カリウム1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カリウム1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカリウム1mgはこのぐらい
| オートミール | 1g相当 | 0.16杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1g相当 | 0.12杯（大さじ） |
| 米 | 2g相当 | 0.013合 |
| 中力粉 | 1g相当 | 0.12杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2g相当 | 0.25杯（大さじ） |
| フランスパン | 1g相当 | |
| 食パン | 2g相当 | 0.033枚（6枚切り） |
| おにぎり | 4g相当 | 0.033個 |
| ごはん | 4g相当 | 0.026膳 |
| そば | 3g相当 | 0.015人前 |
| うどん | 12g相当 | 0.06玉 |
種実類でカリウム1mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1g相当 | 0.5粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1g相当 | 0.33粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1g相当 | 0.5粒 |
| ピスタチオ | 1g相当 | 1粒 |
| アーモンド | 1g相当 | 1粒 |
| らっかせい | 1g相当 | 1粒 |
| 栗 | 1g相当 | 0.1個 |
野菜でカリウム1mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1g相当 | 0.14片 |
| えだまめ | 1g相当 | 0.33さや |
| かぼちゃ | 1g相当 | 0.0006個 |
| れんこん | 1g相当 | |
| ごぼう | 1g相当 | 0.0066本 |
| ブロッコリー | 1g相当 | 0.004株 |
| にんじん | 1g相当 | 0.0066本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1g相当 | 0.005本 |
| 玉ねぎ | 1g相当 | 0.005個 |
| しそ | 1g相当 | 1枚 |
| ミニトマト | 1g相当 | 0.05個 |
| オクラ | 1g相当 | 0.1本 |
| キャベツ | 1g相当 | 0.0008玉 |
| アスパラガス | 1g相当 | 0.033本 |
| トマト | 1g相当 | 0.005個 |
| ピーマン | 1g相当 | 0.033個 |
| なす | 1g相当 | 0.01本 |
| ほうれんそう | 1g相当 | 0.005束 |
| パクチー | 1g相当 | |
| ズッキーニ | 1g相当 | 0.005本 |
| 大根 | 1g相当 | 0.001本 |
| きゅうり | 1g相当 | 0.01本 |
| はくさい | 1g相当 | 0.0006玉 |
| セロリ | 1g相当 | 0.0066本 |
| もやし | 3g相当 | 0.015袋 |
| レタス | 1g相当 | 0.002玉 |
果物でカリウム1mgはこのぐらい
| アボカド | 1g相当 | 0.01個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1g相当 | 0.0083本 |
| マンゴー | 1g相当 | 0.005個 |
| ぶどう | 1g相当 | 0.002房 |
| りんご | 1g相当 | 0.0033個 |
| パイナップル | 1g相当 | 0.0006個 |
| キウイ（緑） | 1g相当 | 0.01個 |
| みかん | 1g相当 | 0.0066個 |
| グレープフルーツ | 1g相当 | 0.0033個 |
| メロン | 1g相当 | 0.0006玉 |
| 梨 | 1g相当 | 0.0033個 |
| もも | 1g相当 | 0.004個 |
| いちご | 1g相当 | 0.033個 |
いも・でんぷん類でカリウム1mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1g相当 | 0.005個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1g相当 | 0.005個 |
| じゃがいも（調理済） | 1g相当 | 0.0066個 |
| さといも（生） | 1g相当 | 0.02個 |
| さといも（調理済） | 1g相当 | 0.02個 |
| じゃがいも（生） | 1g相当 | 0.0066個 |
乳製品でカリウム1mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 5g相当 | |
| 牛乳 | 1g相当 | 0.005杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1g相当 | 0.005杯 |
豆類でカリウム1mgはこのぐらい
| きな粉 | 1g相当 | 0.12杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1g相当 | |
| 納豆 | 1g相当 | 0.025パック |
| 豆腐竹輪 | 1g相当 | 0.011本 |
| 木綿豆腐 | 1g相当 | 0.0033丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1g相当 | 0.0033丁 |
肉類でカリウム1mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1g相当 | |
| 牛サーロイン | 1g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1g相当 | |
| 生ハム | 1g相当 | |
| ソーセージ | 1g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1g相当 | |
| チャーシュー | 1g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1g相当 | |
| 鶏ささみ | 1g相当 | 0.02本 |
| 砂肝 | 1g相当 |
卵類でカリウム1mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1g相当 | 0.05個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1g相当 | 0.016個 |
| ゆでたまご | 1g相当 | 0.016個 |
魚介類でカリウム1mgはこのぐらい
| かつお節 | 1g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1g相当 | |
| さんま | 1g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1g相当 | |
| 塩さば | 1g相当 | |
| イクラ | 1g相当 | |
| うなぎ | 1g相当 | |
| ぶり | 1g相当 | |
| はまち | 1g相当 | |
| ぎんざけ | 1g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 2g相当 | |
| いわし | 1g相当 | |
| 魚肉ハム | 1g相当 | |
| ししゃも | 1g相当 | |
| たい | 1g相当 | |
| べにざけ | 1g相当 | |
| 辛子明太子 | 1g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1g相当 | |
| あじ | 1g相当 | |
| ほっけ | 1g相当 | |
| かまぼこ | 1g相当 | |
| はんぺん | 1g相当 | |
| かにかま | 2g相当 | |
| あまえび | 1g相当 | |
| なると | 1g相当 | |
| ブラックタイガー | 1g相当 | |
| するめいか | 1g相当 | |
| かき | 1g相当 | |
| あさり | 1g相当 |
一般的食品でカリウム1mgはこのぐらい
| チャーハン | 2g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1g相当 | |
| ハンバーグ | 1g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1g相当 | |
| お好み焼き | 1g相当 |
きのこ類でカリウム1mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1g相当 | |
| エリンギ | 1g相当 | |
| ぶなしめじ | 1g相当 | |
| しいたけ | 1g相当 | |
| まいたけ | 1g相当 | |
| なめこ | 1g相当 | |
| マッシュルーム | 1g相当 |
藻類でカリウム1mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1g相当 | |
| いわのり | 1g相当 | |
| 塩昆布 | 1g相当 | |
| こんぶ | 1g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1g相当 | |
| くきわかめ | 2g相当 | |
| ひじき | 1g相当 | |
| わかめ | 2g相当 | |
| うみぶどう | 3g相当 | |
| もずく | 50g相当 |
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