カリウム225mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム225mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム225mgはこのぐらい

オートミール	87g相当	14杯（大さじ）
薄力粉	205g相当	25杯（大さじ）
米	253g相当	1.6合
中力粉	225g相当	28杯（大さじ）
強力粉	253g相当	31杯（大さじ）
フランスパン	205g相当
食パン	262g相当	4.3枚（6枚切り）
おにぎり	726g相当	6個
ごはん	776g相当	5.1膳
そば	662g相当	3.3人前
うどん	2500g相当	12玉

種実類でカリウム225mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	75g相当	37粒
ブラジルナッツ	37g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	37g相当	18粒
ピスタチオ	24g相当	24粒
アーモンド	30g相当	30粒
らっかせい	31g相当	31粒
栗	49g相当	4.9個

野菜でカリウム225mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	7g相当
にんにく	45g相当	6.4片
えだまめ	39g相当	13さや
かぼちゃ	53g相当	0.035個
れんこん	52g相当
ごぼう	71g相当	0.47本
ブロッコリー	49g相当	0.19株
にんじん	75g相当	0.5本
長ねぎ（白ねぎ）	113g相当	0.56本
玉ねぎ	150g相当	0.75個
しそ	45g相当	45枚
ミニトマト	78g相当	3.9個
オクラ	81g相当	8.1本
キャベツ	119g相当	0.099玉
アスパラガス	84g相当	2.8本
トマト	108g相当	0.54個
ピーマン	119g相当	3.9個
なす	103g相当	1本
ほうれんそう	33g相当	0.16束
パクチー	39g相当
ズッキーニ	71g相当	0.35本
大根	98g相当	0.098本
きゅうり	113g相当	1.1本
はくさい	103g相当	0.068玉
セロリ	55g相当	0.36本
もやし	524g相当	2.6袋
レタス	113g相当	0.22玉

果物でカリウム225mgはこのぐらい

アボカド	39g相当	0.39個
バナナ	63g相当	0.52本
マンゴー	133g相当	0.66個
ぶどう	174g相当	0.34房
りんご	188g相当	0.62個
パイナップル	150g相当	0.1個
キウイ（緑）	75g相当	0.75個
みかん	150g相当	1個
グレープフルーツ	161g相当	0.53個
メロン	67g相当	0.044玉
梨	161g相当	0.53個
もも	125g相当	0.5個
いちご	133g相当	4.4個

いも・でんぷん類でカリウム225mgはこのぐらい

ふかしいも	58g相当	0.28個
さつまいも（生）	60g相当	0.3個
じゃがいも（調理済）	67g相当	0.44個
さといも（生）	36g相当	0.72個
さといも（調理済）	41g相当	0.82個
じゃがいも（生）	54g相当	0.36個

乳製品でカリウム225mgはこのぐらい

プロセスチーズ	375g相当
モッツァレラチーズ	1125g相当
牛乳	150g相当	0.75杯
低脂肪牛乳	119g相当	0.59杯

豆類でカリウム225mgはこのぐらい

きな粉	12g相当	1.5杯（大さじ）
大豆	12g相当
納豆	33g相当	0.82パック
豆腐竹輪	161g相当	1.7本
木綿豆腐	205g相当	0.68丁
絹ごし豆腐	150g相当	0.5丁

肉類でカリウム225mgはこのぐらい

牛バラ肉	119g相当
豚バラ肉	94g相当
牛サーロイン	84g相当
牛肩ロース肉	87g相当
牛ひき肉	87g相当
生ハム	48g相当
ソーセージ	205g相当
鶏むね肉	119g相当
牛フィレ肉	60g相当
チャーシュー	78g相当
豚フィレ肉	53g相当
鶏ささみ	81g相当	1.6本
砂肝	98g相当

卵類でカリウム225mgはこのぐらい

卵黄	225g相当	11個
生たまご	174g相当	2.9個
ゆでたまご	174g相当	2.9個

魚介類でカリウム225mgはこのぐらい

かつお節	24g相当
するめ（あたりめ）	21g相当
さんま	113g相当
うなぎのかば焼き	75g相当
塩さば	75g相当
イクラ	108g相当
うなぎ	98g相当
ぶり	60g相当
はまち	67g相当
ぎんざけ	65g相当
魚肉ソーセージ	322g相当
いわし	84g相当
魚肉ハム	205g相当
ししゃも	60g相当
たい	52g相当
べにざけ	60g相当
辛子明太子	125g相当
まぐろの赤身	60g相当
あじ	63g相当
ほっけ	63g相当
かまぼこ	205g相当
はんぺん	141g相当
かにかま	297g相当
あまえび	73g相当
なると	141g相当
ブラックタイガー	98g相当
するめいか	75g相当
かき	119g相当
あさり	161g相当

一般的食品でカリウム225mgはこのぐらい

チャーハン	327g相当
とりから揚げ	90g相当
ハンバーグ	81g相当
豆腐ハンバーグ	113g相当
お好み焼き	119g相当

きのこ類でカリウム225mgはこのぐらい

えのきたけ	67g相当
まつたけ	55g相当
エリンギ	67g相当
ぶなしめじ	61g相当
しいたけ	78g相当
まいたけ	98g相当
なめこ	94g相当
マッシュルーム	65g相当

藻類でカリウム225mgはこのぐらい

焼きのり	10g相当
あおのり	9g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	13g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	30g相当
くきわかめ	256g相当
ひじき	141g相当
わかめ	375g相当
うみぶどう	577g相当
もずく	11250g

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