カリウム238mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム238mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム238mgはこのぐらい

オートミール	92g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	217g相当	27杯（大さじ）
米	268g相当	1.7合
中力粉	238g相当	29杯（大さじ）
強力粉	268g相当	33杯（大さじ）
フランスパン	217g相当
食パン	277g相当	4.6枚（6枚切り）
おにぎり	768g相当	6.4個
ごはん	821g相当	5.4膳
そば	700g相当	3.5人前
うどん	2645g相当	13玉

種実類でカリウム238mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	80g相当	40粒
ブラジルナッツ	39g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	40g相当	20粒
ピスタチオ	25g相当	25粒
アーモンド	32g相当	32粒
らっかせい	33g相当	33粒
栗	52g相当	5.2個

野菜でカリウム238mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	7g相当
にんにく	47g相当	6.7片
えだまめ	41g相当	13さや
かぼちゃ	56g相当	0.037個
れんこん	55g相当
ごぼう	75g相当	0.5本
ブロッコリー	52g相当	0.2株
にんじん	80g相当	0.53本
長ねぎ（白ねぎ）	119g相当	0.59本
玉ねぎ	159g相当	0.79個
しそ	48g相当	48枚
ミニトマト	83g相当	4.1個
オクラ	85g相当	8.5本
キャベツ	126g相当	0.1玉
アスパラガス	89g相当	2.9本
トマト	114g相当	0.56個
ピーマン	126g相当	4.2個
なす	109g相当	1本
ほうれんそう	35g相当	0.17束
パクチー	41g相当
ズッキーニ	75g相当	0.37本
大根	104g相当	0.1本
きゅうり	119g相当	1.1本
はくさい	109g相当	0.072玉
セロリ	59g相当	0.39本
もやし	554g相当	2.7袋
レタス	119g相当	0.23玉

果物でカリウム238mgはこのぐらい

アボカド	41g相当	0.41個
バナナ	67g相当	0.55本
マンゴー	140g相当	0.7個
ぶどう	184g相当	0.36房
りんご	199g相当	0.66個
パイナップル	159g相当	0.1個
キウイ（緑）	80g相当	0.8個
みかん	159g相当	1個
グレープフルーツ	170g相当	0.56個
メロン	70g相当	0.046玉
梨	170g相当	0.56個
もも	133g相当	0.53個
いちご	140g相当	4.6個

いも・でんぷん類でカリウム238mgはこのぐらい

ふかしいも	62g相当	0.31個
さつまいも（生）	63g相当	0.31個
じゃがいも（調理済）	70g相当	0.46個
さといも（生）	38g相当	0.76個
さといも（調理済）	43g相当	0.86個
じゃがいも（生）	57g相当	0.38個

乳製品でカリウム238mgはこのぐらい

プロセスチーズ	397g相当
モッツァレラチーズ	1190g相当
牛乳	159g相当	0.79杯
低脂肪牛乳	126g相当	0.63杯

豆類でカリウム238mgはこのぐらい

きな粉	12g相当	1.5杯（大さじ）
大豆	13g相当
納豆	35g相当	0.87パック
豆腐竹輪	170g相当	1.8本
木綿豆腐	217g相当	0.72丁
絹ごし豆腐	159g相当	0.53丁

肉類でカリウム238mgはこのぐらい

牛バラ肉	126g相当
豚バラ肉	100g相当
牛サーロイン	89g相当
牛肩ロース肉	92g相当
牛ひき肉	92g相当
生ハム	51g相当
ソーセージ	217g相当
鶏むね肉	126g相当
牛フィレ肉	63g相当
チャーシュー	83g相当
豚フィレ肉	56g相当
鶏ささみ	85g相当	1.7本
砂肝	104g相当

卵類でカリウム238mgはこのぐらい

卵黄	238g相当	11個
生たまご	184g相当	3個
ゆでたまご	184g相当	3個

魚介類でカリウム238mgはこのぐらい

かつお節	26g相当
するめ（あたりめ）	22g相当
さんま	119g相当
うなぎのかば焼き	80g相当
塩さば	80g相当
イクラ	114g相当
うなぎ	104g相当
ぶり	63g相当
はまち	70g相当
ぎんざけ	68g相当
魚肉ソーセージ	340g相当
いわし	89g相当
魚肉ハム	217g相当
ししゃも	63g相当
たい	55g相当
べにざけ	63g相当
辛子明太子	133g相当
まぐろの赤身	63g相当
あじ	67g相当
ほっけ	67g相当
かまぼこ	217g相当
はんぺん	149g相当
かにかま	314g相当
あまえび	77g相当
なると	149g相当
ブラックタイガー	104g相当
するめいか	80g相当
かき	126g相当
あさり	170g相当

一般的食品でカリウム238mgはこのぐらい

チャーハン	345g相当
とりから揚げ	96g相当
ハンバーグ	85g相当
豆腐ハンバーグ	119g相当
お好み焼き	126g相当

きのこ類でカリウム238mgはこのぐらい

えのきたけ	70g相当
まつたけ	59g相当
エリンギ	70g相当
ぶなしめじ	65g相当
しいたけ	83g相当
まいたけ	104g相当
なめこ	100g相当
マッシュルーム	68g相当

藻類でカリウム238mgはこのぐらい

焼きのり	10g相当
あおのり	10g相当
いわのり	6g相当
塩昆布	14g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	31g相当
くきわかめ	271g相当
ひじき	149g相当
わかめ	397g相当
うみぶどう	611g相当
もずく	11900g

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