カリウム124mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム124mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム124mgはこのぐらい

オートミール	48g相当	8杯（大さじ）
薄力粉	113g相当	14杯（大さじ）
米	140g相当	0.93合
中力粉	124g相当	15杯（大さじ）
強力粉	140g相当	17杯（大さじ）
フランスパン	113g相当
食パン	145g相当	2.4枚（6枚切り）
おにぎり	400g相当	3.3個
ごはん	428g相当	2.8膳
そば	365g相当	1.8人前
うどん	1378g相当	6.8玉

種実類でカリウム124mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	42g相当	21粒
ブラジルナッツ	20g相当	6.6粒
ヘーゼルナッツ	21g相当	10粒
ピスタチオ	13g相当	13粒
アーモンド	17g相当	17粒
らっかせい	17g相当	17粒
栗	27g相当	2.7個

野菜でカリウム124mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4g相当
にんにく	25g相当	3.5片
えだまめ	22g相当	7.3さや
かぼちゃ	29g相当	0.019個
れんこん	29g相当
ごぼう	39g相当	0.26本
ブロッコリー	27g相当	0.1株
にんじん	42g相当	0.28本
長ねぎ（白ねぎ）	62g相当	0.31本
玉ねぎ	83g相当	0.41個
しそ	25g相当	25枚
ミニトマト	43g相当	2.1個
オクラ	45g相当	4.5本
キャベツ	66g相当	0.055玉
アスパラガス	46g相当	1.5本
トマト	60g相当	0.3個
ピーマン	66g相当	2.2個
なす	57g相当	0.56本
ほうれんそう	18g相当	0.09束
パクチー	22g相当
ズッキーニ	39g相当	0.19本
大根	54g相当	0.054本
きゅうり	62g相当	0.62本
はくさい	57g相当	0.038玉
セロリ	31g相当	0.2本
もやし	289g相当	1.4袋
レタス	62g相当	0.12玉

果物でカリウム124mgはこのぐらい

アボカド	22g相当	0.22個
バナナ	35g相当	0.29本
マンゴー	73g相当	0.36個
ぶどう	96g相当	0.19房
りんご	104g相当	0.34個
パイナップル	83g相当	0.055個
キウイ（緑）	42g相当	0.42個
みかん	83g相当	0.55個
グレープフルーツ	89g相当	0.29個
メロン	37g相当	0.024玉
梨	89g相当	0.29個
もも	69g相当	0.27個
いちご	73g相当	2.4個

いも・でんぷん類でカリウム124mgはこのぐらい

ふかしいも	32g相当	0.16個
さつまいも（生）	33g相当	0.16個
じゃがいも（調理済）	37g相当	0.24個
さといも（生）	20g相当	0.4個
さといも（調理済）	23g相当	0.46個
じゃがいも（生）	30g相当	0.2個

乳製品でカリウム124mgはこのぐらい

プロセスチーズ	207g相当
モッツァレラチーズ	620g相当
牛乳	83g相当	0.41杯
低脂肪牛乳	66g相当	0.33杯

豆類でカリウム124mgはこのぐらい

きな粉	7g相当	0.87杯（大さじ）
大豆	7g相当
納豆	18g相当	0.45パック
豆腐竹輪	89g相当	0.98本
木綿豆腐	113g相当	0.37丁
絹ごし豆腐	83g相当	0.27丁

肉類でカリウム124mgはこのぐらい

牛バラ肉	66g相当
豚バラ肉	52g相当
牛サーロイン	46g相当
牛肩ロース肉	48g相当
牛ひき肉	48g相当
生ハム	27g相当
ソーセージ	113g相当
鶏むね肉	66g相当
牛フィレ肉	33g相当
チャーシュー	43g相当
豚フィレ肉	29g相当
鶏ささみ	45g相当	0.9本
砂肝	54g相当

卵類でカリウム124mgはこのぐらい

卵黄	124g相当	6.2個
生たまご	96g相当	1.6個
ゆでたまご	96g相当	1.6個

魚介類でカリウム124mgはこのぐらい

かつお節	14g相当
するめ（あたりめ）	12g相当
さんま	62g相当
うなぎのかば焼き	42g相当
塩さば	42g相当
イクラ	60g相当
うなぎ	54g相当
ぶり	33g相当
はまち	37g相当
ぎんざけ	36g相当
魚肉ソーセージ	178g相当
いわし	46g相当
魚肉ハム	113g相当
ししゃも	33g相当
たい	29g相当
べにざけ	33g相当
辛子明太子	69g相当
まぐろの赤身	33g相当
あじ	35g相当
ほっけ	35g相当
かまぼこ	113g相当
はんぺん	78g相当
かにかま	164g相当
あまえび	40g相当
なると	78g相当
ブラックタイガー	54g相当
するめいか	42g相当
かき	66g相当
あさり	89g相当

一般的食品でカリウム124mgはこのぐらい

チャーハン	180g相当
とりから揚げ	50g相当
ハンバーグ	45g相当
豆腐ハンバーグ	62g相当
お好み焼き	66g相当

きのこ類でカリウム124mgはこのぐらい

えのきたけ	37g相当
まつたけ	31g相当
エリンギ	37g相当
ぶなしめじ	34g相当
しいたけ	43g相当
まいたけ	54g相当
なめこ	52g相当
マッシュルーム	36g相当

藻類でカリウム124mgはこのぐらい

焼きのり	6g相当
あおのり	5g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	7g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	17g相当
くきわかめ	141g相当
ひじき	78g相当
わかめ	207g相当
うみぶどう	318g相当
もずく	6200g相当

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