カリウム24mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム24mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム24mgはこのぐらい

オートミール	10g相当	1.6杯（大さじ）
薄力粉	22g相当	2.7杯（大さじ）
米	27g相当	0.18合
中力粉	24g相当	3杯（大さじ）
強力粉	27g相当	3.3杯（大さじ）
フランスパン	22g相当
食パン	28g相当	0.46枚（6枚切り）
おにぎり	78g相当	0.65個
ごはん	83g相当	0.55膳
そば	71g相当	0.35人前
うどん	267g相当	1.3玉

種実類でカリウム24mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	8g相当	4粒
ブラジルナッツ	4g相当	1.3粒
ヘーゼルナッツ	4g相当	2粒
ピスタチオ	3g相当	3粒
アーモンド	4g相当	4粒
らっかせい	4g相当	4粒
栗	6g相当	0.6個

野菜でカリウム24mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1g相当
にんにく	5g相当	0.71片
えだまめ	5g相当	1.6さや
かぼちゃ	6g相当	0.004個
れんこん	6g相当
ごぼう	8g相当	0.053本
ブロッコリー	6g相当	0.024株
にんじん	8g相当	0.053本
長ねぎ（白ねぎ）	12g相当	0.06本
玉ねぎ	16g相当	0.08個
しそ	5g相当	5枚
ミニトマト	9g相当	0.45個
オクラ	9g相当	0.9本
キャベツ	13g相当	0.01玉
アスパラガス	9g相当	0.3本
トマト	12g相当	0.06個
ピーマン	13g相当	0.43個
なす	11g相当	0.11本
ほうれんそう	4g相当	0.02束
パクチー	5g相当
ズッキーニ	8g相当	0.04本
大根	11g相当	0.011本
きゅうり	12g相当	0.12本
はくさい	11g相当	0.0073玉
セロリ	6g相当	0.04本
もやし	56g相当	0.28袋
レタス	12g相当	0.024玉

果物でカリウム24mgはこのぐらい

アボカド	5g相当	0.05個
バナナ	7g相当	0.058本
マンゴー	15g相当	0.075個
ぶどう	19g相当	0.038房
りんご	20g相当	0.066個
パイナップル	16g相当	0.01個
キウイ（緑）	8g相当	0.08個
みかん	16g相当	0.1個
グレープフルーツ	18g相当	0.06個
メロン	8g相当	0.0053玉
梨	18g相当	0.06個
もも	14g相当	0.056個
いちご	15g相当	0.5個

いも・でんぷん類でカリウム24mgはこのぐらい

ふかしいも	7g相当	0.035個
さつまいも（生）	7g相当	0.035個
じゃがいも（調理済）	8g相当	0.053個
さといも（生）	4g相当	0.08個
さといも（調理済）	5g相当	0.1個
じゃがいも（生）	6g相当	0.04個

乳製品でカリウム24mgはこのぐらい

プロセスチーズ	40g相当
モッツァレラチーズ	120g相当
牛乳	16g相当	0.08杯
低脂肪牛乳	13g相当	0.065杯

豆類でカリウム24mgはこのぐらい

きな粉	2g相当	0.25杯（大さじ）
大豆	2g相当
納豆	4g相当	0.1パック
豆腐竹輪	18g相当	0.2本
木綿豆腐	22g相当	0.073丁
絹ごし豆腐	16g相当	0.053丁

肉類でカリウム24mgはこのぐらい

牛バラ肉	13g相当
豚バラ肉	10g相当
牛サーロイン	9g相当
牛肩ロース肉	10g相当
牛ひき肉	10g相当
生ハム	6g相当
ソーセージ	22g相当
鶏むね肉	13g相当
牛フィレ肉	7g相当
チャーシュー	9g相当
豚フィレ肉	6g相当
鶏ささみ	9g相当	0.18本
砂肝	11g相当

卵類でカリウム24mgはこのぐらい

卵黄	24g相当	1.2個
生たまご	19g相当	0.31個
ゆでたまご	19g相当	0.31個

魚介類でカリウム24mgはこのぐらい

かつお節	3g相当
するめ（あたりめ）	3g相当
さんま	12g相当
うなぎのかば焼き	8g相当
塩さば	8g相当
イクラ	12g相当
うなぎ	11g相当
ぶり	7g相当
はまち	8g相当
ぎんざけ	7g相当
魚肉ソーセージ	35g相当
いわし	9g相当
魚肉ハム	22g相当
ししゃも	7g相当
たい	6g相当
べにざけ	7g相当
辛子明太子	14g相当
まぐろの赤身	7g相当
あじ	7g相当
ほっけ	7g相当
かまぼこ	22g相当
はんぺん	15g相当
かにかま	32g相当
あまえび	8g相当
なると	15g相当
ブラックタイガー	11g相当
するめいか	8g相当
かき	13g相当
あさり	18g相当

一般的食品でカリウム24mgはこのぐらい

チャーハン	35g相当
とりから揚げ	10g相当
ハンバーグ	9g相当
豆腐ハンバーグ	12g相当
お好み焼き	13g相当

きのこ類でカリウム24mgはこのぐらい

えのきたけ	8g相当
まつたけ	6g相当
エリンギ	8g相当
ぶなしめじ	7g相当
しいたけ	9g相当
まいたけ	11g相当
なめこ	10g相当
マッシュルーム	7g相当

藻類でカリウム24mgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	4g相当
くきわかめ	28g相当
ひじき	15g相当
わかめ	40g相当
うみぶどう	62g相当
もずく	1200g相当

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