カリウム125mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム125mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム125mgはこのぐらい

オートミール	49g相当	8.1杯（大さじ）
薄力粉	114g相当	14杯（大さじ）
米	141g相当	0.94合
中力粉	125g相当	15杯（大さじ）
強力粉	141g相当	17杯（大さじ）
フランスパン	114g相当
食パン	146g相当	2.4枚（6枚切り）
おにぎり	404g相当	3.3個
ごはん	432g相当	2.8膳
そば	368g相当	1.8人前
うどん	1389g相当	6.9玉

種実類でカリウム125mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	42g相当	21粒
ブラジルナッツ	21g相当	7粒
ヘーゼルナッツ	21g相当	10粒
ピスタチオ	13g相当	13粒
アーモンド	17g相当	17粒
らっかせい	17g相当	17粒
栗	28g相当	2.8個

野菜でカリウム125mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4g相当
にんにく	25g相当	3.5片
えだまめ	22g相当	7.3さや
かぼちゃ	30g相当	0.02個
れんこん	29g相当
ごぼう	40g相当	0.26本
ブロッコリー	28g相当	0.11株
にんじん	42g相当	0.28本
長ねぎ（白ねぎ）	63g相当	0.31本
玉ねぎ	84g相当	0.42個
しそ	25g相当	25枚
ミニトマト	44g相当	2.2個
オクラ	45g相当	4.5本
キャベツ	66g相当	0.055玉
アスパラガス	47g相当	1.5本
トマト	60g相当	0.3個
ピーマン	66g相当	2.2個
なす	57g相当	0.56本
ほうれんそう	19g相当	0.095束
パクチー	22g相当
ズッキーニ	40g相当	0.2本
大根	55g相当	0.055本
きゅうり	63g相当	0.63本
はくさい	57g相当	0.038玉
セロリ	31g相当	0.2本
もやし	291g相当	1.4袋
レタス	63g相当	0.12玉

果物でカリウム125mgはこのぐらい

アボカド	22g相当	0.22個
バナナ	35g相当	0.29本
マンゴー	74g相当	0.37個
ぶどう	97g相当	0.19房
りんご	105g相当	0.35個
パイナップル	84g相当	0.056個
キウイ（緑）	42g相当	0.42個
みかん	84g相当	0.56個
グレープフルーツ	90g相当	0.3個
メロン	37g相当	0.024玉
梨	90g相当	0.3個
もも	70g相当	0.28個
いちご	74g相当	2.4個

いも・でんぷん類でカリウム125mgはこのぐらい

ふかしいも	33g相当	0.16個
さつまいも（生）	33g相当	0.16個
じゃがいも（調理済）	37g相当	0.24個
さといも（生）	20g相当	0.4個
さといも（調理済）	23g相当	0.46個
じゃがいも（生）	30g相当	0.2個

乳製品でカリウム125mgはこのぐらい

プロセスチーズ	209g相当
モッツァレラチーズ	625g相当
牛乳	84g相当	0.42杯
低脂肪牛乳	66g相当	0.33杯

豆類でカリウム125mgはこのぐらい

きな粉	7g相当	0.87杯（大さじ）
大豆	7g相当
納豆	19g相当	0.47パック
豆腐竹輪	90g相当	1本
木綿豆腐	114g相当	0.38丁
絹ごし豆腐	84g相当	0.28丁

肉類でカリウム125mgはこのぐらい

牛バラ肉	66g相当
豚バラ肉	53g相当
牛サーロイン	47g相当
牛肩ロース肉	49g相当
牛ひき肉	49g相当
生ハム	27g相当
ソーセージ	114g相当
鶏むね肉	66g相当
牛フィレ肉	33g相当
チャーシュー	44g相当
豚フィレ肉	30g相当
鶏ささみ	45g相当	0.9本
砂肝	55g相当

卵類でカリウム125mgはこのぐらい

卵黄	125g相当	6.2個
生たまご	97g相当	1.6個
ゆでたまご	97g相当	1.6個

魚介類でカリウム125mgはこのぐらい

かつお節	14g相当
するめ（あたりめ）	12g相当
さんま	63g相当
うなぎのかば焼き	42g相当
塩さば	42g相当
イクラ	60g相当
うなぎ	55g相当
ぶり	33g相当
はまち	37g相当
ぎんざけ	36g相当
魚肉ソーセージ	179g相当
いわし	47g相当
魚肉ハム	114g相当
ししゃも	33g相当
たい	29g相当
べにざけ	33g相当
辛子明太子	70g相当
まぐろの赤身	33g相当
あじ	35g相当
ほっけ	35g相当
かまぼこ	114g相当
はんぺん	79g相当
かにかま	165g相当
あまえび	41g相当
なると	79g相当
ブラックタイガー	55g相当
するめいか	42g相当
かき	66g相当
あさり	90g相当

一般的食品でカリウム125mgはこのぐらい

チャーハン	182g相当
とりから揚げ	50g相当
ハンバーグ	45g相当
豆腐ハンバーグ	63g相当
お好み焼き	66g相当

きのこ類でカリウム125mgはこのぐらい

えのきたけ	37g相当
まつたけ	31g相当
エリンギ	37g相当
ぶなしめじ	34g相当
しいたけ	44g相当
まいたけ	55g相当
なめこ	53g相当
マッシュルーム	36g相当

藻類でカリウム125mgはこのぐらい

焼きのり	6g相当
あおのり	5g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	7g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	17g相当
くきわかめ	143g相当
ひじき	79g相当
わかめ	209g相当
うみぶどう	321g相当
もずく	6250g相当

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