カリウム15mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム15mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム15mgはこのぐらい

オートミール	6g相当	1杯（大さじ）
薄力粉	14g相当	1.7杯（大さじ）
米	17g相当	0.11合
中力粉	15g相当	1.8杯（大さじ）
強力粉	17g相当	2.1杯（大さじ）
フランスパン	14g相当
食パン	18g相当	0.3枚（6枚切り）
おにぎり	49g相当	0.4個
ごはん	52g相当	0.34膳
そば	45g相当	0.22人前
うどん	167g相当	0.83玉

種実類でカリウム15mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	5g相当	2.5粒
ブラジルナッツ	3g相当	1粒
ヘーゼルナッツ	3g相当	1.5粒
ピスタチオ	2g相当	2粒
アーモンド	2g相当	2粒
らっかせい	3g相当	3粒
栗	4g相当	0.4個

野菜でカリウム15mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1g相当
にんにく	3g相当	0.42片
えだまめ	3g相当	1さや
かぼちゃ	4g相当	0.0026個
れんこん	4g相当
ごぼう	5g相当	0.033本
ブロッコリー	4g相当	0.016株
にんじん	5g相当	0.033本
長ねぎ（白ねぎ）	8g相当	0.04本
玉ねぎ	10g相当	0.05個
しそ	3g相当	3枚
ミニトマト	6g相当	0.3個
オクラ	6g相当	0.6本
キャベツ	8g相当	0.0066玉
アスパラガス	6g相当	0.2本
トマト	8g相当	0.04個
ピーマン	8g相当	0.26個
なす	7g相当	0.07本
ほうれんそう	3g相当	0.015束
パクチー	3g相当
ズッキーニ	5g相当	0.025本
大根	7g相当	0.007本
きゅうり	8g相当	0.08本
はくさい	7g相当	0.0046玉
セロリ	4g相当	0.026本
もやし	35g相当	0.17袋
レタス	8g相当	0.016玉

果物でカリウム15mgはこのぐらい

アボカド	3g相当	0.03個
バナナ	5g相当	0.041本
マンゴー	9g相当	0.045個
ぶどう	12g相当	0.024房
りんご	13g相当	0.043個
パイナップル	10g相当	0.0066個
キウイ（緑）	5g相当	0.05個
みかん	10g相当	0.066個
グレープフルーツ	11g相当	0.036個
メロン	5g相当	0.0033玉
梨	11g相当	0.036個
もも	9g相当	0.036個
いちご	9g相当	0.3個

いも・でんぷん類でカリウム15mgはこのぐらい

ふかしいも	4g相当	0.02個
さつまいも（生）	4g相当	0.02個
じゃがいも（調理済）	5g相当	0.033個
さといも（生）	3g相当	0.06個
さといも（調理済）	3g相当	0.06個
じゃがいも（生）	4g相当	0.026個

乳製品でカリウム15mgはこのぐらい

プロセスチーズ	25g相当
モッツァレラチーズ	75g相当
牛乳	10g相当	0.05杯
低脂肪牛乳	8g相当	0.04杯

豆類でカリウム15mgはこのぐらい

きな粉	1g相当	0.12杯（大さじ）
大豆	1g相当
納豆	3g相当	0.075パック
豆腐竹輪	11g相当	0.12本
木綿豆腐	14g相当	0.046丁
絹ごし豆腐	10g相当	0.033丁

肉類でカリウム15mgはこのぐらい

牛バラ肉	8g相当
豚バラ肉	7g相当
牛サーロイン	6g相当
牛肩ロース肉	6g相当
牛ひき肉	6g相当
生ハム	4g相当
ソーセージ	14g相当
鶏むね肉	8g相当
牛フィレ肉	4g相当
チャーシュー	6g相当
豚フィレ肉	4g相当
鶏ささみ	6g相当	0.12本
砂肝	7g相当

卵類でカリウム15mgはこのぐらい

卵黄	15g相当	0.75個
生たまご	12g相当	0.2個
ゆでたまご	12g相当	0.2個

魚介類でカリウム15mgはこのぐらい

かつお節	2g相当
するめ（あたりめ）	2g相当
さんま	8g相当
うなぎのかば焼き	5g相当
塩さば	5g相当
イクラ	8g相当
うなぎ	7g相当
ぶり	4g相当
はまち	5g相当
ぎんざけ	5g相当
魚肉ソーセージ	22g相当
いわし	6g相当
魚肉ハム	14g相当
ししゃも	4g相当
たい	4g相当
べにざけ	4g相当
辛子明太子	9g相当
まぐろの赤身	4g相当
あじ	5g相当
ほっけ	5g相当
かまぼこ	14g相当
はんぺん	10g相当
かにかま	20g相当
あまえび	5g相当
なると	10g相当
ブラックタイガー	7g相当
するめいか	5g相当
かき	8g相当
あさり	11g相当

一般的食品でカリウム15mgはこのぐらい

チャーハン	22g相当
とりから揚げ	6g相当
ハンバーグ	6g相当
豆腐ハンバーグ	8g相当
お好み焼き	8g相当

きのこ類でカリウム15mgはこのぐらい

えのきたけ	5g相当
まつたけ	4g相当
エリンギ	5g相当
ぶなしめじ	5g相当
しいたけ	6g相当
まいたけ	7g相当
なめこ	7g相当
マッシュルーム	5g相当

藻類でカリウム15mgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	2g相当
くきわかめ	18g相当
ひじき	10g相当
わかめ	25g相当
うみぶどう	39g相当
もずく	750g相当

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