カリウム36mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム36mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム36mgはこのぐらい

オートミール	14g相当	2.3杯（大さじ）
薄力粉	33g相当	4.1杯（大さじ）
米	41g相当	0.27合
中力粉	36g相当	4.5杯（大さじ）
強力粉	41g相当	5.1杯（大さじ）
フランスパン	33g相当
食パン	42g相当	0.7枚（6枚切り）
おにぎり	117g相当	0.97個
ごはん	125g相当	0.83膳
そば	106g相当	0.53人前
うどん	400g相当	2玉

種実類でカリウム36mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	12g相当	6粒
ブラジルナッツ	6g相当	2粒
ヘーゼルナッツ	6g相当	3粒
ピスタチオ	4g相当	4粒
アーモンド	5g相当	5粒
らっかせい	5g相当	5粒
栗	8g相当	0.8個

野菜でカリウム36mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2g相当
にんにく	8g相当	1.1片
えだまめ	7g相当	2.3さや
かぼちゃ	9g相当	0.006個
れんこん	9g相当
ごぼう	12g相当	0.08本
ブロッコリー	8g相当	0.032株
にんじん	12g相当	0.08本
長ねぎ（白ねぎ）	18g相当	0.09本
玉ねぎ	24g相当	0.12個
しそ	8g相当	8枚
ミニトマト	13g相当	0.65個
オクラ	13g相当	1.3本
キャベツ	19g相当	0.015玉
アスパラガス	14g相当	0.46本
トマト	18g相当	0.09個
ピーマン	19g相当	0.63個
なす	17g相当	0.17本
ほうれんそう	6g相当	0.03束
パクチー	7g相当
ズッキーニ	12g相当	0.06本
大根	16g相当	0.016本
きゅうり	18g相当	0.18本
はくさい	17g相当	0.011玉
セロリ	9g相当	0.06本
もやし	84g相当	0.42袋
レタス	18g相当	0.036玉

果物でカリウム36mgはこのぐらい

アボカド	7g相当	0.07個
バナナ	10g相当	0.083本
マンゴー	22g相当	0.11個
ぶどう	28g相当	0.056房
りんご	30g相当	0.1個
パイナップル	24g相当	0.016個
キウイ（緑）	12g相当	0.12個
みかん	24g相当	0.16個
グレープフルーツ	26g相当	0.086個
メロン	11g相当	0.0073玉
梨	26g相当	0.086個
もも	20g相当	0.08個
いちご	22g相当	0.73個

いも・でんぷん類でカリウム36mgはこのぐらい

ふかしいも	10g相当	0.05個
さつまいも（生）	10g相当	0.05個
じゃがいも（調理済）	11g相当	0.073個
さといも（生）	6g相当	0.12個
さといも（調理済）	7g相当	0.14個
じゃがいも（生）	9g相当	0.06個

乳製品でカリウム36mgはこのぐらい

プロセスチーズ	60g相当
モッツァレラチーズ	180g相当
牛乳	24g相当	0.12杯
低脂肪牛乳	19g相当	0.095杯

豆類でカリウム36mgはこのぐらい

きな粉	2g相当	0.25杯（大さじ）
大豆	2g相当
納豆	6g相当	0.15パック
豆腐竹輪	26g相当	0.28本
木綿豆腐	33g相当	0.11丁
絹ごし豆腐	24g相当	0.08丁

肉類でカリウム36mgはこのぐらい

牛バラ肉	19g相当
豚バラ肉	15g相当
牛サーロイン	14g相当
牛肩ロース肉	14g相当
牛ひき肉	14g相当
生ハム	8g相当
ソーセージ	33g相当
鶏むね肉	19g相当
牛フィレ肉	10g相当
チャーシュー	13g相当
豚フィレ肉	9g相当
鶏ささみ	13g相当	0.26本
砂肝	16g相当

卵類でカリウム36mgはこのぐらい

卵黄	36g相当	1.8個
生たまご	28g相当	0.46個
ゆでたまご	28g相当	0.46個

魚介類でカリウム36mgはこのぐらい

かつお節	4g相当
するめ（あたりめ）	4g相当
さんま	18g相当
うなぎのかば焼き	12g相当
塩さば	12g相当
イクラ	18g相当
うなぎ	16g相当
ぶり	10g相当
はまち	11g相当
ぎんざけ	11g相当
魚肉ソーセージ	52g相当
いわし	14g相当
魚肉ハム	33g相当
ししゃも	10g相当
たい	9g相当
べにざけ	10g相当
辛子明太子	20g相当
まぐろの赤身	10g相当
あじ	10g相当
ほっけ	10g相当
かまぼこ	33g相当
はんぺん	23g相当
かにかま	48g相当
あまえび	12g相当
なると	23g相当
ブラックタイガー	16g相当
するめいか	12g相当
かき	19g相当
あさり	26g相当

一般的食品でカリウム36mgはこのぐらい

チャーハン	53g相当
とりから揚げ	15g相当
ハンバーグ	13g相当
豆腐ハンバーグ	18g相当
お好み焼き	19g相当

きのこ類でカリウム36mgはこのぐらい

えのきたけ	11g相当
まつたけ	9g相当
エリンギ	11g相当
ぶなしめじ	10g相当
しいたけ	13g相当
まいたけ	16g相当
なめこ	15g相当
マッシュルーム	11g相当

藻類でカリウム36mgはこのぐらい

焼きのり	2g相当
あおのり	2g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	5g相当
くきわかめ	41g相当
ひじき	23g相当
わかめ	60g相当
うみぶどう	93g相当
もずく	1800g相当

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