カリウム115mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム115mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム115mgはこのぐらい

オートミール	45g相当	7.5杯（大さじ）
薄力粉	105g相当	13杯（大さじ）
米	130g相当	0.86合
中力粉	115g相当	14杯（大さじ）
強力粉	130g相当	16杯（大さじ）
フランスパン	105g相当
食パン	134g相当	2.2枚（6枚切り）
おにぎり	371g相当	3個
ごはん	397g相当	2.6膳
そば	339g相当	1.6人前
うどん	1278g相当	6.3玉

種実類でカリウム115mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	39g相当	19粒
ブラジルナッツ	19g相当	6.3粒
ヘーゼルナッツ	19g相当	9.5粒
ピスタチオ	12g相当	12粒
アーモンド	16g相当	16粒
らっかせい	16g相当	16粒
栗	25g相当	2.5個

野菜でカリウム115mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4g相当
にんにく	23g相当	3.2片
えだまめ	20g相当	6.6さや
かぼちゃ	27g相当	0.018個
れんこん	27g相当
ごぼう	36g相当	0.24本
ブロッコリー	25g相当	0.1株
にんじん	39g相当	0.26本
長ねぎ（白ねぎ）	58g相当	0.28本
玉ねぎ	77g相当	0.38個
しそ	23g相当	23枚
ミニトマト	40g相当	2個
オクラ	42g相当	4.2本
キャベツ	61g相当	0.05玉
アスパラガス	43g相当	1.4本
トマト	55g相当	0.27個
ピーマン	61g相当	2個
なす	53g相当	0.53本
ほうれんそう	17g相当	0.085束
パクチー	20g相当
ズッキーニ	36g相当	0.18本
大根	50g相当	0.05本
きゅうり	58g相当	0.57本
はくさい	53g相当	0.035玉
セロリ	29g相当	0.19本
もやし	268g相当	1.3袋
レタス	58g相当	0.11玉

果物でカリウム115mgはこのぐらい

アボカド	20g相当	0.2個
バナナ	32g相当	0.26本
マンゴー	68g相当	0.34個
ぶどう	89g相当	0.17房
りんご	96g相当	0.32個
パイナップル	77g相当	0.051個
キウイ（緑）	39g相当	0.39個
みかん	77g相当	0.51個
グレープフルーツ	83g相当	0.27個
メロン	34g相当	0.022玉
梨	83g相当	0.27個
もも	64g相当	0.25個
いちご	68g相当	2.2個

いも・でんぷん類でカリウム115mgはこのぐらい

ふかしいも	30g相当	0.15個
さつまいも（生）	31g相当	0.15個
じゃがいも（調理済）	34g相当	0.22個
さといも（生）	18g相当	0.36個
さといも（調理済）	21g相当	0.42個
じゃがいも（生）	28g相当	0.18個

乳製品でカリウム115mgはこのぐらい

プロセスチーズ	192g相当
モッツァレラチーズ	575g相当
牛乳	77g相当	0.38杯
低脂肪牛乳	61g相当	0.3杯

豆類でカリウム115mgはこのぐらい

きな粉	6g相当	0.75杯（大さじ）
大豆	7g相当
納豆	17g相当	0.42パック
豆腐竹輪	83g相当	0.92本
木綿豆腐	105g相当	0.35丁
絹ごし豆腐	77g相当	0.25丁

肉類でカリウム115mgはこのぐらい

牛バラ肉	61g相当
豚バラ肉	48g相当
牛サーロイン	43g相当
牛肩ロース肉	45g相当
牛ひき肉	45g相当
生ハム	25g相当
ソーセージ	105g相当
鶏むね肉	61g相当
牛フィレ肉	31g相当
チャーシュー	40g相当
豚フィレ肉	27g相当
鶏ささみ	42g相当	0.84本
砂肝	50g相当

卵類でカリウム115mgはこのぐらい

卵黄	115g相当	5.7個
生たまご	89g相当	1.4個
ゆでたまご	89g相当	1.4個

魚介類でカリウム115mgはこのぐらい

かつお節	13g相当
するめ（あたりめ）	11g相当
さんま	58g相当
うなぎのかば焼き	39g相当
塩さば	39g相当
イクラ	55g相当
うなぎ	50g相当
ぶり	31g相当
はまち	34g相当
ぎんざけ	33g相当
魚肉ソーセージ	165g相当
いわし	43g相当
魚肉ハム	105g相当
ししゃも	31g相当
たい	27g相当
べにざけ	31g相当
辛子明太子	64g相当
まぐろの赤身	31g相当
あじ	32g相当
ほっけ	32g相当
かまぼこ	105g相当
はんぺん	72g相当
かにかま	152g相当
あまえび	38g相当
なると	72g相当
ブラックタイガー	50g相当
するめいか	39g相当
かき	61g相当
あさり	83g相当

一般的食品でカリウム115mgはこのぐらい

チャーハン	167g相当
とりから揚げ	46g相当
ハンバーグ	42g相当
豆腐ハンバーグ	58g相当
お好み焼き	61g相当

きのこ類でカリウム115mgはこのぐらい

えのきたけ	34g相当
まつたけ	29g相当
エリンギ	34g相当
ぶなしめじ	32g相当
しいたけ	40g相当
まいたけ	50g相当
なめこ	48g相当
マッシュルーム	33g相当

藻類でカリウム115mgはこのぐらい

焼きのり	5g相当
あおのり	5g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	7g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	15g相当
くきわかめ	131g相当
ひじき	72g相当
わかめ	192g相当
うみぶどう	295g相当
もずく	5750g相当

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