カリウム134mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム134mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム134mgはこのぐらい

オートミール	52g相当	8.6杯（大さじ）
薄力粉	122g相当	15杯（大さじ）
米	151g相当	1合
中力粉	134g相当	16杯（大さじ）
強力粉	151g相当	18杯（大さじ）
フランスパン	122g相当
食パン	156g相当	2.6枚（6枚切り）
おにぎり	433g相当	3.6個
ごはん	463g相当	3膳
そば	395g相当	1.9人前
うどん	1489g相当	7.4玉

種実類でカリウム134mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	45g相当	22粒
ブラジルナッツ	22g相当	7.3粒
ヘーゼルナッツ	22g相当	11粒
ピスタチオ	14g相当	14粒
アーモンド	18g相当	18粒
らっかせい	19g相当	19粒
栗	30g相当	3個

野菜でカリウム134mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4g相当
にんにく	27g相当	3.8片
えだまめ	23g相当	7.6さや
かぼちゃ	32g相当	0.021個
れんこん	31g相当
ごぼう	42g相当	0.28本
ブロッコリー	30g相当	0.12株
にんじん	45g相当	0.3本
長ねぎ（白ねぎ）	67g相当	0.33本
玉ねぎ	90g相当	0.45個
しそ	27g相当	27枚
ミニトマト	47g相当	2.3個
オクラ	48g相当	4.8本
キャベツ	71g相当	0.059玉
アスパラガス	50g相当	1.6本
トマト	64g相当	0.32個
ピーマン	71g相当	2.3個
なす	61g相当	0.61本
ほうれんそう	20g相当	0.1束
パクチー	23g相当
ズッキーニ	42g相当	0.21本
大根	59g相当	0.059本
きゅうり	67g相当	0.67本
はくさい	61g相当	0.04玉
セロリ	33g相当	0.22本
もやし	312g相当	1.5袋
レタス	67g相当	0.13玉

果物でカリウム134mgはこのぐらい

アボカド	23g相当	0.23個
バナナ	38g相当	0.31本
マンゴー	79g相当	0.39個
ぶどう	104g相当	0.2房
りんご	112g相当	0.37個
パイナップル	90g相当	0.06個
キウイ（緑）	45g相当	0.45個
みかん	90g相当	0.6個
グレープフルーツ	96g相当	0.32個
メロン	40g相当	0.026玉
梨	96g相当	0.32個
もも	75g相当	0.3個
いちご	79g相当	2.6個

いも・でんぷん類でカリウム134mgはこのぐらい

ふかしいも	35g相当	0.17個
さつまいも（生）	36g相当	0.18個
じゃがいも（調理済）	40g相当	0.26個
さといも（生）	21g相当	0.42個
さといも（調理済）	24g相当	0.48個
じゃがいも（生）	32g相当	0.21個

乳製品でカリウム134mgはこのぐらい

プロセスチーズ	224g相当
モッツァレラチーズ	670g相当
牛乳	90g相当	0.45杯
低脂肪牛乳	71g相当	0.35杯

豆類でカリウム134mgはこのぐらい

きな粉	7g相当	0.87杯（大さじ）
大豆	8g相当
納豆	20g相当	0.5パック
豆腐竹輪	96g相当	1本
木綿豆腐	122g相当	0.4丁
絹ごし豆腐	90g相当	0.3丁

肉類でカリウム134mgはこのぐらい

牛バラ肉	71g相当
豚バラ肉	56g相当
牛サーロイン	50g相当
牛肩ロース肉	52g相当
牛ひき肉	52g相当
生ハム	29g相当
ソーセージ	122g相当
鶏むね肉	71g相当
牛フィレ肉	36g相当
チャーシュー	47g相当
豚フィレ肉	32g相当
鶏ささみ	48g相当	0.96本
砂肝	59g相当

卵類でカリウム134mgはこのぐらい

卵黄	134g相当	6.7個
生たまご	104g相当	1.7個
ゆでたまご	104g相当	1.7個

魚介類でカリウム134mgはこのぐらい

かつお節	15g相当
するめ（あたりめ）	13g相当
さんま	67g相当
うなぎのかば焼き	45g相当
塩さば	45g相当
イクラ	64g相当
うなぎ	59g相当
ぶり	36g相当
はまち	40g相当
ぎんざけ	39g相当
魚肉ソーセージ	192g相当
いわし	50g相当
魚肉ハム	122g相当
ししゃも	36g相当
たい	31g相当
べにざけ	36g相当
辛子明太子	75g相当
まぐろの赤身	36g相当
あじ	38g相当
ほっけ	38g相当
かまぼこ	122g相当
はんぺん	84g相当
かにかま	177g相当
あまえび	44g相当
なると	84g相当
ブラックタイガー	59g相当
するめいか	45g相当
かき	71g相当
あさり	96g相当

一般的食品でカリウム134mgはこのぐらい

チャーハン	195g相当
とりから揚げ	54g相当
ハンバーグ	48g相当
豆腐ハンバーグ	67g相当
お好み焼き	71g相当

きのこ類でカリウム134mgはこのぐらい

えのきたけ	40g相当
まつたけ	33g相当
エリンギ	40g相当
ぶなしめじ	37g相当
しいたけ	47g相当
まいたけ	59g相当
なめこ	56g相当
マッシュルーム	39g相当

藻類でカリウム134mgはこのぐらい

焼きのり	6g相当
あおのり	6g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	8g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	18g相当
くきわかめ	153g相当
ひじき	84g相当
わかめ	224g相当
うみぶどう	344g相当
もずく	6700g相当

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