カリウム326mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム326mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム326mgはこのぐらい

オートミール 126g相当 21杯(大さじ)
薄力粉 297g相当 37杯(大さじ)
367g相当 2.4合
中力粉 326g相当 40杯(大さじ)
強力粉 367g相当 45杯(大さじ)
フランスパン 297g相当
食パン 380g相当 6.3枚(6枚切り)
おにぎり 1052g相当 8.7個
ごはん 1125g相当 7.5膳
そば 959g相当 4.7人前
うどん 3623g相当 18玉

種実類でカリウム326mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 109g相当 54粒
ブラジルナッツ 53g相当 17粒
ヘーゼルナッツ 54g相当 27粒
ピスタチオ 34g相当 34粒
アーモンド 43g相当 43粒
らっかせい 45g相当 45粒
71g相当 7.1個

野菜でカリウム326mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 10g相当
にんにく 64g相当 9.1片
えだまめ 56g相当 18さや
かぼちゃ 76g相当 0.05個
れんこん 75g相当
ごぼう 102g相当 0.68本
ブロッコリー 71g相当 0.28株
にんじん 109g相当 0.72本
長ねぎ(白ねぎ) 163g相当 0.81本
玉ねぎ 218g相当 1個
しそ 66g相当 66枚
ミニトマト 113g相当 5.6個
オクラ 117g相当 11本
キャベツ 172g相当 0.14玉
アスパラガス 121g相当 4本
トマト 156g相当 0.78個
ピーマン 172g相当 5.7個
なす 149g相当 1.4本
ほうれんそう 48g相当 0.24束
パクチー 56g相当
ズッキーニ 102g相当 0.51本
大根 142g相当 0.14本
きゅうり 163g相当 1.6本
はくさい 149g相当 0.099玉
セロリ 80g相当 0.53本
もやし 759g相当 3.7袋
レタス 163g相当 0.32玉

果物でカリウム326mgはこのぐらい

アボカド 56g相当 0.56個
バナナ 91g相当 0.75本
マンゴー 192g相当 0.96個
ぶどう 251g相当 0.5房
りんご 272g相当 0.9個
パイナップル 218g相当 0.14個
キウイ(緑) 109g相当 1個
みかん 218g相当 1.4個
グレープフルーツ 233g相当 0.77個
メロン 96g相当 0.064玉
233g相当 0.77個
もも 182g相当 0.72個
いちご 192g相当 6.4個

いも・でんぷん類でカリウム326mgはこのぐらい

ふかしいも 84g相当 0.42個
さつまいも(生) 86g相当 0.43個
じゃがいも(調理済) 96g相当 0.64個
さといも(生) 51g相当 1個
さといも(調理済) 59g相当 1.1個
じゃがいも(生) 78g相当 0.52個

乳製品でカリウム326mgはこのぐらい

プロセスチーズ 544g相当
モッツァレラチーズ 1630g相当
牛乳 218g相当 1杯
低脂肪牛乳 172g相当 0.86杯

豆類でカリウム326mgはこのぐらい

きな粉 17g相当 2.1杯(大さじ)
大豆 18g相当
納豆 48g相当 1.2パック
豆腐竹輪 233g相当 2.5本
木綿豆腐 297g相当 0.99丁
絹ごし豆腐 218g相当 0.72丁

肉類でカリウム326mgはこのぐらい

牛バラ肉 172g相当
豚バラ肉 136g相当
牛サーロイン 121g相当
牛肩ロース肉 126g相当
牛ひき肉 126g相当
生ハム 70g相当
ソーセージ 297g相当
鶏むね肉 172g相当
牛フィレ肉 86g相当
チャーシュー 113g相当
豚フィレ肉 76g相当
鶏ささみ 117g相当 2.3本
砂肝 142g相当

卵類でカリウム326mgはこのぐらい

卵黄 326g相当 16個
生たまご 251g相当 4.1個
ゆでたまご 251g相当 4.1個

魚介類でカリウム326mgはこのぐらい

かつお節 35g相当
するめ(あたりめ) 30g相当
さんま 163g相当
うなぎのかば焼き 109g相当
塩さば 109g相当
イクラ 156g相当
うなぎ 142g相当
ぶり 86g相当
はまち 96g相当
ぎんざけ 94g相当
魚肉ソーセージ 466g相当
いわし 121g相当
魚肉ハム 297g相当
ししゃも 86g相当
たい 75g相当
べにざけ 86g相当
辛子明太子 182g相当
まぐろの赤身 86g相当
あじ 91g相当
ほっけ 91g相当
かまぼこ 297g相当
はんぺん 204g相当
かにかま 429g相当
あまえび 106g相当
なると 204g相当
ブラックタイガー 142g相当
するめいか 109g相当
かき 172g相当
あさり 233g相当

一般的食品でカリウム326mgはこのぐらい

チャーハン 473g相当
とりから揚げ 131g相当
ハンバーグ 117g相当
豆腐ハンバーグ 163g相当
お好み焼き 172g相当

きのこ類でカリウム326mgはこのぐらい

えのきたけ 96g相当
まつたけ 80g相当
エリンギ 96g相当
ぶなしめじ 89g相当
しいたけ 113g相当
まいたけ 142g相当
なめこ 136g相当
マッシュルーム 94g相当

藻類でカリウム326mgはこのぐらい

焼きのり 14g相当
あおのり 14g相当
いわのり 8g相当
塩昆布 19g相当
こんぶ 6g相当
昆布の佃煮 43g相当
くきわかめ 371g相当
ひじき 204g相当
わかめ 544g相当
うみぶどう 836g相当
もずく 16300g

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