カリウム136mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム136mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム136mgはこのぐらい

オートミール	53g相当	8.8杯（大さじ）
薄力粉	124g相当	15杯（大さじ）
米	153g相当	1合
中力粉	136g相当	17杯（大さじ）
強力粉	153g相当	19杯（大さじ）
フランスパン	124g相当
食パン	159g相当	2.6枚（6枚切り）
おにぎり	439g相当	3.6個
ごはん	469g相当	3.1膳
そば	400g相当	2人前
うどん	1512g相当	7.5玉

種実類でカリウム136mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	46g相当	23粒
ブラジルナッツ	22g相当	7.3粒
ヘーゼルナッツ	23g相当	11粒
ピスタチオ	15g相当	15粒
アーモンド	18g相当	18粒
らっかせい	19g相当	19粒
栗	30g相当	3個

野菜でカリウム136mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4g相当
にんにく	27g相当	3.8片
えだまめ	24g相当	8さや
かぼちゃ	32g相当	0.021個
れんこん	31g相当
ごぼう	43g相当	0.28本
ブロッコリー	30g相当	0.12株
にんじん	46g相当	0.3本
長ねぎ（白ねぎ）	68g相当	0.34本
玉ねぎ	91g相当	0.45個
しそ	28g相当	28枚
ミニトマト	47g相当	2.3個
オクラ	49g相当	4.9本
キャベツ	72g相当	0.06玉
アスパラガス	51g相当	1.7本
トマト	65g相当	0.32個
ピーマン	72g相当	2.4個
なす	62g相当	0.62本
ほうれんそう	20g相当	0.1束
パクチー	24g相当
ズッキーニ	43g相当	0.21本
大根	60g相当	0.06本
きゅうり	68g相当	0.68本
はくさい	62g相当	0.041玉
セロリ	34g相当	0.22本
もやし	317g相当	1.5袋
レタス	68g相当	0.13玉

果物でカリウム136mgはこのぐらい

アボカド	24g相当	0.24個
バナナ	38g相当	0.31本
マンゴー	80g相当	0.4個
ぶどう	105g相当	0.21房
りんご	114g相当	0.38個
パイナップル	91g相当	0.06個
キウイ（緑）	46g相当	0.46個
みかん	91g相当	0.6個
グレープフルーツ	98g相当	0.32個
メロン	40g相当	0.026玉
梨	98g相当	0.32個
もも	76g相当	0.3個
いちご	80g相当	2.6個

いも・でんぷん類でカリウム136mgはこのぐらい

ふかしいも	35g相当	0.17個
さつまいも（生）	36g相当	0.18個
じゃがいも（調理済）	40g相当	0.26個
さといも（生）	22g相当	0.44個
さといも（調理済）	25g相当	0.5個
じゃがいも（生）	33g相当	0.22個

乳製品でカリウム136mgはこのぐらい

プロセスチーズ	227g相当
モッツァレラチーズ	680g相当
牛乳	91g相当	0.45杯
低脂肪牛乳	72g相当	0.36杯

豆類でカリウム136mgはこのぐらい

きな粉	7g相当	0.87杯（大さじ）
大豆	8g相当
納豆	20g相当	0.5パック
豆腐竹輪	98g相当	1本
木綿豆腐	124g相当	0.41丁
絹ごし豆腐	91g相当	0.3丁

肉類でカリウム136mgはこのぐらい

牛バラ肉	72g相当
豚バラ肉	57g相当
牛サーロイン	51g相当
牛肩ロース肉	53g相当
牛ひき肉	53g相当
生ハム	29g相当
ソーセージ	124g相当
鶏むね肉	72g相当
牛フィレ肉	36g相当
チャーシュー	47g相当
豚フィレ肉	32g相当
鶏ささみ	49g相当	0.98本
砂肝	60g相当

卵類でカリウム136mgはこのぐらい

卵黄	136g相当	6.8個
生たまご	105g相当	1.7個
ゆでたまご	105g相当	1.7個

魚介類でカリウム136mgはこのぐらい

かつお節	15g相当
するめ（あたりめ）	13g相当
さんま	68g相当
うなぎのかば焼き	46g相当
塩さば	46g相当
イクラ	65g相当
うなぎ	60g相当
ぶり	36g相当
はまち	40g相当
ぎんざけ	39g相当
魚肉ソーセージ	195g相当
いわし	51g相当
魚肉ハム	124g相当
ししゃも	36g相当
たい	31g相当
べにざけ	36g相当
辛子明太子	76g相当
まぐろの赤身	36g相当
あじ	38g相当
ほっけ	38g相当
かまぼこ	124g相当
はんぺん	85g相当
かにかま	179g相当
あまえび	44g相当
なると	85g相当
ブラックタイガー	60g相当
するめいか	46g相当
かき	72g相当
あさり	98g相当

一般的食品でカリウム136mgはこのぐらい

チャーハン	198g相当
とりから揚げ	55g相当
ハンバーグ	49g相当
豆腐ハンバーグ	68g相当
お好み焼き	72g相当

きのこ類でカリウム136mgはこのぐらい

えのきたけ	40g相当
まつたけ	34g相当
エリンギ	40g相当
ぶなしめじ	37g相当
しいたけ	47g相当
まいたけ	60g相当
なめこ	57g相当
マッシュルーム	39g相当

藻類でカリウム136mgはこのぐらい

焼きのり	6g相当
あおのり	6g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	8g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	18g相当
くきわかめ	155g相当
ひじき	85g相当
わかめ	227g相当
うみぶどう	349g相当
もずく	6800g相当

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