カリウム147mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム147mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム147mgはこのぐらい

オートミール	57g相当	9.5杯（大さじ）
薄力粉	134g相当	16杯（大さじ）
米	166g相当	1.1合
中力粉	147g相当	18杯（大さじ）
強力粉	166g相当	20杯（大さじ）
フランスパン	134g相当
食パン	171g相当	2.8枚（6枚切り）
おにぎり	475g相当	3.9個
ごはん	507g相当	3.3膳
そば	433g相当	2.1人前
うどん	1634g相当	8.1玉

種実類でカリウム147mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	49g相当	24粒
ブラジルナッツ	24g相当	8粒
ヘーゼルナッツ	25g相当	12粒
ピスタチオ	16g相当	16粒
アーモンド	20g相当	20粒
らっかせい	20g相当	20粒
栗	32g相当	3.2個

野菜でカリウム147mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5g相当
にんにく	29g相当	4.1片
えだまめ	25g相当	8.3さや
かぼちゃ	35g相当	0.023個
れんこん	34g相当
ごぼう	46g相当	0.3本
ブロッコリー	32g相当	0.12株
にんじん	49g相当	0.32本
長ねぎ（白ねぎ）	74g相当	0.37本
玉ねぎ	98g相当	0.49個
しそ	30g相当	30枚
ミニトマト	51g相当	2.5個
オクラ	53g相当	5.3本
キャベツ	78g相当	0.065玉
アスパラガス	55g相当	1.8本
トマト	70g相当	0.35個
ピーマン	78g相当	2.6個
なす	67g相当	0.67本
ほうれんそう	22g相当	0.11束
パクチー	25g相当
ズッキーニ	46g相当	0.23本
大根	64g相当	0.064本
きゅうり	74g相当	0.74本
はくさい	67g相当	0.044玉
セロリ	36g相当	0.24本
もやし	342g相当	1.7袋
レタス	74g相当	0.14玉

果物でカリウム147mgはこのぐらい

アボカド	25g相当	0.25個
バナナ	41g相当	0.34本
マンゴー	87g相当	0.43個
ぶどう	114g相当	0.22房
りんご	123g相当	0.41個
パイナップル	98g相当	0.065個
キウイ（緑）	49g相当	0.49個
みかん	98g相当	0.65個
グレープフルーツ	105g相当	0.35個
メロン	44g相当	0.029玉
梨	105g相当	0.35個
もも	82g相当	0.32個
いちご	87g相当	2.9個

いも・でんぷん類でカリウム147mgはこのぐらい

ふかしいも	38g相当	0.19個
さつまいも（生）	39g相当	0.19個
じゃがいも（調理済）	44g相当	0.29個
さといも（生）	23g相当	0.46個
さといも（調理済）	27g相当	0.54個
じゃがいも（生）	35g相当	0.23個

乳製品でカリウム147mgはこのぐらい

プロセスチーズ	246g相当
モッツァレラチーズ	735g相当
牛乳	98g相当	0.49杯
低脂肪牛乳	78g相当	0.39杯

豆類でカリウム147mgはこのぐらい

きな粉	8g相当	1杯（大さじ）
大豆	8g相当
納豆	22g相当	0.55パック
豆腐竹輪	105g相当	1.1本
木綿豆腐	134g相当	0.44丁
絹ごし豆腐	98g相当	0.32丁

肉類でカリウム147mgはこのぐらい

牛バラ肉	78g相当
豚バラ肉	62g相当
牛サーロイン	55g相当
牛肩ロース肉	57g相当
牛ひき肉	57g相当
生ハム	32g相当
ソーセージ	134g相当
鶏むね肉	78g相当
牛フィレ肉	39g相当
チャーシュー	51g相当
豚フィレ肉	35g相当
鶏ささみ	53g相当	1本
砂肝	64g相当

卵類でカリウム147mgはこのぐらい

卵黄	147g相当	7.3個
生たまご	114g相当	1.9個
ゆでたまご	114g相当	1.9個

魚介類でカリウム147mgはこのぐらい

かつお節	16g相当
するめ（あたりめ）	14g相当
さんま	74g相当
うなぎのかば焼き	49g相当
塩さば	49g相当
イクラ	70g相当
うなぎ	64g相当
ぶり	39g相当
はまち	44g相当
ぎんざけ	42g相当
魚肉ソーセージ	210g相当
いわし	55g相当
魚肉ハム	134g相当
ししゃも	39g相当
たい	34g相当
べにざけ	39g相当
辛子明太子	82g相当
まぐろの赤身	39g相当
あじ	41g相当
ほっけ	41g相当
かまぼこ	134g相当
はんぺん	92g相当
かにかま	194g相当
あまえび	48g相当
なると	92g相当
ブラックタイガー	64g相当
するめいか	49g相当
かき	78g相当
あさり	105g相当

一般的食品でカリウム147mgはこのぐらい

チャーハン	214g相当
とりから揚げ	59g相当
ハンバーグ	53g相当
豆腐ハンバーグ	74g相当
お好み焼き	78g相当

きのこ類でカリウム147mgはこのぐらい

えのきたけ	44g相当
まつたけ	36g相当
エリンギ	44g相当
ぶなしめじ	40g相当
しいたけ	51g相当
まいたけ	64g相当
なめこ	62g相当
マッシュルーム	42g相当

藻類でカリウム147mgはこのぐらい

焼きのり	7g相当
あおのり	6g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	9g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	20g相当
くきわかめ	168g相当
ひじき	92g相当
わかめ	246g相当
うみぶどう	377g相当
もずく	7350g相当

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