カリウム236mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム236mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム236mgはこのぐらい

オートミール	91g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	215g相当	26杯（大さじ）
米	266g相当	1.7合
中力粉	236g相当	29杯（大さじ）
強力粉	266g相当	33杯（大さじ）
フランスパン	215g相当
食パン	275g相当	4.5枚（6枚切り）
おにぎり	762g相当	6.3個
ごはん	814g相当	5.4膳
そば	695g相当	3.4人前
うどん	2623g相当	13玉

種実類でカリウム236mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	79g相当	39粒
ブラジルナッツ	39g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	39g相当	19粒
ピスタチオ	25g相当	25粒
アーモンド	32g相当	32粒
らっかせい	32g相当	32粒
栗	52g相当	5.2個

野菜でカリウム236mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	7g相当
にんにく	47g相当	6.7片
えだまめ	40g相当	13さや
かぼちゃ	55g相当	0.036個
れんこん	54g相当
ごぼう	74g相当	0.49本
ブロッコリー	52g相当	0.2株
にんじん	79g相当	0.52本
長ねぎ（白ねぎ）	118g相当	0.59本
玉ねぎ	158g相当	0.79個
しそ	48g相当	48枚
ミニトマト	82g相当	4.1個
オクラ	85g相当	8.5本
キャベツ	125g相当	0.1玉
アスパラガス	88g相当	2.9本
トマト	113g相当	0.56個
ピーマン	125g相当	4.1個
なす	108g相当	1本
ほうれんそう	35g相当	0.17束
パクチー	40g相当
ズッキーニ	74g相当	0.37本
大根	103g相当	0.1本
きゅうり	118g相当	1.1本
はくさい	108g相当	0.072玉
セロリ	58g相当	0.38本
もやし	549g相当	2.7袋
レタス	118g相当	0.23玉

果物でカリウム236mgはこのぐらい

アボカド	40g相当	0.4個
バナナ	66g相当	0.55本
マンゴー	139g相当	0.69個
ぶどう	182g相当	0.36房
りんご	197g相当	0.65個
パイナップル	158g相当	0.1個
キウイ（緑）	79g相当	0.79個
みかん	158g相当	1個
グレープフルーツ	169g相当	0.56個
メロン	70g相当	0.046玉
梨	169g相当	0.56個
もも	132g相当	0.52個
いちご	139g相当	4.6個

いも・でんぷん類でカリウム236mgはこのぐらい

ふかしいも	61g相当	0.3個
さつまいも（生）	63g相当	0.31個
じゃがいも（調理済）	70g相当	0.46個
さといも（生）	37g相当	0.74個
さといも（調理済）	43g相当	0.86個
じゃがいも（生）	57g相当	0.38個

乳製品でカリウム236mgはこのぐらい

プロセスチーズ	394g相当
モッツァレラチーズ	1180g相当
牛乳	158g相当	0.79杯
低脂肪牛乳	125g相当	0.62杯

豆類でカリウム236mgはこのぐらい

きな粉	12g相当	1.5杯（大さじ）
大豆	13g相当
納豆	35g相当	0.87パック
豆腐竹輪	169g相当	1.8本
木綿豆腐	215g相当	0.71丁
絹ごし豆腐	158g相当	0.52丁

肉類でカリウム236mgはこのぐらい

牛バラ肉	125g相当
豚バラ肉	99g相当
牛サーロイン	88g相当
牛肩ロース肉	91g相当
牛ひき肉	91g相当
生ハム	51g相当
ソーセージ	215g相当
鶏むね肉	125g相当
牛フィレ肉	63g相当
チャーシュー	82g相当
豚フィレ肉	55g相当
鶏ささみ	85g相当	1.7本
砂肝	103g相当

卵類でカリウム236mgはこのぐらい

卵黄	236g相当	11個
生たまご	182g相当	3個
ゆでたまご	182g相当	3個

魚介類でカリウム236mgはこのぐらい

かつお節	26g相当
するめ（あたりめ）	22g相当
さんま	118g相当
うなぎのかば焼き	79g相当
塩さば	79g相当
イクラ	113g相当
うなぎ	103g相当
ぶり	63g相当
はまち	70g相当
ぎんざけ	68g相当
魚肉ソーセージ	338g相当
いわし	88g相当
魚肉ハム	215g相当
ししゃも	63g相当
たい	54g相当
べにざけ	63g相当
辛子明太子	132g相当
まぐろの赤身	63g相当
あじ	66g相当
ほっけ	66g相当
かまぼこ	215g相当
はんぺん	148g相当
かにかま	311g相当
あまえび	77g相当
なると	148g相当
ブラックタイガー	103g相当
するめいか	79g相当
かき	125g相当
あさり	169g相当

一般的食品でカリウム236mgはこのぐらい

チャーハン	343g相当
とりから揚げ	95g相当
ハンバーグ	85g相当
豆腐ハンバーグ	118g相当
お好み焼き	125g相当

きのこ類でカリウム236mgはこのぐらい

えのきたけ	70g相当
まつたけ	58g相当
エリンギ	70g相当
ぶなしめじ	64g相当
しいたけ	82g相当
まいたけ	103g相当
なめこ	99g相当
マッシュルーム	68g相当

藻類でカリウム236mgはこのぐらい

焼きのり	10g相当
あおのり	10g相当
いわのり	6g相当
塩昆布	14g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	31g相当
くきわかめ	269g相当
ひじき	148g相当
わかめ	394g相当
うみぶどう	606g相当
もずく	11800g

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