カリウム215mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム215mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム215mgはこのぐらい

オートミール	83g相当	13杯（大さじ）
薄力粉	196g相当	24杯（大さじ）
米	242g相当	1.6合
中力粉	215g相当	26杯（大さじ）
強力粉	242g相当	30杯（大さじ）
フランスパン	196g相当
食パン	250g相当	4.1枚（6枚切り）
おにぎり	694g相当	5.7個
ごはん	742g相当	4.9膳
そば	633g相当	3.1人前
うどん	2389g相当	11玉

種実類でカリウム215mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	72g相当	36粒
ブラジルナッツ	35g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	36g相当	18粒
ピスタチオ	23g相当	23粒
アーモンド	29g相当	29粒
らっかせい	30g相当	30粒
栗	47g相当	4.7個

野菜でカリウム215mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	7g相当
にんにく	43g相当	6.1片
えだまめ	37g相当	12さや
かぼちゃ	50g相当	0.033個
れんこん	49g相当
ごぼう	68g相当	0.45本
ブロッコリー	47g相当	0.18株
にんじん	72g相当	0.48本
長ねぎ（白ねぎ）	108g相当	0.54本
玉ねぎ	144g相当	0.72個
しそ	43g相当	43枚
ミニトマト	75g相当	3.7個
オクラ	77g相当	7.7本
キャベツ	114g相当	0.095玉
アスパラガス	80g相当	2.6本
トマト	103g相当	0.51個
ピーマン	114g相当	3.8個
なす	98g相当	0.98本
ほうれんそう	32g相当	0.16束
パクチー	37g相当
ズッキーニ	68g相当	0.34本
大根	94g相当	0.094本
きゅうり	108g相当	1本
はくさい	98g相当	0.065玉
セロリ	53g相当	0.35本
もやし	500g相当	2.5袋
レタス	108g相当	0.21玉

果物でカリウム215mgはこのぐらい

アボカド	37g相当	0.37個
バナナ	60g相当	0.5本
マンゴー	127g相当	0.63個
ぶどう	166g相当	0.33房
りんご	180g相当	0.6個
パイナップル	144g相当	0.096個
キウイ（緑）	72g相当	0.72個
みかん	144g相当	0.96個
グレープフルーツ	154g相当	0.51個
メロン	64g相当	0.042玉
梨	154g相当	0.51個
もも	120g相当	0.48個
いちご	127g相当	4.2個

いも・でんぷん類でカリウム215mgはこのぐらい

ふかしいも	56g相当	0.28個
さつまいも（生）	57g相当	0.28個
じゃがいも（調理済）	64g相当	0.42個
さといも（生）	34g相当	0.68個
さといも（調理済）	39g相当	0.78個
じゃがいも（生）	52g相当	0.34個

乳製品でカリウム215mgはこのぐらい

プロセスチーズ	359g相当
モッツァレラチーズ	1075g相当
牛乳	144g相当	0.72杯
低脂肪牛乳	114g相当	0.56杯

豆類でカリウム215mgはこのぐらい

きな粉	11g相当	1.3杯（大さじ）
大豆	12g相当
納豆	32g相当	0.8パック
豆腐竹輪	154g相当	1.7本
木綿豆腐	196g相当	0.65丁
絹ごし豆腐	144g相当	0.48丁

肉類でカリウム215mgはこのぐらい

牛バラ肉	114g相当
豚バラ肉	90g相当
牛サーロイン	80g相当
牛肩ロース肉	83g相当
牛ひき肉	83g相当
生ハム	46g相当
ソーセージ	196g相当
鶏むね肉	114g相当
牛フィレ肉	57g相当
チャーシュー	75g相当
豚フィレ肉	50g相当
鶏ささみ	77g相当	1.5本
砂肝	94g相当

卵類でカリウム215mgはこのぐらい

卵黄	215g相当	10個
生たまご	166g相当	2.7個
ゆでたまご	166g相当	2.7個

魚介類でカリウム215mgはこのぐらい

かつお節	23g相当
するめ（あたりめ）	20g相当
さんま	108g相当
うなぎのかば焼き	72g相当
塩さば	72g相当
イクラ	103g相当
うなぎ	94g相当
ぶり	57g相当
はまち	64g相当
ぎんざけ	62g相当
魚肉ソーセージ	308g相当
いわし	80g相当
魚肉ハム	196g相当
ししゃも	57g相当
たい	49g相当
べにざけ	57g相当
辛子明太子	120g相当
まぐろの赤身	57g相当
あじ	60g相当
ほっけ	60g相当
かまぼこ	196g相当
はんぺん	135g相当
かにかま	283g相当
あまえび	70g相当
なると	135g相当
ブラックタイガー	94g相当
するめいか	72g相当
かき	114g相当
あさり	154g相当

一般的食品でカリウム215mgはこのぐらい

チャーハン	312g相当
とりから揚げ	86g相当
ハンバーグ	77g相当
豆腐ハンバーグ	108g相当
お好み焼き	114g相当

きのこ類でカリウム215mgはこのぐらい

えのきたけ	64g相当
まつたけ	53g相当
エリンギ	64g相当
ぶなしめじ	59g相当
しいたけ	75g相当
まいたけ	94g相当
なめこ	90g相当
マッシュルーム	62g相当

藻類でカリウム215mgはこのぐらい

焼きのり	9g相当
あおのり	9g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	12g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	28g相当
くきわかめ	245g相当
ひじき	135g相当
わかめ	359g相当
うみぶどう	552g相当
もずく	10750g

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