カリウム148mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム148mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム148mgはこのぐらい

オートミール	57g相当	9.5杯（大さじ）
薄力粉	135g相当	16杯（大さじ）
米	167g相当	1.1合
中力粉	148g相当	18杯（大さじ）
強力粉	167g相当	20杯（大さじ）
フランスパン	135g相当
食パン	173g相当	2.8枚（6枚切り）
おにぎり	478g相当	3.9個
ごはん	511g相当	3.4膳
そば	436g相当	2.1人前
うどん	1645g相当	8.2玉

種実類でカリウム148mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	50g相当	25粒
ブラジルナッツ	24g相当	8粒
ヘーゼルナッツ	25g相当	12粒
ピスタチオ	16g相当	16粒
アーモンド	20g相当	20粒
らっかせい	20g相当	20粒
栗	33g相当	3.3個

野菜でカリウム148mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5g相当
にんにく	30g相当	4.2片
えだまめ	26g相当	8.6さや
かぼちゃ	35g相当	0.023個
れんこん	34g相当
ごぼう	47g相当	0.31本
ブロッコリー	33g相当	0.13株
にんじん	50g相当	0.33本
長ねぎ（白ねぎ）	74g相当	0.37本
玉ねぎ	99g相当	0.49個
しそ	30g相当	30枚
ミニトマト	52g相当	2.6個
オクラ	53g相当	5.3本
キャベツ	78g相当	0.065玉
アスパラガス	55g相当	1.8本
トマト	71g相当	0.35個
ピーマン	78g相当	2.6個
なす	68g相当	0.68本
ほうれんそう	22g相当	0.11束
パクチー	26g相当
ズッキーニ	47g相当	0.23本
大根	65g相当	0.065本
きゅうり	74g相当	0.74本
はくさい	68g相当	0.045玉
セロリ	37g相当	0.24本
もやし	345g相当	1.7袋
レタス	74g相当	0.14玉

果物でカリウム148mgはこのぐらい

アボカド	26g相当	0.26個
バナナ	42g相当	0.35本
マンゴー	88g相当	0.44個
ぶどう	114g相当	0.22房
りんご	124g相当	0.41個
パイナップル	99g相当	0.066個
キウイ（緑）	50g相当	0.5個
みかん	99g相当	0.66個
グレープフルーツ	106g相当	0.35個
メロン	44g相当	0.029玉
梨	106g相当	0.35個
もも	83g相当	0.33個
いちご	88g相当	2.9個

いも・でんぷん類でカリウム148mgはこのぐらい

ふかしいも	38g相当	0.19個
さつまいも（生）	39g相当	0.19個
じゃがいも（調理済）	44g相当	0.29個
さといも（生）	24g相当	0.48個
さといも（調理済）	27g相当	0.54個
じゃがいも（生）	36g相当	0.24個

乳製品でカリウム148mgはこのぐらい

プロセスチーズ	247g相当
モッツァレラチーズ	740g相当
牛乳	99g相当	0.49杯
低脂肪牛乳	78g相当	0.39杯

豆類でカリウム148mgはこのぐらい

きな粉	8g相当	1杯（大さじ）
大豆	8g相当
納豆	22g相当	0.55パック
豆腐竹輪	106g相当	1.1本
木綿豆腐	135g相当	0.45丁
絹ごし豆腐	99g相当	0.33丁

肉類でカリウム148mgはこのぐらい

牛バラ肉	78g相当
豚バラ肉	62g相当
牛サーロイン	55g相当
牛肩ロース肉	57g相当
牛ひき肉	57g相当
生ハム	32g相当
ソーセージ	135g相当
鶏むね肉	78g相当
牛フィレ肉	39g相当
チャーシュー	52g相当
豚フィレ肉	35g相当
鶏ささみ	53g相当	1本
砂肝	65g相当

卵類でカリウム148mgはこのぐらい

卵黄	148g相当	7.4個
生たまご	114g相当	1.9個
ゆでたまご	114g相当	1.9個

魚介類でカリウム148mgはこのぐらい

かつお節	16g相当
するめ（あたりめ）	14g相当
さんま	74g相当
うなぎのかば焼き	50g相当
塩さば	50g相当
イクラ	71g相当
うなぎ	65g相当
ぶり	39g相当
はまち	44g相当
ぎんざけ	43g相当
魚肉ソーセージ	212g相当
いわし	55g相当
魚肉ハム	135g相当
ししゃも	39g相当
たい	34g相当
べにざけ	39g相当
辛子明太子	83g相当
まぐろの赤身	39g相当
あじ	42g相当
ほっけ	42g相当
かまぼこ	135g相当
はんぺん	93g相当
かにかま	195g相当
あまえび	48g相当
なると	93g相当
ブラックタイガー	65g相当
するめいか	50g相当
かき	78g相当
あさり	106g相当

一般的食品でカリウム148mgはこのぐらい

チャーハン	215g相当
とりから揚げ	60g相当
ハンバーグ	53g相当
豆腐ハンバーグ	74g相当
お好み焼き	78g相当

きのこ類でカリウム148mgはこのぐらい

えのきたけ	44g相当
まつたけ	37g相当
エリンギ	44g相当
ぶなしめじ	40g相当
しいたけ	52g相当
まいたけ	65g相当
なめこ	62g相当
マッシュルーム	43g相当

藻類でカリウム148mgはこのぐらい

焼きのり	7g相当
あおのり	6g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	9g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	20g相当
くきわかめ	169g相当
ひじき	93g相当
わかめ	247g相当
うみぶどう	380g相当
もずく	7400g相当

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