カリウム137mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム137mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム137mgはこのぐらい

オートミール	53g相当	8.8杯（大さじ）
薄力粉	125g相当	15杯（大さじ）
米	154g相当	1合
中力粉	137g相当	17杯（大さじ）
強力粉	154g相当	19杯（大さじ）
フランスパン	125g相当
食パン	160g相当	2.6枚（6枚切り）
おにぎり	442g相当	3.6個
ごはん	473g相当	3.1膳
そば	403g相当	2人前
うどん	1523g相当	7.6玉

種実類でカリウム137mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	46g相当	23粒
ブラジルナッツ	23g相当	7.6粒
ヘーゼルナッツ	23g相当	11粒
ピスタチオ	15g相当	15粒
アーモンド	19g相当	19粒
らっかせい	19g相当	19粒
栗	30g相当	3個

野菜でカリウム137mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4g相当
にんにく	27g相当	3.8片
えだまめ	24g相当	8さや
かぼちゃ	32g相当	0.021個
れんこん	32g相当
ごぼう	43g相当	0.28本
ブロッコリー	30g相当	0.12株
にんじん	46g相当	0.3本
長ねぎ（白ねぎ）	69g相当	0.34本
玉ねぎ	92g相当	0.46個
しそ	28g相当	28枚
ミニトマト	48g相当	2.4個
オクラ	49g相当	4.9本
キャベツ	73g相当	0.06玉
アスパラガス	51g相当	1.7本
トマト	66g相当	0.33個
ピーマン	73g相当	2.4個
なす	63g相当	0.63本
ほうれんそう	20g相当	0.1束
パクチー	24g相当
ズッキーニ	43g相当	0.21本
大根	60g相当	0.06本
きゅうり	69g相当	0.69本
はくさい	63g相当	0.042玉
セロリ	34g相当	0.22本
もやし	319g相当	1.5袋
レタス	69g相当	0.13玉

果物でカリウム137mgはこのぐらい

アボカド	24g相当	0.24個
バナナ	39g相当	0.32本
マンゴー	81g相当	0.4個
ぶどう	106g相当	0.21房
りんご	115g相当	0.38個
パイナップル	92g相当	0.061個
キウイ（緑）	46g相当	0.46個
みかん	92g相当	0.61個
グレープフルーツ	98g相当	0.32個
メロン	41g相当	0.027玉
梨	98g相当	0.32個
もも	77g相当	0.3個
いちご	81g相当	2.7個

いも・でんぷん類でカリウム137mgはこのぐらい

ふかしいも	36g相当	0.18個
さつまいも（生）	37g相当	0.18個
じゃがいも（調理済）	41g相当	0.27個
さといも（生）	22g相当	0.44個
さといも（調理済）	25g相当	0.5個
じゃがいも（生）	33g相当	0.22個

乳製品でカリウム137mgはこのぐらい

プロセスチーズ	229g相当
モッツァレラチーズ	685g相当
牛乳	92g相当	0.46杯
低脂肪牛乳	73g相当	0.36杯

豆類でカリウム137mgはこのぐらい

きな粉	7g相当	0.87杯（大さじ）
大豆	8g相当
納豆	20g相当	0.5パック
豆腐竹輪	98g相当	1本
木綿豆腐	125g相当	0.41丁
絹ごし豆腐	92g相当	0.3丁

肉類でカリウム137mgはこのぐらい

牛バラ肉	73g相当
豚バラ肉	58g相当
牛サーロイン	51g相当
牛肩ロース肉	53g相当
牛ひき肉	53g相当
生ハム	30g相当
ソーセージ	125g相当
鶏むね肉	73g相当
牛フィレ肉	37g相当
チャーシュー	48g相当
豚フィレ肉	32g相当
鶏ささみ	49g相当	0.98本
砂肝	60g相当

卵類でカリウム137mgはこのぐらい

卵黄	137g相当	6.8個
生たまご	106g相当	1.7個
ゆでたまご	106g相当	1.7個

魚介類でカリウム137mgはこのぐらい

かつお節	15g相当
するめ（あたりめ）	13g相当
さんま	69g相当
うなぎのかば焼き	46g相当
塩さば	46g相当
イクラ	66g相当
うなぎ	60g相当
ぶり	37g相当
はまち	41g相当
ぎんざけ	40g相当
魚肉ソーセージ	196g相当
いわし	51g相当
魚肉ハム	125g相当
ししゃも	37g相当
たい	32g相当
べにざけ	37g相当
辛子明太子	77g相当
まぐろの赤身	37g相当
あじ	39g相当
ほっけ	39g相当
かまぼこ	125g相当
はんぺん	86g相当
かにかま	181g相当
あまえび	45g相当
なると	86g相当
ブラックタイガー	60g相当
するめいか	46g相当
かき	73g相当
あさり	98g相当

一般的食品でカリウム137mgはこのぐらい

チャーハン	199g相当
とりから揚げ	55g相当
ハンバーグ	49g相当
豆腐ハンバーグ	69g相当
お好み焼き	73g相当

きのこ類でカリウム137mgはこのぐらい

えのきたけ	41g相当
まつたけ	34g相当
エリンギ	41g相当
ぶなしめじ	38g相当
しいたけ	48g相当
まいたけ	60g相当
なめこ	58g相当
マッシュルーム	40g相当

藻類でカリウム137mgはこのぐらい

焼きのり	6g相当
あおのり	6g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	8g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	18g相当
くきわかめ	156g相当
ひじき	86g相当
わかめ	229g相当
うみぶどう	352g相当
もずく	6850g相当

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