カリウム138mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム138mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム138mgはこのぐらい

オートミール	54g相当	9杯（大さじ）
薄力粉	126g相当	15杯（大さじ）
米	156g相当	1合
中力粉	138g相当	17杯（大さじ）
強力粉	156g相当	19杯（大さじ）
フランスパン	126g相当
食パン	161g相当	2.6枚（6枚切り）
おにぎり	446g相当	3.7個
ごはん	476g相当	3.1膳
そば	406g相当	2人前
うどん	1534g相当	7.6玉

種実類でカリウム138mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	46g相当	23粒
ブラジルナッツ	23g相当	7.6粒
ヘーゼルナッツ	23g相当	11粒
ピスタチオ	15g相当	15粒
アーモンド	19g相当	19粒
らっかせい	19g相当	19粒
栗	30g相当	3個

野菜でカリウム138mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4g相当
にんにく	28g相当	4片
えだまめ	24g相当	8さや
かぼちゃ	33g相当	0.022個
れんこん	32g相当
ごぼう	44g相当	0.29本
ブロッコリー	30g相当	0.12株
にんじん	46g相当	0.3本
長ねぎ（白ねぎ）	69g相当	0.34本
玉ねぎ	92g相当	0.46個
しそ	28g相当	28枚
ミニトマト	48g相当	2.4個
オクラ	50g相当	5本
キャベツ	73g相当	0.06玉
アスパラガス	52g相当	1.7本
トマト	66g相当	0.33個
ピーマン	73g相当	2.4個
なす	63g相当	0.63本
ほうれんそう	20g相当	0.1束
パクチー	24g相当
ズッキーニ	44g相当	0.22本
大根	60g相当	0.06本
きゅうり	69g相当	0.69本
はくさい	63g相当	0.042玉
セロリ	34g相当	0.22本
もやし	321g相当	1.6袋
レタス	69g相当	0.13玉

果物でカリウム138mgはこのぐらい

アボカド	24g相当	0.24個
バナナ	39g相当	0.32本
マンゴー	82g相当	0.41個
ぶどう	107g相当	0.21房
りんご	115g相当	0.38個
パイナップル	92g相当	0.061個
キウイ（緑）	46g相当	0.46個
みかん	92g相当	0.61個
グレープフルーツ	99g相当	0.33個
メロン	41g相当	0.027玉
梨	99g相当	0.33個
もも	77g相当	0.3個
いちご	82g相当	2.7個

いも・でんぷん類でカリウム138mgはこのぐらい

ふかしいも	36g相当	0.18個
さつまいも（生）	37g相当	0.18個
じゃがいも（調理済）	41g相当	0.27個
さといも（生）	22g相当	0.44個
さといも（調理済）	25g相当	0.5個
じゃがいも（生）	33g相当	0.22個

乳製品でカリウム138mgはこのぐらい

プロセスチーズ	230g相当
モッツァレラチーズ	690g相当
牛乳	92g相当	0.46杯
低脂肪牛乳	73g相当	0.36杯

豆類でカリウム138mgはこのぐらい

きな粉	7g相当	0.87杯（大さじ）
大豆	8g相当
納豆	20g相当	0.5パック
豆腐竹輪	99g相当	1.1本
木綿豆腐	126g相当	0.42丁
絹ごし豆腐	92g相当	0.3丁

肉類でカリウム138mgはこのぐらい

牛バラ肉	73g相当
豚バラ肉	58g相当
牛サーロイン	52g相当
牛肩ロース肉	54g相当
牛ひき肉	54g相当
生ハム	30g相当
ソーセージ	126g相当
鶏むね肉	73g相当
牛フィレ肉	37g相当
チャーシュー	48g相当
豚フィレ肉	33g相当
鶏ささみ	50g相当	1本
砂肝	60g相当

卵類でカリウム138mgはこのぐらい

卵黄	138g相当	6.9個
生たまご	107g相当	1.7個
ゆでたまご	107g相当	1.7個

魚介類でカリウム138mgはこのぐらい

かつお節	15g相当
するめ（あたりめ）	13g相当
さんま	69g相当
うなぎのかば焼き	46g相当
塩さば	46g相当
イクラ	66g相当
うなぎ	60g相当
ぶり	37g相当
はまち	41g相当
ぎんざけ	40g相当
魚肉ソーセージ	198g相当
いわし	52g相当
魚肉ハム	126g相当
ししゃも	37g相当
たい	32g相当
べにざけ	37g相当
辛子明太子	77g相当
まぐろの赤身	37g相当
あじ	39g相当
ほっけ	39g相当
かまぼこ	126g相当
はんぺん	87g相当
かにかま	182g相当
あまえび	45g相当
なると	87g相当
ブラックタイガー	60g相当
するめいか	46g相当
かき	73g相当
あさり	99g相当

一般的食品でカリウム138mgはこのぐらい

チャーハン	200g相当
とりから揚げ	56g相当
ハンバーグ	50g相当
豆腐ハンバーグ	69g相当
お好み焼き	73g相当

きのこ類でカリウム138mgはこのぐらい

えのきたけ	41g相当
まつたけ	34g相当
エリンギ	41g相当
ぶなしめじ	38g相当
しいたけ	48g相当
まいたけ	60g相当
なめこ	58g相当
マッシュルーム	40g相当

藻類でカリウム138mgはこのぐらい

焼きのり	6g相当
あおのり	6g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	8g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	18g相当
くきわかめ	157g相当
ひじき	87g相当
わかめ	230g相当
うみぶどう	354g相当
もずく	6900g相当

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