カリウム235mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム235mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム235mgはこのぐらい

オートミール	91g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	214g相当	26杯（大さじ）
米	265g相当	1.7合
中力粉	235g相当	29杯（大さじ）
強力粉	265g相当	33杯（大さじ）
フランスパン	214g相当
食パン	274g相当	4.5枚（6枚切り）
おにぎり	759g相当	6.3個
ごはん	811g相当	5.4膳
そば	692g相当	3.4人前
うどん	2612g相当	13玉

種実類でカリウム235mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	79g相当	39粒
ブラジルナッツ	38g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	39g相当	19粒
ピスタチオ	25g相当	25粒
アーモンド	31g相当	31粒
らっかせい	32g相当	32粒
栗	52g相当	5.2個

野菜でカリウム235mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	7g相当
にんにく	47g相当	6.7片
えだまめ	40g相当	13さや
かぼちゃ	55g相当	0.036個
れんこん	54g相当
ごぼう	74g相当	0.49本
ブロッコリー	52g相当	0.2株
にんじん	79g相当	0.52本
長ねぎ（白ねぎ）	118g相当	0.59本
玉ねぎ	157g相当	0.78個
しそ	47g相当	47枚
ミニトマト	82g相当	4.1個
オクラ	84g相当	8.4本
キャベツ	124g相当	0.1玉
アスパラガス	88g相当	2.9本
トマト	112g相当	0.56個
ピーマン	124g相当	4.1個
なす	107g相当	1本
ほうれんそう	35g相当	0.17束
パクチー	40g相当
ズッキーニ	74g相当	0.37本
大根	103g相当	0.1本
きゅうり	118g相当	1.1本
はくさい	107g相当	0.071玉
セロリ	58g相当	0.38本
もやし	547g相当	2.7袋
レタス	118g相当	0.23玉

果物でカリウム235mgはこのぐらい

アボカド	40g相当	0.4個
バナナ	66g相当	0.55本
マンゴー	139g相当	0.69個
ぶどう	181g相当	0.36房
りんご	196g相当	0.65個
パイナップル	157g相当	0.1個
キウイ（緑）	79g相当	0.79個
みかん	157g相当	1個
グレープフルーツ	168g相当	0.56個
メロン	70g相当	0.046玉
梨	168g相当	0.56個
もも	131g相当	0.52個
いちご	139g相当	4.6個

いも・でんぷん類でカリウム235mgはこのぐらい

ふかしいも	61g相当	0.3個
さつまいも（生）	62g相当	0.31個
じゃがいも（調理済）	70g相当	0.46個
さといも（生）	37g相当	0.74個
さといも（調理済）	42g相当	0.84個
じゃがいも（生）	56g相当	0.37個

乳製品でカリウム235mgはこのぐらい

プロセスチーズ	392g相当
モッツァレラチーズ	1175g相当
牛乳	157g相当	0.78杯
低脂肪牛乳	124g相当	0.62杯

豆類でカリウム235mgはこのぐらい

きな粉	12g相当	1.5杯（大さじ）
大豆	13g相当
納豆	35g相当	0.87パック
豆腐竹輪	168g相当	1.8本
木綿豆腐	214g相当	0.71丁
絹ごし豆腐	157g相当	0.52丁

肉類でカリウム235mgはこのぐらい

牛バラ肉	124g相当
豚バラ肉	98g相当
牛サーロイン	88g相当
牛肩ロース肉	91g相当
牛ひき肉	91g相当
生ハム	50g相当
ソーセージ	214g相当
鶏むね肉	124g相当
牛フィレ肉	62g相当
チャーシュー	82g相当
豚フィレ肉	55g相当
鶏ささみ	84g相当	1.6本
砂肝	103g相当

卵類でカリウム235mgはこのぐらい

卵黄	235g相当	11個
生たまご	181g相当	3個
ゆでたまご	181g相当	3個

魚介類でカリウム235mgはこのぐらい

かつお節	25g相当
するめ（あたりめ）	22g相当
さんま	118g相当
うなぎのかば焼き	79g相当
塩さば	79g相当
イクラ	112g相当
うなぎ	103g相当
ぶり	62g相当
はまち	70g相当
ぎんざけ	68g相当
魚肉ソーセージ	336g相当
いわし	88g相当
魚肉ハム	214g相当
ししゃも	62g相当
たい	54g相当
べにざけ	62g相当
辛子明太子	131g相当
まぐろの赤身	62g相当
あじ	66g相当
ほっけ	66g相当
かまぼこ	214g相当
はんぺん	147g相当
かにかま	310g相当
あまえび	76g相当
なると	147g相当
ブラックタイガー	103g相当
するめいか	79g相当
かき	124g相当
あさり	168g相当

一般的食品でカリウム235mgはこのぐらい

チャーハン	341g相当
とりから揚げ	94g相当
ハンバーグ	84g相当
豆腐ハンバーグ	118g相当
お好み焼き	124g相当

きのこ類でカリウム235mgはこのぐらい

えのきたけ	70g相当
まつたけ	58g相当
エリンギ	70g相当
ぶなしめじ	64g相当
しいたけ	82g相当
まいたけ	103g相当
なめこ	98g相当
マッシュルーム	68g相当

藻類でカリウム235mgはこのぐらい

焼きのり	10g相当
あおのり	10g相当
いわのり	6g相当
塩昆布	14g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	31g相当
くきわかめ	268g相当
ひじき	147g相当
わかめ	392g相当
うみぶどう	603g相当
もずく	11750g

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