カリウム35mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム35mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム35mgはこのぐらい

オートミール	14g相当	2.3杯（大さじ）
薄力粉	32g相当	4杯（大さじ）
米	40g相当	0.26合
中力粉	35g相当	4.3杯（大さじ）
強力粉	40g相当	5杯（大さじ）
フランスパン	32g相当
食パン	41g相当	0.68枚（6枚切り）
おにぎり	113g相当	0.94個
ごはん	121g相当	0.8膳
そば	103g相当	0.51人前
うどん	389g相当	1.9玉

種実類でカリウム35mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	12g相当	6粒
ブラジルナッツ	6g相当	2粒
ヘーゼルナッツ	6g相当	3粒
ピスタチオ	4g相当	4粒
アーモンド	5g相当	5粒
らっかせい	5g相当	5粒
栗	8g相当	0.8個

野菜でカリウム35mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1g相当
にんにく	7g相当	1片
えだまめ	6g相当	2さや
かぼちゃ	9g相当	0.006個
れんこん	8g相当
ごぼう	11g相当	0.073本
ブロッコリー	8g相当	0.032株
にんじん	12g相当	0.08本
長ねぎ（白ねぎ）	18g相当	0.09本
玉ねぎ	24g相当	0.12個
しそ	8g相当	8枚
ミニトマト	13g相当	0.65個
オクラ	13g相当	1.3本
キャベツ	19g相当	0.015玉
アスパラガス	13g相当	0.43本
トマト	17g相当	0.085個
ピーマン	19g相当	0.63個
なす	16g相当	0.16本
ほうれんそう	6g相当	0.03束
パクチー	6g相当
ズッキーニ	11g相当	0.055本
大根	16g相当	0.016本
きゅうり	18g相当	0.18本
はくさい	16g相当	0.01玉
セロリ	9g相当	0.06本
もやし	82g相当	0.41袋
レタス	18g相当	0.036玉

果物でカリウム35mgはこのぐらい

アボカド	6g相当	0.06個
バナナ	10g相当	0.083本
マンゴー	21g相当	0.1個
ぶどう	27g相当	0.054房
りんご	30g相当	0.1個
パイナップル	24g相当	0.016個
キウイ（緑）	12g相当	0.12個
みかん	24g相当	0.16個
グレープフルーツ	25g相当	0.083個
メロン	11g相当	0.0073玉
梨	25g相当	0.083個
もも	20g相当	0.08個
いちご	21g相当	0.7個

いも・でんぷん類でカリウム35mgはこのぐらい

ふかしいも	9g相当	0.045個
さつまいも（生）	10g相当	0.05個
じゃがいも（調理済）	11g相当	0.073個
さといも（生）	6g相当	0.12個
さといも（調理済）	7g相当	0.14個
じゃがいも（生）	9g相当	0.06個

乳製品でカリウム35mgはこのぐらい

プロセスチーズ	59g相当
モッツァレラチーズ	175g相当
牛乳	24g相当	0.12杯
低脂肪牛乳	19g相当	0.095杯

豆類でカリウム35mgはこのぐらい

きな粉	2g相当	0.25杯（大さじ）
大豆	2g相当
納豆	6g相当	0.15パック
豆腐竹輪	25g相当	0.27本
木綿豆腐	32g相当	0.1丁
絹ごし豆腐	24g相当	0.08丁

肉類でカリウム35mgはこのぐらい

牛バラ肉	19g相当
豚バラ肉	15g相当
牛サーロイン	13g相当
牛肩ロース肉	14g相当
牛ひき肉	14g相当
生ハム	8g相当
ソーセージ	32g相当
鶏むね肉	19g相当
牛フィレ肉	10g相当
チャーシュー	13g相当
豚フィレ肉	9g相当
鶏ささみ	13g相当	0.26本
砂肝	16g相当

卵類でカリウム35mgはこのぐらい

卵黄	35g相当	1.7個
生たまご	27g相当	0.45個
ゆでたまご	27g相当	0.45個

魚介類でカリウム35mgはこのぐらい

かつお節	4g相当
するめ（あたりめ）	4g相当
さんま	18g相当
うなぎのかば焼き	12g相当
塩さば	12g相当
イクラ	17g相当
うなぎ	16g相当
ぶり	10g相当
はまち	11g相当
ぎんざけ	10g相当
魚肉ソーセージ	50g相当
いわし	13g相当
魚肉ハム	32g相当
ししゃも	10g相当
たい	8g相当
べにざけ	10g相当
辛子明太子	20g相当
まぐろの赤身	10g相当
あじ	10g相当
ほっけ	10g相当
かまぼこ	32g相当
はんぺん	22g相当
かにかま	47g相当
あまえび	12g相当
なると	22g相当
ブラックタイガー	16g相当
するめいか	12g相当
かき	19g相当
あさり	25g相当

一般的食品でカリウム35mgはこのぐらい

チャーハン	51g相当
とりから揚げ	15g相当
ハンバーグ	13g相当
豆腐ハンバーグ	18g相当
お好み焼き	19g相当

きのこ類でカリウム35mgはこのぐらい

えのきたけ	11g相当
まつたけ	9g相当
エリンギ	11g相当
ぶなしめじ	10g相当
しいたけ	13g相当
まいたけ	16g相当
なめこ	15g相当
マッシュルーム	10g相当

藻類でカリウム35mgはこのぐらい

焼きのり	2g相当
あおのり	2g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	5g相当
くきわかめ	40g相当
ひじき	22g相当
わかめ	59g相当
うみぶどう	90g相当
もずく	1750g相当

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