カリウム205mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム205mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム205mgはこのぐらい

オートミール	79g相当	13杯（大さじ）
薄力粉	187g相当	23杯（大さじ）
米	231g相当	1.5合
中力粉	205g相当	25杯（大さじ）
強力粉	231g相当	28杯（大さじ）
フランスパン	187g相当
食パン	239g相当	3.9枚（6枚切り）
おにぎり	662g相当	5.5個
ごはん	707g相当	4.7膳
そば	603g相当	3人前
うどん	2278g相当	11玉

種実類でカリウム205mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	69g相当	34粒
ブラジルナッツ	34g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	34g相当	17粒
ピスタチオ	22g相当	22粒
アーモンド	27g相当	27粒
らっかせい	28g相当	28粒
栗	45g相当	4.5個

野菜でカリウム205mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6g相当
にんにく	41g相当	5.8片
えだまめ	35g相当	11さや
かぼちゃ	48g相当	0.032個
れんこん	47g相当
ごぼう	65g相当	0.43本
ブロッコリー	45g相当	0.18株
にんじん	69g相当	0.46本
長ねぎ（白ねぎ）	103g相当	0.51本
玉ねぎ	137g相当	0.68個
しそ	41g相当	41枚
ミニトマト	71g相当	3.5個
オクラ	74g相当	7.4本
キャベツ	108g相当	0.09玉
アスパラガス	76g相当	2.5本
トマト	98g相当	0.49個
ピーマン	108g相当	3.6個
なす	94g相当	0.94本
ほうれんそう	30g相当	0.15束
パクチー	35g相当
ズッキーニ	65g相当	0.32本
大根	90g相当	0.09本
きゅうり	103g相当	1本
はくさい	94g相当	0.062玉
セロリ	50g相当	0.33本
もやし	477g相当	2.3袋
レタス	103g相当	0.2玉

果物でカリウム205mgはこのぐらい

アボカド	35g相当	0.35個
バナナ	57g相当	0.47本
マンゴー	121g相当	0.6個
ぶどう	158g相当	0.31房
りんご	171g相当	0.56個
パイナップル	137g相当	0.091個
キウイ（緑）	69g相当	0.69個
みかん	137g相当	0.91個
グレープフルーツ	147g相当	0.49個
メロン	61g相当	0.04玉
梨	147g相当	0.49個
もも	114g相当	0.45個
いちご	121g相当	4個

いも・でんぷん類でカリウム205mgはこのぐらい

ふかしいも	53g相当	0.26個
さつまいも（生）	54g相当	0.27個
じゃがいも（調理済）	61g相当	0.4個
さといも（生）	33g相当	0.66個
さといも（調理済）	37g相当	0.74個
じゃがいも（生）	49g相当	0.32個

乳製品でカリウム205mgはこのぐらい

プロセスチーズ	342g相当
モッツァレラチーズ	1025g相当
牛乳	137g相当	0.68杯
低脂肪牛乳	108g相当	0.54杯

豆類でカリウム205mgはこのぐらい

きな粉	11g相当	1.3杯（大さじ）
大豆	11g相当
納豆	30g相当	0.75パック
豆腐竹輪	147g相当	1.6本
木綿豆腐	187g相当	0.62丁
絹ごし豆腐	137g相当	0.45丁

肉類でカリウム205mgはこのぐらい

牛バラ肉	108g相当
豚バラ肉	86g相当
牛サーロイン	76g相当
牛肩ロース肉	79g相当
牛ひき肉	79g相当
生ハム	44g相当
ソーセージ	187g相当
鶏むね肉	108g相当
牛フィレ肉	54g相当
チャーシュー	71g相当
豚フィレ肉	48g相当
鶏ささみ	74g相当	1.4本
砂肝	90g相当

卵類でカリウム205mgはこのぐらい

卵黄	205g相当	10個
生たまご	158g相当	2.6個
ゆでたまご	158g相当	2.6個

魚介類でカリウム205mgはこのぐらい

かつお節	22g相当
するめ（あたりめ）	19g相当
さんま	103g相当
うなぎのかば焼き	69g相当
塩さば	69g相当
イクラ	98g相当
うなぎ	90g相当
ぶり	54g相当
はまち	61g相当
ぎんざけ	59g相当
魚肉ソーセージ	293g相当
いわし	76g相当
魚肉ハム	187g相当
ししゃも	54g相当
たい	47g相当
べにざけ	54g相当
辛子明太子	114g相当
まぐろの赤身	54g相当
あじ	57g相当
ほっけ	57g相当
かまぼこ	187g相当
はんぺん	129g相当
かにかま	270g相当
あまえび	67g相当
なると	129g相当
ブラックタイガー	90g相当
するめいか	69g相当
かき	108g相当
あさり	147g相当

一般的食品でカリウム205mgはこのぐらい

チャーハン	298g相当
とりから揚げ	82g相当
ハンバーグ	74g相当
豆腐ハンバーグ	103g相当
お好み焼き	108g相当

きのこ類でカリウム205mgはこのぐらい

えのきたけ	61g相当
まつたけ	50g相当
エリンギ	61g相当
ぶなしめじ	56g相当
しいたけ	71g相当
まいたけ	90g相当
なめこ	86g相当
マッシュルーム	59g相当

藻類でカリウム205mgはこのぐらい

焼きのり	9g相当
あおのり	9g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	12g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	27g相当
くきわかめ	233g相当
ひじき	129g相当
わかめ	342g相当
うみぶどう	526g相当
もずく	10250g

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