カリウム37mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム37mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム37mgはこのぐらい

オートミール	15g相当	2.5杯（大さじ）
薄力粉	34g相当	4.2杯（大さじ）
米	42g相当	0.28合
中力粉	37g相当	4.6杯（大さじ）
強力粉	42g相当	5.2杯（大さじ）
フランスパン	34g相当
食パン	44g相当	0.73枚（6枚切り）
おにぎり	120g相当	1個
ごはん	128g相当	0.85膳
そば	109g相当	0.54人前
うどん	412g相当	2玉

種実類でカリウム37mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	13g相当	6.5粒
ブラジルナッツ	6g相当	2粒
ヘーゼルナッツ	7g相当	3.5粒
ピスタチオ	4g相当	4粒
アーモンド	5g相当	5粒
らっかせい	5g相当	5粒
栗	9g相当	0.9個

野菜でカリウム37mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2g相当
にんにく	8g相当	1.1片
えだまめ	7g相当	2.3さや
かぼちゃ	9g相当	0.006個
れんこん	9g相当
ごぼう	12g相当	0.08本
ブロッコリー	9g相当	0.036株
にんじん	13g相当	0.086本
長ねぎ（白ねぎ）	19g相当	0.095本
玉ねぎ	25g相当	0.12個
しそ	8g相当	8枚
ミニトマト	13g相当	0.65個
オクラ	14g相当	1.4本
キャベツ	20g相当	0.016玉
アスパラガス	14g相当	0.46本
トマト	18g相当	0.09個
ピーマン	20g相当	0.66個
なす	17g相当	0.17本
ほうれんそう	6g相当	0.03束
パクチー	7g相当
ズッキーニ	12g相当	0.06本
大根	17g相当	0.017本
きゅうり	19g相当	0.19本
はくさい	17g相当	0.011玉
セロリ	10g相当	0.066本
もやし	87g相当	0.43袋
レタス	19g相当	0.038玉

果物でカリウム37mgはこのぐらい

アボカド	7g相当	0.07個
バナナ	11g相当	0.091本
マンゴー	22g相当	0.11個
ぶどう	29g相当	0.058房
りんご	31g相当	0.1個
パイナップル	25g相当	0.016個
キウイ（緑）	13g相当	0.13個
みかん	25g相当	0.16個
グレープフルーツ	27g相当	0.09個
メロン	11g相当	0.0073玉
梨	27g相当	0.09個
もも	21g相当	0.084個
いちご	22g相当	0.73個

いも・でんぷん類でカリウム37mgはこのぐらい

ふかしいも	10g相当	0.05個
さつまいも（生）	10g相当	0.05個
じゃがいも（調理済）	11g相当	0.073個
さといも（生）	6g相当	0.12個
さといも（調理済）	7g相当	0.14個
じゃがいも（生）	9g相当	0.06個

乳製品でカリウム37mgはこのぐらい

プロセスチーズ	62g相当
モッツァレラチーズ	185g相当
牛乳	25g相当	0.12杯
低脂肪牛乳	20g相当	0.1杯

豆類でカリウム37mgはこのぐらい

きな粉	2g相当	0.25杯（大さじ）
大豆	2g相当
納豆	6g相当	0.15パック
豆腐竹輪	27g相当	0.3本
木綿豆腐	34g相当	0.11丁
絹ごし豆腐	25g相当	0.083丁

肉類でカリウム37mgはこのぐらい

牛バラ肉	20g相当
豚バラ肉	16g相当
牛サーロイン	14g相当
牛肩ロース肉	15g相当
牛ひき肉	15g相当
生ハム	8g相当
ソーセージ	34g相当
鶏むね肉	20g相当
牛フィレ肉	10g相当
チャーシュー	13g相当
豚フィレ肉	9g相当
鶏ささみ	14g相当	0.28本
砂肝	17g相当

卵類でカリウム37mgはこのぐらい

卵黄	37g相当	1.8個
生たまご	29g相当	0.48個
ゆでたまご	29g相当	0.48個

魚介類でカリウム37mgはこのぐらい

かつお節	4g相当
するめ（あたりめ）	4g相当
さんま	19g相当
うなぎのかば焼き	13g相当
塩さば	13g相当
イクラ	18g相当
うなぎ	17g相当
ぶり	10g相当
はまち	11g相当
ぎんざけ	11g相当
魚肉ソーセージ	53g相当
いわし	14g相当
魚肉ハム	34g相当
ししゃも	10g相当
たい	9g相当
べにざけ	10g相当
辛子明太子	21g相当
まぐろの赤身	10g相当
あじ	11g相当
ほっけ	11g相当
かまぼこ	34g相当
はんぺん	24g相当
かにかま	49g相当
あまえび	12g相当
なると	24g相当
ブラックタイガー	17g相当
するめいか	13g相当
かき	20g相当
あさり	27g相当

一般的食品でカリウム37mgはこのぐらい

チャーハン	54g相当
とりから揚げ	15g相当
ハンバーグ	14g相当
豆腐ハンバーグ	19g相当
お好み焼き	20g相当

きのこ類でカリウム37mgはこのぐらい

えのきたけ	11g相当
まつたけ	10g相当
エリンギ	11g相当
ぶなしめじ	10g相当
しいたけ	13g相当
まいたけ	17g相当
なめこ	16g相当
マッシュルーム	11g相当

藻類でカリウム37mgはこのぐらい

焼きのり	2g相当
あおのり	2g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	5g相当
くきわかめ	43g相当
ひじき	24g相当
わかめ	62g相当
うみぶどう	95g相当
もずく	1850g相当

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