カリウム214mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム214mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム214mgはこのぐらい

オートミール	83g相当	13杯（大さじ）
薄力粉	195g相当	24杯（大さじ）
米	241g相当	1.6合
中力粉	214g相当	26杯（大さじ）
強力粉	241g相当	30杯（大さじ）
フランスパン	195g相当
食パン	249g相当	4.1枚（6枚切り）
おにぎり	691g相当	5.7個
ごはん	738g相当	4.9膳
そば	630g相当	3.1人前
うどん	2378g相当	11玉

種実類でカリウム214mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	72g相当	36粒
ブラジルナッツ	35g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	36g相当	18粒
ピスタチオ	23g相当	23粒
アーモンド	29g相当	29粒
らっかせい	29g相当	29粒
栗	47g相当	4.7個

野菜でカリウム214mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	7g相当
にんにく	42g相当	6片
えだまめ	37g相当	12さや
かぼちゃ	50g相当	0.033個
れんこん	49g相当
ごぼう	67g相当	0.44本
ブロッコリー	47g相当	0.18株
にんじん	72g相当	0.48本
長ねぎ（白ねぎ）	107g相当	0.53本
玉ねぎ	143g相当	0.71個
しそ	43g相当	43枚
ミニトマト	74g相当	3.7個
オクラ	77g相当	7.7本
キャベツ	113g相当	0.094玉
アスパラガス	80g相当	2.6本
トマト	102g相当	0.51個
ピーマン	113g相当	3.7個
なす	98g相当	0.98本
ほうれんそう	32g相当	0.16束
パクチー	37g相当
ズッキーニ	67g相当	0.33本
大根	94g相当	0.094本
きゅうり	107g相当	1本
はくさい	98g相当	0.065玉
セロリ	53g相当	0.35本
もやし	498g相当	2.4袋
レタス	107g相当	0.21玉

果物でカリウム214mgはこのぐらい

アボカド	37g相当	0.37個
バナナ	60g相当	0.5本
マンゴー	126g相当	0.63個
ぶどう	165g相当	0.33房
りんご	179g相当	0.59個
パイナップル	143g相当	0.095個
キウイ（緑）	72g相当	0.72個
みかん	143g相当	0.95個
グレープフルーツ	153g相当	0.51個
メロン	63g相当	0.042玉
梨	153g相当	0.51個
もも	119g相当	0.47個
いちご	126g相当	4.2個

いも・でんぷん類でカリウム214mgはこのぐらい

ふかしいも	55g相当	0.27個
さつまいも（生）	57g相当	0.28個
じゃがいも（調理済）	63g相当	0.42個
さといも（生）	34g相当	0.68個
さといも（調理済）	39g相当	0.78個
じゃがいも（生）	51g相当	0.34個

乳製品でカリウム214mgはこのぐらい

プロセスチーズ	357g相当
モッツァレラチーズ	1070g相当
牛乳	143g相当	0.71杯
低脂肪牛乳	113g相当	0.56杯

豆類でカリウム214mgはこのぐらい

きな粉	11g相当	1.3杯（大さじ）
大豆	12g相当
納豆	32g相当	0.8パック
豆腐竹輪	153g相当	1.7本
木綿豆腐	195g相当	0.65丁
絹ごし豆腐	143g相当	0.47丁

肉類でカリウム214mgはこのぐらい

牛バラ肉	113g相当
豚バラ肉	90g相当
牛サーロイン	80g相当
牛肩ロース肉	83g相当
牛ひき肉	83g相当
生ハム	46g相当
ソーセージ	195g相当
鶏むね肉	113g相当
牛フィレ肉	57g相当
チャーシュー	74g相当
豚フィレ肉	50g相当
鶏ささみ	77g相当	1.5本
砂肝	94g相当

卵類でカリウム214mgはこのぐらい

卵黄	214g相当	10個
生たまご	165g相当	2.7個
ゆでたまご	165g相当	2.7個

魚介類でカリウム214mgはこのぐらい

かつお節	23g相当
するめ（あたりめ）	20g相当
さんま	107g相当
うなぎのかば焼き	72g相当
塩さば	72g相当
イクラ	102g相当
うなぎ	94g相当
ぶり	57g相当
はまち	63g相当
ぎんざけ	62g相当
魚肉ソーセージ	306g相当
いわし	80g相当
魚肉ハム	195g相当
ししゃも	57g相当
たい	49g相当
べにざけ	57g相当
辛子明太子	119g相当
まぐろの赤身	57g相当
あじ	60g相当
ほっけ	60g相当
かまぼこ	195g相当
はんぺん	134g相当
かにかま	282g相当
あまえび	70g相当
なると	134g相当
ブラックタイガー	94g相当
するめいか	72g相当
かき	113g相当
あさり	153g相当

一般的食品でカリウム214mgはこのぐらい

チャーハン	311g相当
とりから揚げ	86g相当
ハンバーグ	77g相当
豆腐ハンバーグ	107g相当
お好み焼き	113g相当

きのこ類でカリウム214mgはこのぐらい

えのきたけ	63g相当
まつたけ	53g相当
エリンギ	63g相当
ぶなしめじ	58g相当
しいたけ	74g相当
まいたけ	94g相当
なめこ	90g相当
マッシュルーム	62g相当

藻類でカリウム214mgはこのぐらい

焼きのり	9g相当
あおのり	9g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	12g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	28g相当
くきわかめ	244g相当
ひじき	134g相当
わかめ	357g相当
うみぶどう	549g相当
もずく	10700g

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