カリウム135mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム135mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム135mgはこのぐらい

オートミール	52g相当	8.6杯（大さじ）
薄力粉	123g相当	15杯（大さじ）
米	152g相当	1合
中力粉	135g相当	16杯（大さじ）
強力粉	152g相当	19杯（大さじ）
フランスパン	123g相当
食パン	157g相当	2.6枚（6枚切り）
おにぎり	436g相当	3.6個
ごはん	466g相当	3.1膳
そば	398g相当	1.9人前
うどん	1500g相当	7.5玉

種実類でカリウム135mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	45g相当	22粒
ブラジルナッツ	22g相当	7.3粒
ヘーゼルナッツ	23g相当	11粒
ピスタチオ	14g相当	14粒
アーモンド	18g相当	18粒
らっかせい	19g相当	19粒
栗	30g相当	3個

野菜でカリウム135mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4g相当
にんにく	27g相当	3.8片
えだまめ	23g相当	7.6さや
かぼちゃ	32g相当	0.021個
れんこん	31g相当
ごぼう	43g相当	0.28本
ブロッコリー	30g相当	0.12株
にんじん	45g相当	0.3本
長ねぎ（白ねぎ）	68g相当	0.34本
玉ねぎ	90g相当	0.45個
しそ	27g相当	27枚
ミニトマト	47g相当	2.3個
オクラ	49g相当	4.9本
キャベツ	72g相当	0.06玉
アスパラガス	50g相当	1.6本
トマト	65g相当	0.32個
ピーマン	72g相当	2.4個
なす	62g相当	0.62本
ほうれんそう	20g相当	0.1束
パクチー	23g相当
ズッキーニ	43g相当	0.21本
大根	59g相当	0.059本
きゅうり	68g相当	0.68本
はくさい	62g相当	0.041玉
セロリ	33g相当	0.22本
もやし	314g相当	1.5袋
レタス	68g相当	0.13玉

果物でカリウム135mgはこのぐらい

アボカド	23g相当	0.23個
バナナ	38g相当	0.31本
マンゴー	80g相当	0.4個
ぶどう	104g相当	0.2房
りんご	113g相当	0.37個
パイナップル	90g相当	0.06個
キウイ（緑）	45g相当	0.45個
みかん	90g相当	0.6個
グレープフルーツ	97g相当	0.32個
メロン	40g相当	0.026玉
梨	97g相当	0.32個
もも	75g相当	0.3個
いちご	80g相当	2.6個

いも・でんぷん類でカリウム135mgはこのぐらい

ふかしいも	35g相当	0.17個
さつまいも（生）	36g相当	0.18個
じゃがいも（調理済）	40g相当	0.26個
さといも（生）	22g相当	0.44個
さといも（調理済）	25g相当	0.5個
じゃがいも（生）	33g相当	0.22個

乳製品でカリウム135mgはこのぐらい

プロセスチーズ	225g相当
モッツァレラチーズ	675g相当
牛乳	90g相当	0.45杯
低脂肪牛乳	72g相当	0.36杯

豆類でカリウム135mgはこのぐらい

きな粉	7g相当	0.87杯（大さじ）
大豆	8g相当
納豆	20g相当	0.5パック
豆腐竹輪	97g相当	1本
木綿豆腐	123g相当	0.41丁
絹ごし豆腐	90g相当	0.3丁

肉類でカリウム135mgはこのぐらい

牛バラ肉	72g相当
豚バラ肉	57g相当
牛サーロイン	50g相当
牛肩ロース肉	52g相当
牛ひき肉	52g相当
生ハム	29g相当
ソーセージ	123g相当
鶏むね肉	72g相当
牛フィレ肉	36g相当
チャーシュー	47g相当
豚フィレ肉	32g相当
鶏ささみ	49g相当	0.98本
砂肝	59g相当

卵類でカリウム135mgはこのぐらい

卵黄	135g相当	6.7個
生たまご	104g相当	1.7個
ゆでたまご	104g相当	1.7個

魚介類でカリウム135mgはこのぐらい

かつお節	15g相当
するめ（あたりめ）	13g相当
さんま	68g相当
うなぎのかば焼き	45g相当
塩さば	45g相当
イクラ	65g相当
うなぎ	59g相当
ぶり	36g相当
はまち	40g相当
ぎんざけ	39g相当
魚肉ソーセージ	193g相当
いわし	50g相当
魚肉ハム	123g相当
ししゃも	36g相当
たい	31g相当
べにざけ	36g相当
辛子明太子	75g相当
まぐろの赤身	36g相当
あじ	38g相当
ほっけ	38g相当
かまぼこ	123g相当
はんぺん	85g相当
かにかま	178g相当
あまえび	44g相当
なると	85g相当
ブラックタイガー	59g相当
するめいか	45g相当
かき	72g相当
あさり	97g相当

一般的食品でカリウム135mgはこのぐらい

チャーハン	196g相当
とりから揚げ	54g相当
ハンバーグ	49g相当
豆腐ハンバーグ	68g相当
お好み焼き	72g相当

きのこ類でカリウム135mgはこのぐらい

えのきたけ	40g相当
まつたけ	33g相当
エリンギ	40g相当
ぶなしめじ	37g相当
しいたけ	47g相当
まいたけ	59g相当
なめこ	57g相当
マッシュルーム	39g相当

藻類でカリウム135mgはこのぐらい

焼きのり	6g相当
あおのり	6g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	8g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	18g相当
くきわかめ	154g相当
ひじき	85g相当
わかめ	225g相当
うみぶどう	347g相当
もずく	6750g相当

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