カリウム25mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム25mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム25mgはこのぐらい

オートミール	10g相当	1.6杯（大さじ）
薄力粉	23g相当	2.8杯（大さじ）
米	29g相当	0.19合
中力粉	25g相当	3.1杯（大さじ）
強力粉	29g相当	3.6杯（大さじ）
フランスパン	23g相当
食パン	30g相当	0.5枚（6枚切り）
おにぎり	81g相当	0.67個
ごはん	87g相当	0.57膳
そば	74g相当	0.37人前
うどん	278g相当	1.3玉

種実類でカリウム25mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	9g相当	4.5粒
ブラジルナッツ	5g相当	1.6粒
ヘーゼルナッツ	5g相当	2.5粒
ピスタチオ	3g相当	3粒
アーモンド	4g相当	4粒
らっかせい	4g相当	4粒
栗	6g相当	0.6個

野菜でカリウム25mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1g相当
にんにく	5g相当	0.71片
えだまめ	5g相当	1.6さや
かぼちゃ	6g相当	0.004個
れんこん	6g相当
ごぼう	8g相当	0.053本
ブロッコリー	6g相当	0.024株
にんじん	9g相当	0.06本
長ねぎ（白ねぎ）	13g相当	0.065本
玉ねぎ	17g相当	0.085個
しそ	5g相当	5枚
ミニトマト	9g相当	0.45個
オクラ	9g相当	0.9本
キャベツ	14g相当	0.011玉
アスパラガス	10g相当	0.33本
トマト	12g相当	0.06個
ピーマン	14g相当	0.46個
なす	12g相当	0.12本
ほうれんそう	4g相当	0.02束
パクチー	5g相当
ズッキーニ	8g相当	0.04本
大根	11g相当	0.011本
きゅうり	13g相当	0.13本
はくさい	12g相当	0.008玉
セロリ	7g相当	0.046本
もやし	59g相当	0.29袋
レタス	13g相当	0.026玉

果物でカリウム25mgはこのぐらい

アボカド	5g相当	0.05個
バナナ	7g相当	0.058本
マンゴー	15g相当	0.075個
ぶどう	20g相当	0.04房
りんご	21g相当	0.07個
パイナップル	17g相当	0.011個
キウイ（緑）	9g相当	0.09個
みかん	17g相当	0.11個
グレープフルーツ	18g相当	0.06個
メロン	8g相当	0.0053玉
梨	18g相当	0.06個
もも	14g相当	0.056個
いちご	15g相当	0.5個

いも・でんぷん類でカリウム25mgはこのぐらい

ふかしいも	7g相当	0.035個
さつまいも（生）	7g相当	0.035個
じゃがいも（調理済）	8g相当	0.053個
さといも（生）	4g相当	0.08個
さといも（調理済）	5g相当	0.1個
じゃがいも（生）	6g相当	0.04個

乳製品でカリウム25mgはこのぐらい

プロセスチーズ	42g相当
モッツァレラチーズ	125g相当
牛乳	17g相当	0.085杯
低脂肪牛乳	14g相当	0.07杯

豆類でカリウム25mgはこのぐらい

きな粉	2g相当	0.25杯（大さじ）
大豆	2g相当
納豆	4g相当	0.1パック
豆腐竹輪	18g相当	0.2本
木綿豆腐	23g相当	0.076丁
絹ごし豆腐	17g相当	0.056丁

肉類でカリウム25mgはこのぐらい

牛バラ肉	14g相当
豚バラ肉	11g相当
牛サーロイン	10g相当
牛肩ロース肉	10g相当
牛ひき肉	10g相当
生ハム	6g相当
ソーセージ	23g相当
鶏むね肉	14g相当
牛フィレ肉	7g相当
チャーシュー	9g相当
豚フィレ肉	6g相当
鶏ささみ	9g相当	0.18本
砂肝	11g相当

卵類でカリウム25mgはこのぐらい

卵黄	25g相当	1.2個
生たまご	20g相当	0.33個
ゆでたまご	20g相当	0.33個

魚介類でカリウム25mgはこのぐらい

かつお節	3g相当
するめ（あたりめ）	3g相当
さんま	13g相当
うなぎのかば焼き	9g相当
塩さば	9g相当
イクラ	12g相当
うなぎ	11g相当
ぶり	7g相当
はまち	8g相当
ぎんざけ	8g相当
魚肉ソーセージ	36g相当
いわし	10g相当
魚肉ハム	23g相当
ししゃも	7g相当
たい	6g相当
べにざけ	7g相当
辛子明太子	14g相当
まぐろの赤身	7g相当
あじ	7g相当
ほっけ	7g相当
かまぼこ	23g相当
はんぺん	16g相当
かにかま	33g相当
あまえび	9g相当
なると	16g相当
ブラックタイガー	11g相当
するめいか	9g相当
かき	14g相当
あさり	18g相当

一般的食品でカリウム25mgはこのぐらい

チャーハン	37g相当
とりから揚げ	10g相当
ハンバーグ	9g相当
豆腐ハンバーグ	13g相当
お好み焼き	14g相当

きのこ類でカリウム25mgはこのぐらい

えのきたけ	8g相当
まつたけ	7g相当
エリンギ	8g相当
ぶなしめじ	7g相当
しいたけ	9g相当
まいたけ	11g相当
なめこ	11g相当
マッシュルーム	8g相当

藻類でカリウム25mgはこのぐらい

焼きのり	2g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	4g相当
くきわかめ	29g相当
ひじき	16g相当
わかめ	42g相当
うみぶどう	65g相当
もずく	1250g相当

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