カリウム126mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム126mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム126mgはこのぐらい

オートミール	49g相当	8.1杯（大さじ）
薄力粉	115g相当	14杯（大さじ）
米	142g相当	0.94合
中力粉	126g相当	15杯（大さじ）
強力粉	142g相当	17杯（大さじ）
フランスパン	115g相当
食パン	147g相当	2.4枚（6枚切り）
おにぎり	407g相当	3.3個
ごはん	435g相当	2.9膳
そば	371g相当	1.8人前
うどん	1400g相当	7玉

種実類でカリウム126mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	42g相当	21粒
ブラジルナッツ	21g相当	7粒
ヘーゼルナッツ	21g相当	10粒
ピスタチオ	13g相当	13粒
アーモンド	17g相当	17粒
らっかせい	18g相当	18粒
栗	28g相当	2.8個

野菜でカリウム126mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4g相当
にんにく	25g相当	3.5片
えだまめ	22g相当	7.3さや
かぼちゃ	30g相当	0.02個
れんこん	29g相当
ごぼう	40g相当	0.26本
ブロッコリー	28g相当	0.11株
にんじん	42g相当	0.28本
長ねぎ（白ねぎ）	63g相当	0.31本
玉ねぎ	84g相当	0.42個
しそ	26g相当	26枚
ミニトマト	44g相当	2.2個
オクラ	45g相当	4.5本
キャベツ	67g相当	0.055玉
アスパラガス	47g相当	1.5本
トマト	60g相当	0.3個
ピーマン	67g相当	2.2個
なす	58g相当	0.57本
ほうれんそう	19g相当	0.095束
パクチー	22g相当
ズッキーニ	40g相当	0.2本
大根	55g相当	0.055本
きゅうり	63g相当	0.63本
はくさい	58g相当	0.038玉
セロリ	31g相当	0.2本
もやし	294g相当	1.4袋
レタス	63g相当	0.12玉

果物でカリウム126mgはこのぐらい

アボカド	22g相当	0.22個
バナナ	35g相当	0.29本
マンゴー	75g相当	0.37個
ぶどう	97g相当	0.19房
りんご	105g相当	0.35個
パイナップル	84g相当	0.056個
キウイ（緑）	42g相当	0.42個
みかん	84g相当	0.56個
グレープフルーツ	90g相当	0.3個
メロン	38g相当	0.025玉
梨	90g相当	0.3個
もも	70g相当	0.28個
いちご	75g相当	2.5個

いも・でんぷん類でカリウム126mgはこのぐらい

ふかしいも	33g相当	0.16個
さつまいも（生）	34g相当	0.17個
じゃがいも（調理済）	38g相当	0.25個
さといも（生）	20g相当	0.4個
さといも（調理済）	23g相当	0.46個
じゃがいも（生）	30g相当	0.2個

乳製品でカリウム126mgはこのぐらい

プロセスチーズ	210g相当
モッツァレラチーズ	630g相当
牛乳	84g相当	0.42杯
低脂肪牛乳	67g相当	0.33杯

豆類でカリウム126mgはこのぐらい

きな粉	7g相当	0.87杯（大さじ）
大豆	7g相当
納豆	19g相当	0.47パック
豆腐竹輪	90g相当	1本
木綿豆腐	115g相当	0.38丁
絹ごし豆腐	84g相当	0.28丁

肉類でカリウム126mgはこのぐらい

牛バラ肉	67g相当
豚バラ肉	53g相当
牛サーロイン	47g相当
牛肩ロース肉	49g相当
牛ひき肉	49g相当
生ハム	27g相当
ソーセージ	115g相当
鶏むね肉	67g相当
牛フィレ肉	34g相当
チャーシュー	44g相当
豚フィレ肉	30g相当
鶏ささみ	45g相当	0.9本
砂肝	55g相当

卵類でカリウム126mgはこのぐらい

卵黄	126g相当	6.3個
生たまご	97g相当	1.6個
ゆでたまご	97g相当	1.6個

魚介類でカリウム126mgはこのぐらい

かつお節	14g相当
するめ（あたりめ）	12g相当
さんま	63g相当
うなぎのかば焼き	42g相当
塩さば	42g相当
イクラ	60g相当
うなぎ	55g相当
ぶり	34g相当
はまち	38g相当
ぎんざけ	36g相当
魚肉ソーセージ	180g相当
いわし	47g相当
魚肉ハム	115g相当
ししゃも	34g相当
たい	29g相当
べにざけ	34g相当
辛子明太子	70g相当
まぐろの赤身	34g相当
あじ	35g相当
ほっけ	35g相当
かまぼこ	115g相当
はんぺん	79g相当
かにかま	166g相当
あまえび	41g相当
なると	79g相当
ブラックタイガー	55g相当
するめいか	42g相当
かき	67g相当
あさり	90g相当

一般的食品でカリウム126mgはこのぐらい

チャーハン	183g相当
とりから揚げ	51g相当
ハンバーグ	45g相当
豆腐ハンバーグ	63g相当
お好み焼き	67g相当

きのこ類でカリウム126mgはこのぐらい

えのきたけ	38g相当
まつたけ	31g相当
エリンギ	38g相当
ぶなしめじ	35g相当
しいたけ	44g相当
まいたけ	55g相当
なめこ	53g相当
マッシュルーム	36g相当

藻類でカリウム126mgはこのぐらい

焼きのり	6g相当
あおのり	6g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	8g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	17g相当
くきわかめ	144g相当
ひじき	79g相当
わかめ	210g相当
うみぶどう	324g相当
もずく	6300g相当

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