カリウム315mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム315mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム315mgはこのぐらい

オートミール	122g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	287g相当	35杯（大さじ）
米	354g相当	2.3合
中力粉	315g相当	39杯（大さじ）
強力粉	354g相当	44杯（大さじ）
フランスパン	287g相当
食パン	367g相当	6.1枚（6枚切り）
おにぎり	1017g相当	8.4個
ごはん	1087g相当	7.2膳
そば	927g相当	4.6人前
うどん	3500g相当	17玉

種実類でカリウム315mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	105g相当	52粒
ブラジルナッツ	51g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	52g相当	26粒
ピスタチオ	33g相当	33粒
アーモンド	42g相当	42粒
らっかせい	43g相当	43粒
栗	69g相当	6.9個

野菜でカリウム315mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	9g相当
にんにく	62g相当	8.8片
えだまめ	54g相当	18さや
かぼちゃ	74g相当	0.049個
れんこん	72g相当
ごぼう	99g相当	0.66本
ブロッコリー	69g相当	0.27株
にんじん	105g相当	0.7本
長ねぎ（白ねぎ）	158g相当	0.79本
玉ねぎ	210g相当	1個
しそ	63g相当	63枚
ミニトマト	109g相当	5.4個
オクラ	113g相当	11本
キャベツ	166g相当	0.13玉
アスパラガス	117g相当	3.9本
トマト	150g相当	0.75個
ピーマン	166g相当	5.5個
なす	144g相当	1.4本
ほうれんそう	46g相当	0.23束
パクチー	54g相当
ズッキーニ	99g相当	0.49本
大根	137g相当	0.13本
きゅうり	158g相当	1.5本
はくさい	144g相当	0.096玉
セロリ	77g相当	0.51本
もやし	733g相当	3.6袋
レタス	158g相当	0.31玉

果物でカリウム315mgはこのぐらい

アボカド	54g相当	0.54個
バナナ	88g相当	0.73本
マンゴー	186g相当	0.93個
ぶどう	243g相当	0.48房
りんご	263g相当	0.87個
パイナップル	210g相当	0.14個
キウイ（緑）	105g相当	1個
みかん	210g相当	1.4個
グレープフルーツ	225g相当	0.75個
メロン	93g相当	0.062玉
梨	225g相当	0.75個
もも	175g相当	0.7個
いちご	186g相当	6.2個

いも・でんぷん類でカリウム315mgはこのぐらい

ふかしいも	81g相当	0.4個
さつまいも（生）	83g相当	0.41個
じゃがいも（調理済）	93g相当	0.62個
さといも（生）	50g相当	1個
さといも（調理済）	57g相当	1.1個
じゃがいも（生）	75g相当	0.5個

乳製品でカリウム315mgはこのぐらい

プロセスチーズ	525g相当
モッツァレラチーズ	1575g相当
牛乳	210g相当	1杯
低脂肪牛乳	166g相当	0.83杯

豆類でカリウム315mgはこのぐらい

きな粉	16g相当	2杯（大さじ）
大豆	17g相当
納豆	46g相当	1.1パック
豆腐竹輪	225g相当	2.5本
木綿豆腐	287g相当	0.95丁
絹ごし豆腐	210g相当	0.7丁

肉類でカリウム315mgはこのぐらい

牛バラ肉	166g相当
豚バラ肉	132g相当
牛サーロイン	117g相当
牛肩ロース肉	122g相当
牛ひき肉	122g相当
生ハム	68g相当
ソーセージ	287g相当
鶏むね肉	166g相当
牛フィレ肉	83g相当
チャーシュー	109g相当
豚フィレ肉	74g相当
鶏ささみ	113g相当	2.2本
砂肝	137g相当

卵類でカリウム315mgはこのぐらい

卵黄	315g相当	15個
生たまご	243g相当	4個
ゆでたまご	243g相当	4個

魚介類でカリウム315mgはこのぐらい

かつお節	34g相当
するめ（あたりめ）	29g相当
さんま	158g相当
うなぎのかば焼き	105g相当
塩さば	105g相当
イクラ	150g相当
うなぎ	137g相当
ぶり	83g相当
はまち	93g相当
ぎんざけ	90g相当
魚肉ソーセージ	450g相当
いわし	117g相当
魚肉ハム	287g相当
ししゃも	83g相当
たい	72g相当
べにざけ	83g相当
辛子明太子	175g相当
まぐろの赤身	83g相当
あじ	88g相当
ほっけ	88g相当
かまぼこ	287g相当
はんぺん	197g相当
かにかま	415g相当
あまえび	102g相当
なると	197g相当
ブラックタイガー	137g相当
するめいか	105g相当
かき	166g相当
あさり	225g相当

一般的食品でカリウム315mgはこのぐらい

チャーハン	457g相当
とりから揚げ	126g相当
ハンバーグ	113g相当
豆腐ハンバーグ	158g相当
お好み焼き	166g相当

きのこ類でカリウム315mgはこのぐらい

えのきたけ	93g相当
まつたけ	77g相当
エリンギ	93g相当
ぶなしめじ	86g相当
しいたけ	109g相当
まいたけ	137g相当
なめこ	132g相当
マッシュルーム	90g相当

藻類でカリウム315mgはこのぐらい

焼きのり	14g相当
あおのり	13g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	18g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	41g相当
くきわかめ	358g相当
ひじき	197g相当
わかめ	525g相当
うみぶどう	808g相当
もずく	15750g

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