カリウム326mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カリウム326mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカリウム326mgはこのぐらい
オートミール | 126g相当 | 21杯(大さじ) |
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薄力粉 | 297g相当 | 37杯(大さじ) |
米 | 367g相当 | 2.4合 |
中力粉 | 326g相当 | 40杯(大さじ) |
強力粉 | 367g相当 | 45杯(大さじ) |
フランスパン | 297g相当 | |
食パン | 380g相当 | 6.3枚(6枚切り) |
おにぎり | 1052g相当 | 8.7個 |
ごはん | 1125g相当 | 7.5膳 |
そば | 959g相当 | 4.7人前 |
うどん | 3623g相当 | 18玉 |
種実類でカリウム326mgはこのぐらい
マカダミアナッツ | 109g相当 | 54粒 |
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ブラジルナッツ | 53g相当 | 17粒 |
ヘーゼルナッツ | 54g相当 | 27粒 |
ピスタチオ | 34g相当 | 34粒 |
アーモンド | 43g相当 | 43粒 |
らっかせい | 45g相当 | 45粒 |
栗 | 71g相当 | 7.1個 |
野菜でカリウム326mgはこのぐらい
切干しだいこん(乾燥) | 10g相当 | |
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にんにく | 64g相当 | 9.1片 |
えだまめ | 56g相当 | 18さや |
かぼちゃ | 76g相当 | 0.05個 |
れんこん | 75g相当 | |
ごぼう | 102g相当 | 0.68本 |
ブロッコリー | 71g相当 | 0.28株 |
にんじん | 109g相当 | 0.72本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 163g相当 | 0.81本 |
玉ねぎ | 218g相当 | 1個 |
しそ | 66g相当 | 66枚 |
ミニトマト | 113g相当 | 5.6個 |
オクラ | 117g相当 | 11本 |
キャベツ | 172g相当 | 0.14玉 |
アスパラガス | 121g相当 | 4本 |
トマト | 156g相当 | 0.78個 |
ピーマン | 172g相当 | 5.7個 |
なす | 149g相当 | 1.4本 |
ほうれんそう | 48g相当 | 0.24束 |
パクチー | 56g相当 | |
ズッキーニ | 102g相当 | 0.51本 |
大根 | 142g相当 | 0.14本 |
きゅうり | 163g相当 | 1.6本 |
はくさい | 149g相当 | 0.099玉 |
セロリ | 80g相当 | 0.53本 |
もやし | 759g相当 | 3.7袋 |
レタス | 163g相当 | 0.32玉 |
果物でカリウム326mgはこのぐらい
アボカド | 56g相当 | 0.56個 |
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バナナ | 91g相当 | 0.75本 |
マンゴー | 192g相当 | 0.96個 |
ぶどう | 251g相当 | 0.5房 |
りんご | 272g相当 | 0.9個 |
パイナップル | 218g相当 | 0.14個 |
キウイ(緑) | 109g相当 | 1個 |
みかん | 218g相当 | 1.4個 |
グレープフルーツ | 233g相当 | 0.77個 |
メロン | 96g相当 | 0.064玉 |
梨 | 233g相当 | 0.77個 |
もも | 182g相当 | 0.72個 |
いちご | 192g相当 | 6.4個 |
いも・でんぷん類でカリウム326mgはこのぐらい
ふかしいも | 84g相当 | 0.42個 |
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さつまいも(生) | 86g相当 | 0.43個 |
じゃがいも(調理済) | 96g相当 | 0.64個 |
さといも(生) | 51g相当 | 1個 |
さといも(調理済) | 59g相当 | 1.1個 |
じゃがいも(生) | 78g相当 | 0.52個 |
乳製品でカリウム326mgはこのぐらい
プロセスチーズ | 544g相当 | |
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モッツァレラチーズ | 1630g相当 | |
牛乳 | 218g相当 | 1杯 |
低脂肪牛乳 | 172g相当 | 0.86杯 |
豆類でカリウム326mgはこのぐらい
きな粉 | 17g相当 | 2.1杯(大さじ) |
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大豆 | 18g相当 | |
納豆 | 48g相当 | 1.2パック |
豆腐竹輪 | 233g相当 | 2.5本 |
木綿豆腐 | 297g相当 | 0.99丁 |
絹ごし豆腐 | 218g相当 | 0.72丁 |
肉類でカリウム326mgはこのぐらい
牛バラ肉 | 172g相当 | |
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豚バラ肉 | 136g相当 | |
牛サーロイン | 121g相当 | |
牛肩ロース肉 | 126g相当 | |
牛ひき肉 | 126g相当 | |
生ハム | 70g相当 | |
ソーセージ | 297g相当 | |
鶏むね肉 | 172g相当 | |
牛フィレ肉 | 86g相当 | |
チャーシュー | 113g相当 | |
豚フィレ肉 | 76g相当 | |
鶏ささみ | 117g相当 | 2.3本 |
砂肝 | 142g相当 |
卵類でカリウム326mgはこのぐらい
卵黄 | 326g相当 | 16個 |
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生たまご | 251g相当 | 4.1個 |
ゆでたまご | 251g相当 | 4.1個 |
魚介類でカリウム326mgはこのぐらい
かつお節 | 35g相当 | |
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するめ(あたりめ) | 30g相当 | |
さんま | 163g相当 | |
うなぎのかば焼き | 109g相当 | |
塩さば | 109g相当 | |
イクラ | 156g相当 | |
うなぎ | 142g相当 | |
ぶり | 86g相当 | |
はまち | 96g相当 | |
ぎんざけ | 94g相当 | |
魚肉ソーセージ | 466g相当 | |
いわし | 121g相当 | |
魚肉ハム | 297g相当 | |
ししゃも | 86g相当 | |
たい | 75g相当 | |
べにざけ | 86g相当 | |
辛子明太子 | 182g相当 | |
まぐろの赤身 | 86g相当 | |
あじ | 91g相当 | |
ほっけ | 91g相当 | |
かまぼこ | 297g相当 | |
はんぺん | 204g相当 | |
かにかま | 429g相当 | |
あまえび | 106g相当 | |
なると | 204g相当 | |
ブラックタイガー | 142g相当 | |
するめいか | 109g相当 | |
かき | 172g相当 | |
あさり | 233g相当 |
一般的食品でカリウム326mgはこのぐらい
チャーハン | 473g相当 | |
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とりから揚げ | 131g相当 | |
ハンバーグ | 117g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 163g相当 | |
お好み焼き | 172g相当 |
きのこ類でカリウム326mgはこのぐらい
えのきたけ | 96g相当 | |
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まつたけ | 80g相当 | |
エリンギ | 96g相当 | |
ぶなしめじ | 89g相当 | |
しいたけ | 113g相当 | |
まいたけ | 142g相当 | |
なめこ | 136g相当 | |
マッシュルーム | 94g相当 |
藻類でカリウム326mgはこのぐらい
焼きのり | 14g相当 | |
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あおのり | 14g相当 | |
いわのり | 8g相当 | |
塩昆布 | 19g相当 | |
こんぶ | 6g相当 | |
昆布の佃煮 | 43g相当 | |
くきわかめ | 371g相当 | |
ひじき | 204g相当 | |
わかめ | 544g相当 | |
うみぶどう | 836g相当 | |
もずく | 16300g |
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