カリウム23mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム23mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム23mgはこのぐらい

オートミール	9g相当	1.5杯（大さじ）
薄力粉	21g相当	2.6杯（大さじ）
米	26g相当	0.17合
中力粉	23g相当	2.8杯（大さじ）
強力粉	26g相当	3.2杯（大さじ）
フランスパン	21g相当
食パン	27g相当	0.45枚（6枚切り）
おにぎり	75g相当	0.62個
ごはん	80g相当	0.53膳
そば	68g相当	0.34人前
うどん	256g相当	1.2玉

種実類でカリウム23mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	8g相当	4粒
ブラジルナッツ	4g相当	1.3粒
ヘーゼルナッツ	4g相当	2粒
ピスタチオ	3g相当	3粒
アーモンド	4g相当	4粒
らっかせい	4g相当	4粒
栗	5g相当	0.5個

野菜でカリウム23mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1g相当
にんにく	5g相当	0.71片
えだまめ	4g相当	1.3さや
かぼちゃ	6g相当	0.004個
れんこん	6g相当
ごぼう	8g相当	0.053本
ブロッコリー	5g相当	0.02株
にんじん	8g相当	0.053本
長ねぎ（白ねぎ）	12g相当	0.06本
玉ねぎ	16g相当	0.08個
しそ	5g相当	5枚
ミニトマト	8g相当	0.4個
オクラ	9g相当	0.9本
キャベツ	13g相当	0.01玉
アスパラガス	9g相当	0.3本
トマト	11g相当	0.055個
ピーマン	13g相当	0.43個
なす	11g相当	0.11本
ほうれんそう	4g相当	0.02束
パクチー	4g相当
ズッキーニ	8g相当	0.04本
大根	10g相当	0.01本
きゅうり	12g相当	0.12本
はくさい	11g相当	0.0073玉
セロリ	6g相当	0.04本
もやし	54g相当	0.27袋
レタス	12g相当	0.024玉

果物でカリウム23mgはこのぐらい

アボカド	4g相当	0.04個
バナナ	7g相当	0.058本
マンゴー	14g相当	0.07個
ぶどう	18g相当	0.036房
りんご	20g相当	0.066個
パイナップル	16g相当	0.01個
キウイ（緑）	8g相当	0.08個
みかん	16g相当	0.1個
グレープフルーツ	17g相当	0.056個
メロン	7g相当	0.0046玉
梨	17g相当	0.056個
もも	13g相当	0.052個
いちご	14g相当	0.46個

いも・でんぷん類でカリウム23mgはこのぐらい

ふかしいも	6g相当	0.03個
さつまいも（生）	7g相当	0.035個
じゃがいも（調理済）	7g相当	0.046個
さといも（生）	4g相当	0.08個
さといも（調理済）	5g相当	0.1個
じゃがいも（生）	6g相当	0.04個

乳製品でカリウム23mgはこのぐらい

プロセスチーズ	39g相当
モッツァレラチーズ	115g相当
牛乳	16g相当	0.08杯
低脂肪牛乳	13g相当	0.065杯

豆類でカリウム23mgはこのぐらい

きな粉	2g相当	0.25杯（大さじ）
大豆	2g相当
納豆	4g相当	0.1パック
豆腐竹輪	17g相当	0.18本
木綿豆腐	21g相当	0.07丁
絹ごし豆腐	16g相当	0.053丁

肉類でカリウム23mgはこのぐらい

牛バラ肉	13g相当
豚バラ肉	10g相当
牛サーロイン	9g相当
牛肩ロース肉	9g相当
牛ひき肉	9g相当
生ハム	5g相当
ソーセージ	21g相当
鶏むね肉	13g相当
牛フィレ肉	7g相当
チャーシュー	8g相当
豚フィレ肉	6g相当
鶏ささみ	9g相当	0.18本
砂肝	10g相当

卵類でカリウム23mgはこのぐらい

卵黄	23g相当	1.1個
生たまご	18g相当	0.3個
ゆでたまご	18g相当	0.3個

魚介類でカリウム23mgはこのぐらい

かつお節	3g相当
するめ（あたりめ）	3g相当
さんま	12g相当
うなぎのかば焼き	8g相当
塩さば	8g相当
イクラ	11g相当
うなぎ	10g相当
ぶり	7g相当
はまち	7g相当
ぎんざけ	7g相当
魚肉ソーセージ	33g相当
いわし	9g相当
魚肉ハム	21g相当
ししゃも	7g相当
たい	6g相当
べにざけ	7g相当
辛子明太子	13g相当
まぐろの赤身	7g相当
あじ	7g相当
ほっけ	7g相当
かまぼこ	21g相当
はんぺん	15g相当
かにかま	31g相当
あまえび	8g相当
なると	15g相当
ブラックタイガー	10g相当
するめいか	8g相当
かき	13g相当
あさり	17g相当

一般的食品でカリウム23mgはこのぐらい

チャーハン	34g相当
とりから揚げ	10g相当
ハンバーグ	9g相当
豆腐ハンバーグ	12g相当
お好み焼き	13g相当

きのこ類でカリウム23mgはこのぐらい

えのきたけ	7g相当
まつたけ	6g相当
エリンギ	7g相当
ぶなしめじ	7g相当
しいたけ	8g相当
まいたけ	10g相当
なめこ	10g相当
マッシュルーム	7g相当

藻類でカリウム23mgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	3g相当
くきわかめ	27g相当
ひじき	15g相当
わかめ	39g相当
うみぶどう	59g相当
もずく	1150g相当

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