カリウム34mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム34mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム34mgはこのぐらい

オートミール	14g相当	2.3杯（大さじ）
薄力粉	31g相当	3.8杯（大さじ）
米	39g相当	0.26合
中力粉	34g相当	4.2杯（大さじ）
強力粉	39g相当	4.8杯（大さじ）
フランスパン	31g相当
食パン	40g相当	0.66枚（6枚切り）
おにぎり	110g相当	0.91個
ごはん	118g相当	0.78膳
そば	100g相当	0.5人前
うどん	378g相当	1.8玉

種実類でカリウム34mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	12g相当	6粒
ブラジルナッツ	6g相当	2粒
ヘーゼルナッツ	6g相当	3粒
ピスタチオ	4g相当	4粒
アーモンド	5g相当	5粒
らっかせい	5g相当	5粒
栗	8g相当	0.8個

野菜でカリウム34mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1g相当
にんにく	7g相当	1片
えだまめ	6g相当	2さや
かぼちゃ	8g相当	0.0053個
れんこん	8g相当
ごぼう	11g相当	0.073本
ブロッコリー	8g相当	0.032株
にんじん	12g相当	0.08本
長ねぎ（白ねぎ）	17g相当	0.085本
玉ねぎ	23g相当	0.11個
しそ	7g相当	7枚
ミニトマト	12g相当	0.6個
オクラ	13g相当	1.3本
キャベツ	18g相当	0.015玉
アスパラガス	13g相当	0.43本
トマト	17g相当	0.085個
ピーマン	18g相当	0.6個
なす	16g相当	0.16本
ほうれんそう	5g相当	0.025束
パクチー	6g相当
ズッキーニ	11g相当	0.055本
大根	15g相当	0.015本
きゅうり	17g相当	0.17本
はくさい	16g相当	0.01玉
セロリ	9g相当	0.06本
もやし	80g相当	0.4袋
レタス	17g相当	0.034玉

果物でカリウム34mgはこのぐらい

アボカド	6g相当	0.06個
バナナ	10g相当	0.083本
マンゴー	20g相当	0.1個
ぶどう	27g相当	0.054房
りんご	29g相当	0.096個
パイナップル	23g相当	0.015個
キウイ（緑）	12g相当	0.12個
みかん	23g相当	0.15個
グレープフルーツ	25g相当	0.083個
メロン	10g相当	0.0066玉
梨	25g相当	0.083個
もも	19g相当	0.076個
いちご	20g相当	0.66個

いも・でんぷん類でカリウム34mgはこのぐらい

ふかしいも	9g相当	0.045個
さつまいも（生）	9g相当	0.045個
じゃがいも（調理済）	10g相当	0.066個
さといも（生）	6g相当	0.12個
さといも（調理済）	7g相当	0.14個
じゃがいも（生）	9g相当	0.06個

乳製品でカリウム34mgはこのぐらい

プロセスチーズ	57g相当
モッツァレラチーズ	170g相当
牛乳	23g相当	0.11杯
低脂肪牛乳	18g相当	0.09杯

豆類でカリウム34mgはこのぐらい

きな粉	2g相当	0.25杯（大さじ）
大豆	2g相当
納豆	5g相当	0.12パック
豆腐竹輪	25g相当	0.27本
木綿豆腐	31g相当	0.1丁
絹ごし豆腐	23g相当	0.076丁

肉類でカリウム34mgはこのぐらい

牛バラ肉	18g相当
豚バラ肉	15g相当
牛サーロイン	13g相当
牛肩ロース肉	14g相当
牛ひき肉	14g相当
生ハム	8g相当
ソーセージ	31g相当
鶏むね肉	18g相当
牛フィレ肉	9g相当
チャーシュー	12g相当
豚フィレ肉	8g相当
鶏ささみ	13g相当	0.26本
砂肝	15g相当

卵類でカリウム34mgはこのぐらい

卵黄	34g相当	1.7個
生たまご	27g相当	0.45個
ゆでたまご	27g相当	0.45個

魚介類でカリウム34mgはこのぐらい

かつお節	4g相当
するめ（あたりめ）	4g相当
さんま	17g相当
うなぎのかば焼き	12g相当
塩さば	12g相当
イクラ	17g相当
うなぎ	15g相当
ぶり	9g相当
はまち	10g相当
ぎんざけ	10g相当
魚肉ソーセージ	49g相当
いわし	13g相当
魚肉ハム	31g相当
ししゃも	9g相当
たい	8g相当
べにざけ	9g相当
辛子明太子	19g相当
まぐろの赤身	9g相当
あじ	10g相当
ほっけ	10g相当
かまぼこ	31g相当
はんぺん	22g相当
かにかま	45g相当
あまえび	11g相当
なると	22g相当
ブラックタイガー	15g相当
するめいか	12g相当
かき	18g相当
あさり	25g相当

一般的食品でカリウム34mgはこのぐらい

チャーハン	50g相当
とりから揚げ	14g相当
ハンバーグ	13g相当
豆腐ハンバーグ	17g相当
お好み焼き	18g相当

きのこ類でカリウム34mgはこのぐらい

えのきたけ	10g相当
まつたけ	9g相当
エリンギ	10g相当
ぶなしめじ	10g相当
しいたけ	12g相当
まいたけ	15g相当
なめこ	15g相当
マッシュルーム	10g相当

藻類でカリウム34mgはこのぐらい

焼きのり	2g相当
あおのり	2g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	5g相当
くきわかめ	39g相当
ひじき	22g相当
わかめ	57g相当
うみぶどう	88g相当
もずく	1700g相当

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