カリウム38mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム38mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム38mgはこのぐらい

オートミール	15g相当	2.5杯（大さじ）
薄力粉	35g相当	4.3杯（大さじ）
米	43g相当	0.28合
中力粉	38g相当	4.7杯（大さじ）
強力粉	43g相当	5.3杯（大さじ）
フランスパン	35g相当
食パン	45g相当	0.75枚（6枚切り）
おにぎり	123g相当	1個
ごはん	132g相当	0.88膳
そば	112g相当	0.56人前
うどん	423g相当	2.1玉

種実類でカリウム38mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	13g相当	6.5粒
ブラジルナッツ	7g相当	2.3粒
ヘーゼルナッツ	7g相当	3.5粒
ピスタチオ	4g相当	4粒
アーモンド	5g相当	5粒
らっかせい	6g相当	6粒
栗	9g相当	0.9個

野菜でカリウム38mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2g相当
にんにく	8g相当	1.1片
えだまめ	7g相当	2.3さや
かぼちゃ	9g相当	0.006個
れんこん	9g相当
ごぼう	12g相当	0.08本
ブロッコリー	9g相当	0.036株
にんじん	13g相当	0.086本
長ねぎ（白ねぎ）	19g相当	0.095本
玉ねぎ	26g相当	0.13個
しそ	8g相当	8枚
ミニトマト	14g相当	0.7個
オクラ	14g相当	1.4本
キャベツ	20g相当	0.016玉
アスパラガス	15g相当	0.5本
トマト	19g相当	0.095個
ピーマン	20g相当	0.66個
なす	18g相当	0.18本
ほうれんそう	6g相当	0.03束
パクチー	7g相当
ズッキーニ	12g相当	0.06本
大根	17g相当	0.017本
きゅうり	19g相当	0.19本
はくさい	18g相当	0.012玉
セロリ	10g相当	0.066本
もやし	89g相当	0.44袋
レタス	19g相当	0.038玉

果物でカリウム38mgはこのぐらい

アボカド	7g相当	0.07個
バナナ	11g相当	0.091本
マンゴー	23g相当	0.11個
ぶどう	30g相当	0.06房
りんご	32g相当	0.1個
パイナップル	26g相当	0.017個
キウイ（緑）	13g相当	0.13個
みかん	26g相当	0.17個
グレープフルーツ	28g相当	0.093個
メロン	12g相当	0.008玉
梨	28g相当	0.093個
もも	22g相当	0.088個
いちご	23g相当	0.76個

いも・でんぷん類でカリウム38mgはこのぐらい

ふかしいも	10g相当	0.05個
さつまいも（生）	10g相当	0.05個
じゃがいも（調理済）	12g相当	0.08個
さといも（生）	6g相当	0.12個
さといも（調理済）	7g相当	0.14個
じゃがいも（生）	10g相当	0.066個

乳製品でカリウム38mgはこのぐらい

プロセスチーズ	64g相当
モッツァレラチーズ	190g相当
牛乳	26g相当	0.13杯
低脂肪牛乳	20g相当	0.1杯

豆類でカリウム38mgはこのぐらい

きな粉	2g相当	0.25杯（大さじ）
大豆	2g相当
納豆	6g相当	0.15パック
豆腐竹輪	28g相当	0.31本
木綿豆腐	35g相当	0.11丁
絹ごし豆腐	26g相当	0.086丁

肉類でカリウム38mgはこのぐらい

牛バラ肉	20g相当
豚バラ肉	16g相当
牛サーロイン	15g相当
牛肩ロース肉	15g相当
牛ひき肉	15g相当
生ハム	9g相当
ソーセージ	35g相当
鶏むね肉	20g相当
牛フィレ肉	10g相当
チャーシュー	14g相当
豚フィレ肉	9g相当
鶏ささみ	14g相当	0.28本
砂肝	17g相当

卵類でカリウム38mgはこのぐらい

卵黄	38g相当	1.9個
生たまご	30g相当	0.5個
ゆでたまご	30g相当	0.5個

魚介類でカリウム38mgはこのぐらい

かつお節	5g相当
するめ（あたりめ）	4g相当
さんま	19g相当
うなぎのかば焼き	13g相当
塩さば	13g相当
イクラ	19g相当
うなぎ	17g相当
ぶり	10g相当
はまち	12g相当
ぎんざけ	11g相当
魚肉ソーセージ	55g相当
いわし	15g相当
魚肉ハム	35g相当
ししゃも	10g相当
たい	9g相当
べにざけ	10g相当
辛子明太子	22g相当
まぐろの赤身	10g相当
あじ	11g相当
ほっけ	11g相当
かまぼこ	35g相当
はんぺん	24g相当
かにかま	50g相当
あまえび	13g相当
なると	24g相当
ブラックタイガー	17g相当
するめいか	13g相当
かき	20g相当
あさり	28g相当

一般的食品でカリウム38mgはこのぐらい

チャーハン	56g相当
とりから揚げ	16g相当
ハンバーグ	14g相当
豆腐ハンバーグ	19g相当
お好み焼き	20g相当

きのこ類でカリウム38mgはこのぐらい

えのきたけ	12g相当
まつたけ	10g相当
エリンギ	12g相当
ぶなしめじ	11g相当
しいたけ	14g相当
まいたけ	17g相当
なめこ	16g相当
マッシュルーム	11g相当

藻類でカリウム38mgはこのぐらい

焼きのり	2g相当
あおのり	2g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	5g相当
くきわかめ	44g相当
ひじき	24g相当
わかめ	64g相当
うみぶどう	98g相当
もずく	1900g相当

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