カリウム14mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム14mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム14mgはこのぐらい

オートミール	6g相当	1杯（大さじ）
薄力粉	13g相当	1.6杯（大さじ）
米	16g相当	0.1合
中力粉	15g相当	1.8杯（大さじ）
強力粉	16g相当	2杯（大さじ）
フランスパン	13g相当
食パン	17g相当	0.28枚（6枚切り）
おにぎり	46g相当	0.38個
ごはん	49g相当	0.32膳
そば	42g相当	0.21人前
うどん	156g相当	0.78玉

種実類でカリウム14mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	5g相当	2.5粒
ブラジルナッツ	3g相当	1粒
ヘーゼルナッツ	3g相当	1.5粒
ピスタチオ	2g相当	2粒
アーモンド	2g相当	2粒
らっかせい	2g相当	2粒
栗	4g相当	0.4個

野菜でカリウム14mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1g相当
にんにく	3g相当	0.42片
えだまめ	3g相当	1さや
かぼちゃ	4g相当	0.0026個
れんこん	4g相当
ごぼう	5g相当	0.033本
ブロッコリー	4g相当	0.016株
にんじん	5g相当	0.033本
長ねぎ（白ねぎ）	8g相当	0.04本
玉ねぎ	10g相当	0.05個
しそ	3g相当	3枚
ミニトマト	5g相当	0.25個
オクラ	5g相当	0.5本
キャベツ	8g相当	0.0066玉
アスパラガス	6g相当	0.2本
トマト	7g相当	0.035個
ピーマン	8g相当	0.26個
なす	7g相当	0.07本
ほうれんそう	3g相当	0.015束
パクチー	3g相当
ズッキーニ	5g相当	0.025本
大根	7g相当	0.007本
きゅうり	8g相当	0.08本
はくさい	7g相当	0.0046玉
セロリ	4g相当	0.026本
もやし	33g相当	0.16袋
レタス	8g相当	0.016玉

果物でカリウム14mgはこのぐらい

アボカド	3g相当	0.03個
バナナ	4g相当	0.033本
マンゴー	9g相当	0.045個
ぶどう	11g相当	0.022房
りんご	12g相当	0.04個
パイナップル	10g相当	0.0066個
キウイ（緑）	5g相当	0.05個
みかん	10g相当	0.066個
グレープフルーツ	10g相当	0.033個
メロン	5g相当	0.0033玉
梨	10g相当	0.033個
もも	8g相当	0.032個
いちご	9g相当	0.3個

いも・でんぷん類でカリウム14mgはこのぐらい

ふかしいも	4g相当	0.02個
さつまいも（生）	4g相当	0.02個
じゃがいも（調理済）	5g相当	0.033個
さといも（生）	3g相当	0.06個
さといも（調理済）	3g相当	0.06個
じゃがいも（生）	4g相当	0.026個

乳製品でカリウム14mgはこのぐらい

プロセスチーズ	24g相当
モッツァレラチーズ	70g相当
牛乳	10g相当	0.05杯
低脂肪牛乳	8g相当	0.04杯

豆類でカリウム14mgはこのぐらい

きな粉	1g相当	0.12杯（大さじ）
大豆	1g相当
納豆	3g相当	0.075パック
豆腐竹輪	10g相当	0.11本
木綿豆腐	13g相当	0.043丁
絹ごし豆腐	10g相当	0.033丁

肉類でカリウム14mgはこのぐらい

牛バラ肉	8g相当
豚バラ肉	6g相当
牛サーロイン	6g相当
牛肩ロース肉	6g相当
牛ひき肉	6g相当
生ハム	3g相当
ソーセージ	13g相当
鶏むね肉	8g相当
牛フィレ肉	4g相当
チャーシュー	5g相当
豚フィレ肉	4g相当
鶏ささみ	5g相当	0.1本
砂肝	7g相当

卵類でカリウム14mgはこのぐらい

卵黄	15g相当	0.75個
生たまご	11g相当	0.18個
ゆでたまご	11g相当	0.18個

魚介類でカリウム14mgはこのぐらい

かつお節	2g相当
するめ（あたりめ）	2g相当
さんま	8g相当
うなぎのかば焼き	5g相当
塩さば	5g相当
イクラ	7g相当
うなぎ	7g相当
ぶり	4g相当
はまち	5g相当
ぎんざけ	4g相当
魚肉ソーセージ	20g相当
いわし	6g相当
魚肉ハム	13g相当
ししゃも	4g相当
たい	4g相当
べにざけ	4g相当
辛子明太子	8g相当
まぐろの赤身	4g相当
あじ	4g相当
ほっけ	4g相当
かまぼこ	13g相当
はんぺん	9g相当
かにかま	19g相当
あまえび	5g相当
なると	9g相当
ブラックタイガー	7g相当
するめいか	5g相当
かき	8g相当
あさり	10g相当

一般的食品でカリウム14mgはこのぐらい

チャーハン	21g相当
とりから揚げ	6g相当
ハンバーグ	5g相当
豆腐ハンバーグ	8g相当
お好み焼き	8g相当

きのこ類でカリウム14mgはこのぐらい

えのきたけ	5g相当
まつたけ	4g相当
エリンギ	5g相当
ぶなしめじ	4g相当
しいたけ	5g相当
まいたけ	7g相当
なめこ	6g相当
マッシュルーム	4g相当

藻類でカリウム14mgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	2g相当
くきわかめ	16g相当
ひじき	9g相当
わかめ	24g相当
うみぶどう	36g相当
もずく	700g相当

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