カリウム226mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム226mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム226mgはこのぐらい

オートミール	87g相当	14杯（大さじ）
薄力粉	206g相当	25杯（大さじ）
米	254g相当	1.6合
中力粉	226g相当	28杯（大さじ）
強力粉	254g相当	31杯（大さじ）
フランスパン	206g相当
食パン	263g相当	4.3枚（6枚切り）
おにぎり	730g相当	6個
ごはん	780g相当	5.2膳
そば	665g相当	3.3人前
うどん	2512g相当	12玉

種実類でカリウム226mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	76g相当	38粒
ブラジルナッツ	37g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	38g相当	19粒
ピスタチオ	24g相当	24粒
アーモンド	30g相当	30粒
らっかせい	31g相当	31粒
栗	50g相当	5個

野菜でカリウム226mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	7g相当
にんにく	45g相当	6.4片
えだまめ	39g相当	13さや
かぼちゃ	53g相当	0.035個
れんこん	52g相当
ごぼう	71g相当	0.47本
ブロッコリー	50g相当	0.2株
にんじん	76g相当	0.5本
長ねぎ（白ねぎ）	113g相当	0.56本
玉ねぎ	151g相当	0.75個
しそ	46g相当	46枚
ミニトマト	78g相当	3.9個
オクラ	81g相当	8.1本
キャベツ	119g相当	0.099玉
アスパラガス	84g相当	2.8本
トマト	108g相当	0.54個
ピーマン	119g相当	3.9個
なす	103g相当	1本
ほうれんそう	33g相当	0.16束
パクチー	39g相当
ズッキーニ	71g相当	0.35本
大根	99g相当	0.099本
きゅうり	113g相当	1.1本
はくさい	103g相当	0.068玉
セロリ	56g相当	0.37本
もやし	526g相当	2.6袋
レタス	113g相当	0.22玉

果物でカリウム226mgはこのぐらい

アボカド	39g相当	0.39個
バナナ	63g相当	0.52本
マンゴー	133g相当	0.66個
ぶどう	174g相当	0.34房
りんご	189g相当	0.63個
パイナップル	151g相当	0.1個
キウイ（緑）	76g相当	0.76個
みかん	151g相当	1個
グレープフルーツ	162g相当	0.54個
メロン	67g相当	0.044玉
梨	162g相当	0.54個
もも	126g相当	0.5個
いちご	133g相当	4.4個

いも・でんぷん類でカリウム226mgはこのぐらい

ふかしいも	58g相当	0.28個
さつまいも（生）	60g相当	0.3個
じゃがいも（調理済）	67g相当	0.44個
さといも（生）	36g相当	0.72個
さといも（調理済）	41g相当	0.82個
じゃがいも（生）	54g相当	0.36個

乳製品でカリウム226mgはこのぐらい

プロセスチーズ	377g相当
モッツァレラチーズ	1130g相当
牛乳	151g相当	0.75杯
低脂肪牛乳	119g相当	0.59杯

豆類でカリウム226mgはこのぐらい

きな粉	12g相当	1.5杯（大さじ）
大豆	12g相当
納豆	33g相当	0.82パック
豆腐竹輪	162g相当	1.8本
木綿豆腐	206g相当	0.68丁
絹ごし豆腐	151g相当	0.5丁

肉類でカリウム226mgはこのぐらい

牛バラ肉	119g相当
豚バラ肉	95g相当
牛サーロイン	84g相当
牛肩ロース肉	87g相当
牛ひき肉	87g相当
生ハム	49g相当
ソーセージ	206g相当
鶏むね肉	119g相当
牛フィレ肉	60g相当
チャーシュー	78g相当
豚フィレ肉	53g相当
鶏ささみ	81g相当	1.6本
砂肝	99g相当

卵類でカリウム226mgはこのぐらい

卵黄	226g相当	11個
生たまご	174g相当	2.9個
ゆでたまご	174g相当	2.9個

魚介類でカリウム226mgはこのぐらい

かつお節	25g相当
するめ（あたりめ）	21g相当
さんま	113g相当
うなぎのかば焼き	76g相当
塩さば	76g相当
イクラ	108g相当
うなぎ	99g相当
ぶり	60g相当
はまち	67g相当
ぎんざけ	65g相当
魚肉ソーセージ	323g相当
いわし	84g相当
魚肉ハム	206g相当
ししゃも	60g相当
たい	52g相当
べにざけ	60g相当
辛子明太子	126g相当
まぐろの赤身	60g相当
あじ	63g相当
ほっけ	63g相当
かまぼこ	206g相当
はんぺん	142g相当
かにかま	298g相当
あまえび	73g相当
なると	142g相当
ブラックタイガー	99g相当
するめいか	76g相当
かき	119g相当
あさり	162g相当

一般的食品でカリウム226mgはこのぐらい

チャーハン	328g相当
とりから揚げ	91g相当
ハンバーグ	81g相当
豆腐ハンバーグ	113g相当
お好み焼き	119g相当

きのこ類でカリウム226mgはこのぐらい

えのきたけ	67g相当
まつたけ	56g相当
エリンギ	67g相当
ぶなしめじ	62g相当
しいたけ	78g相当
まいたけ	99g相当
なめこ	95g相当
マッシュルーム	65g相当

藻類でカリウム226mgはこのぐらい

焼きのり	10g相当
あおのり	10g相当
いわのり	6g相当
塩昆布	13g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	30g相当
くきわかめ	257g相当
ひじき	142g相当
わかめ	377g相当
うみぶどう	580g相当
もずく	11300g

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