カリウム26mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム26mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム26mgはこのぐらい

オートミール	10g相当	1.6杯（大さじ）
薄力粉	24g相当	3杯（大さじ）
米	30g相当	0.2合
中力粉	26g相当	3.2杯（大さじ）
強力粉	30g相当	3.7杯（大さじ）
フランスパン	24g相当
食パン	31g相当	0.51枚（6枚切り）
おにぎり	84g相当	0.7個
ごはん	90g相当	0.6膳
そば	77g相当	0.38人前
うどん	289g相当	1.4玉

種実類でカリウム26mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	9g相当	4.5粒
ブラジルナッツ	5g相当	1.6粒
ヘーゼルナッツ	5g相当	2.5粒
ピスタチオ	3g相当	3粒
アーモンド	4g相当	4粒
らっかせい	4g相当	4粒
栗	6g相当	0.6個

野菜でカリウム26mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1g相当
にんにく	6g相当	0.85片
えだまめ	5g相当	1.6さや
かぼちゃ	7g相当	0.0046個
れんこん	6g相当
ごぼう	9g相当	0.06本
ブロッコリー	6g相当	0.024株
にんじん	9g相当	0.06本
長ねぎ（白ねぎ）	13g相当	0.065本
玉ねぎ	18g相当	0.09個
しそ	6g相当	6枚
ミニトマト	9g相当	0.45個
オクラ	10g相当	1本
キャベツ	14g相当	0.011玉
アスパラガス	10g相当	0.33本
トマト	13g相当	0.065個
ピーマン	14g相当	0.46個
なす	12g相当	0.12本
ほうれんそう	4g相当	0.02束
パクチー	5g相当
ズッキーニ	9g相当	0.045本
大根	12g相当	0.012本
きゅうり	13g相当	0.13本
はくさい	12g相当	0.008玉
セロリ	7g相当	0.046本
もやし	61g相当	0.3袋
レタス	13g相当	0.026玉

果物でカリウム26mgはこのぐらい

アボカド	5g相当	0.05個
バナナ	8g相当	0.066本
マンゴー	16g相当	0.08個
ぶどう	20g相当	0.04房
りんご	22g相当	0.073個
パイナップル	18g相当	0.012個
キウイ（緑）	9g相当	0.09個
みかん	18g相当	0.12個
グレープフルーツ	19g相当	0.063個
メロン	8g相当	0.0053玉
梨	19g相当	0.063個
もも	15g相当	0.06個
いちご	16g相当	0.53個

いも・でんぷん類でカリウム26mgはこのぐらい

ふかしいも	7g相当	0.035個
さつまいも（生）	7g相当	0.035個
じゃがいも（調理済）	8g相当	0.053個
さといも（生）	5g相当	0.1個
さといも（調理済）	5g相当	0.1個
じゃがいも（生）	7g相当	0.046個

乳製品でカリウム26mgはこのぐらい

プロセスチーズ	44g相当
モッツァレラチーズ	130g相当
牛乳	18g相当	0.09杯
低脂肪牛乳	14g相当	0.07杯

豆類でカリウム26mgはこのぐらい

きな粉	2g相当	0.25杯（大さじ）
大豆	2g相当
納豆	4g相当	0.1パック
豆腐竹輪	19g相当	0.21本
木綿豆腐	24g相当	0.08丁
絹ごし豆腐	18g相当	0.06丁

肉類でカリウム26mgはこのぐらい

牛バラ肉	14g相当
豚バラ肉	11g相当
牛サーロイン	10g相当
牛肩ロース肉	10g相当
牛ひき肉	10g相当
生ハム	6g相当
ソーセージ	24g相当
鶏むね肉	14g相当
牛フィレ肉	7g相当
チャーシュー	9g相当
豚フィレ肉	7g相当
鶏ささみ	10g相当	0.2本
砂肝	12g相当

卵類でカリウム26mgはこのぐらい

卵黄	26g相当	1.3個
生たまご	20g相当	0.33個
ゆでたまご	20g相当	0.33個

魚介類でカリウム26mgはこのぐらい

かつお節	3g相当
するめ（あたりめ）	3g相当
さんま	13g相当
うなぎのかば焼き	9g相当
塩さば	9g相当
イクラ	13g相当
うなぎ	12g相当
ぶり	7g相当
はまち	8g相当
ぎんざけ	8g相当
魚肉ソーセージ	38g相当
いわし	10g相当
魚肉ハム	24g相当
ししゃも	7g相当
たい	6g相当
べにざけ	7g相当
辛子明太子	15g相当
まぐろの赤身	7g相当
あじ	8g相当
ほっけ	8g相当
かまぼこ	24g相当
はんぺん	17g相当
かにかま	35g相当
あまえび	9g相当
なると	17g相当
ブラックタイガー	12g相当
するめいか	9g相当
かき	14g相当
あさり	19g相当

一般的食品でカリウム26mgはこのぐらい

チャーハン	38g相当
とりから揚げ	11g相当
ハンバーグ	10g相当
豆腐ハンバーグ	13g相当
お好み焼き	14g相当

きのこ類でカリウム26mgはこのぐらい

えのきたけ	8g相当
まつたけ	7g相当
エリンギ	8g相当
ぶなしめじ	8g相当
しいたけ	9g相当
まいたけ	12g相当
なめこ	11g相当
マッシュルーム	8g相当

藻類でカリウム26mgはこのぐらい

焼きのり	2g相当
あおのり	2g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	4g相当
くきわかめ	30g相当
ひじき	17g相当
わかめ	44g相当
うみぶどう	67g相当
もずく	1300g相当

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