カリウム1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム1mgはこのぐらい

オートミール	1g相当	0.16杯（大さじ）
薄力粉	1g相当	0.12杯（大さじ）
米	2g相当	0.013合
中力粉	1g相当	0.12杯（大さじ）
強力粉	2g相当	0.25杯（大さじ）
フランスパン	1g相当
食パン	2g相当	0.033枚（6枚切り）
おにぎり	4g相当	0.033個
ごはん	4g相当	0.026膳
そば	3g相当	0.015人前
うどん	12g相当	0.06玉

種実類でカリウム1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1g相当	0.5粒
ブラジルナッツ	1g相当	0.33粒
ヘーゼルナッツ	1g相当	0.5粒
ピスタチオ	1g相当	1粒
アーモンド	1g相当	1粒
らっかせい	1g相当	1粒
栗	1g相当	0.1個

野菜でカリウム1mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1g相当
にんにく	1g相当	0.14片
えだまめ	1g相当	0.33さや
かぼちゃ	1g相当	0.0006個
れんこん	1g相当
ごぼう	1g相当	0.0066本
ブロッコリー	1g相当	0.004株
にんじん	1g相当	0.0066本
長ねぎ（白ねぎ）	1g相当	0.005本
玉ねぎ	1g相当	0.005個
しそ	1g相当	1枚
ミニトマト	1g相当	0.05個
オクラ	1g相当	0.1本
キャベツ	1g相当	0.0008玉
アスパラガス	1g相当	0.033本
トマト	1g相当	0.005個
ピーマン	1g相当	0.033個
なす	1g相当	0.01本
ほうれんそう	1g相当	0.005束
パクチー	1g相当
ズッキーニ	1g相当	0.005本
大根	1g相当	0.001本
きゅうり	1g相当	0.01本
はくさい	1g相当	0.0006玉
セロリ	1g相当	0.0066本
もやし	3g相当	0.015袋
レタス	1g相当	0.002玉

果物でカリウム1mgはこのぐらい

アボカド	1g相当	0.01個
バナナ	1g相当	0.0083本
マンゴー	1g相当	0.005個
ぶどう	1g相当	0.002房
りんご	1g相当	0.0033個
パイナップル	1g相当	0.0006個
キウイ（緑）	1g相当	0.01個
みかん	1g相当	0.0066個
グレープフルーツ	1g相当	0.0033個
メロン	1g相当	0.0006玉
梨	1g相当	0.0033個
もも	1g相当	0.004個
いちご	1g相当	0.033個

いも・でんぷん類でカリウム1mgはこのぐらい

ふかしいも	1g相当	0.005個
さつまいも（生）	1g相当	0.005個
じゃがいも（調理済）	1g相当	0.0066個
さといも（生）	1g相当	0.02個
さといも（調理済）	1g相当	0.02個
じゃがいも（生）	1g相当	0.0066個

乳製品でカリウム1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2g相当
モッツァレラチーズ	5g相当
牛乳	1g相当	0.005杯
低脂肪牛乳	1g相当	0.005杯

豆類でカリウム1mgはこのぐらい

きな粉	1g相当	0.12杯（大さじ）
大豆	1g相当
納豆	1g相当	0.025パック
豆腐竹輪	1g相当	0.011本
木綿豆腐	1g相当	0.0033丁
絹ごし豆腐	1g相当	0.0033丁

肉類でカリウム1mgはこのぐらい

牛バラ肉	1g相当
豚バラ肉	1g相当
牛サーロイン	1g相当
牛肩ロース肉	1g相当
牛ひき肉	1g相当
生ハム	1g相当
ソーセージ	1g相当
鶏むね肉	1g相当
牛フィレ肉	1g相当
チャーシュー	1g相当
豚フィレ肉	1g相当
鶏ささみ	1g相当	0.02本
砂肝	1g相当

卵類でカリウム1mgはこのぐらい

卵黄	1g相当	0.05個
生たまご	1g相当	0.016個
ゆでたまご	1g相当	0.016個

魚介類でカリウム1mgはこのぐらい

かつお節	1g相当
するめ（あたりめ）	1g相当
さんま	1g相当
うなぎのかば焼き	1g相当
塩さば	1g相当
イクラ	1g相当
うなぎ	1g相当
ぶり	1g相当
はまち	1g相当
ぎんざけ	1g相当
魚肉ソーセージ	2g相当
いわし	1g相当
魚肉ハム	1g相当
ししゃも	1g相当
たい	1g相当
べにざけ	1g相当
辛子明太子	1g相当
まぐろの赤身	1g相当
あじ	1g相当
ほっけ	1g相当
かまぼこ	1g相当
はんぺん	1g相当
かにかま	2g相当
あまえび	1g相当
なると	1g相当
ブラックタイガー	1g相当
するめいか	1g相当
かき	1g相当
あさり	1g相当

一般的食品でカリウム1mgはこのぐらい

チャーハン	2g相当
とりから揚げ	1g相当
ハンバーグ	1g相当
豆腐ハンバーグ	1g相当
お好み焼き	1g相当

きのこ類でカリウム1mgはこのぐらい

えのきたけ	1g相当
まつたけ	1g相当
エリンギ	1g相当
ぶなしめじ	1g相当
しいたけ	1g相当
まいたけ	1g相当
なめこ	1g相当
マッシュルーム	1g相当

藻類でカリウム1mgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	1g相当
くきわかめ	2g相当
ひじき	1g相当
わかめ	2g相当
うみぶどう	3g相当
もずく	50g相当

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