	40g相当	4本
キャベツ	58g相当	0.048玉
アスパラガス	41g相当	1.3本
トマト	53g相当	0.26個
ピーマン	58g相当	1.9個
なす	50g相当	0.5本
ほうれんそう	16g相当	0.08束
パクチー	19g相当
ズッキーニ	35g相当	0.17本
大根	48g相当	0.048本
きゅうり	56g相当	0.56本
はくさい	50g相当	0.033玉
セロリ	27g相当	0.18本
もやし	256g相当	1.2袋
レタス	56g相当	0.11玉

果物でカリウム110mgはこのぐらい

アボカド	19g相当	0.19個
バナナ	31g相当	0.25本
マンゴー	65g相当	0.32個
ぶどう	85g相当	0.17房
りんご	92g相当	0.3個
パイナップル	74g相当	0.049個
キウイ（緑）	37g相当	0.37個
みかん	74g相当	0.49個
グレープフルーツ	79g相当	0.26個
メロン	33g相当	0.022玉
梨	79g相当	0.26個
もも	62g相当	0.24個
いちご	65g相当	2.1個

いも・でんぷん類でカリウム110mgはこのぐらい

ふかしいも	29g相当	0.14個
さつまいも（生）	29g相当	0.14個
じゃがいも（調理済）	33g相当	0.22個
さといも（生）	18g相当	0.36個
さといも（調理済）	20g相当	0.4個
じゃがいも（生）	27g相当	0.18個

乳製品でカリウム110mgはこのぐらい

プロセスチーズ	184g相当
モッツァレラチーズ	550g相当
牛乳	74g相当	0.37杯
低脂肪牛乳	58g相当	0.28杯

豆類でカリウム110mgはこのぐらい

きな粉	6g相当	0.75杯（大さじ）
大豆	6g相当
納豆	16g相当	0.4パック
豆腐竹輪	79g相当	0.87本
木綿豆腐	100g相当	0.33丁
絹ごし豆腐	74g相当	0.24丁

肉類でカリウム110mgはこのぐらい

牛バラ肉	58g相当
豚バラ肉	46g相当
牛サーロイン	41g相当
牛肩ロース肉	43g相当
牛ひき肉	43g相当
生ハム	24g相当
ソーセージ	100g相当
鶏むね肉	58g相当
牛フィレ肉	29g相当
チャーシュー	38g相当
豚フィレ肉	26g相当
鶏ささみ	40g相当	0.8本
砂肝	48g相当

卵類でカリウム110mgはこのぐらい

卵黄	111g相当	5.5個
生たまご	85g相当	1.4個
ゆでたまご	85g相当	1.4個

魚介類でカリウム110mgはこのぐらい

かつお節	12g相当
するめ（あたりめ）	10g相当
さんま	56g相当
うなぎのかば焼き	37g相当
塩さば	37g相当
イクラ	53g相当
うなぎ	48g相当
ぶり	29g相当
はまち	33g相当
ぎんざけ	32g相当
魚肉ソーセージ	158g相当
いわし	41g相当
魚肉ハム	100g相当
ししゃも	29g相当
たい	25g相当
べにざけ	29g相当
辛子明太子	62g相当
まぐろの赤身	29g相当
あじ	31g相当
ほっけ	31g相当
かまぼこ	100g相当
はんぺん	69g相当
かにかま	145g相当
あまえび	36g相当
なると	69g相当
ブラックタイガー	48g相当
するめいか	37g相当
かき	58g相当
あさり	79g相当

一般的食品でカリウム110mgはこのぐらい

チャーハン	160g相当
とりから揚げ	44g相当
ハンバーグ	40g相当
豆腐ハンバーグ	56g相当
お好み焼き	58g相当

きのこ類でカリウム110mgはこのぐらい

えのきたけ	33g相当
まつたけ	27g相当
エリンギ	33g相当
ぶなしめじ	30g相当
しいたけ	38g相当
まいたけ	48g相当
なめこ	46g相当
マッシュルーム	32g相当

藻類でカリウム110mgはこのぐらい

焼きのり	5g相当
あおのり	5g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	7g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	15g相当
くきわかめ	125g相当
ひじき	69g相当
わかめ	184g相当
うみぶどう	283g相当
もずく	5500g相当

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