カリウム45mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム45mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム45mgはこのぐらい

オートミール	18g相当	3杯（大さじ）
薄力粉	41g相当	5.1杯（大さじ）
米	51g相当	0.34合
中力粉	45g相当	5.6杯（大さじ）
強力粉	51g相当	6.3杯（大さじ）
フランスパン	41g相当
食パン	53g相当	0.88枚（6枚切り）
おにぎり	146g相当	1.2個
ごはん	156g相当	1膳
そば	133g相当	0.66人前
うどん	500g相当	2.5玉

種実類でカリウム45mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	15g相当	7.5粒
ブラジルナッツ	8g相当	2.6粒
ヘーゼルナッツ	8g相当	4粒
ピスタチオ	5g相当	5粒
アーモンド	6g相当	6粒
らっかせい	7g相当	7粒
栗	10g相当	1個

野菜でカリウム45mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2g相当
にんにく	9g相当	1.2片
えだまめ	8g相当	2.6さや
かぼちゃ	11g相当	0.0073個
れんこん	11g相当
ごぼう	15g相当	0.1本
ブロッコリー	10g相当	0.04株
にんじん	15g相当	0.1本
長ねぎ（白ねぎ）	23g相当	0.11本
玉ねぎ	30g相当	0.15個
しそ	9g相当	9枚
ミニトマト	16g相当	0.8個
オクラ	17g相当	1.7本
キャベツ	24g相当	0.02玉
アスパラガス	17g相当	0.56本
トマト	22g相当	0.11個
ピーマン	24g相当	0.8個
なす	21g相当	0.21本
ほうれんそう	7g相当	0.035束
パクチー	8g相当
ズッキーニ	15g相当	0.075本
大根	20g相当	0.02本
きゅうり	23g相当	0.23本
はくさい	21g相当	0.014玉
セロリ	11g相当	0.073本
もやし	105g相当	0.52袋
レタス	23g相当	0.046玉

果物でカリウム45mgはこのぐらい

アボカド	8g相当	0.08個
バナナ	13g相当	0.1本
マンゴー	27g相当	0.13個
ぶどう	35g相当	0.07房
りんご	38g相当	0.12個
パイナップル	30g相当	0.02個
キウイ（緑）	15g相当	0.15個
みかん	30g相当	0.2個
グレープフルーツ	33g相当	0.11個
メロン	14g相当	0.0093玉
梨	33g相当	0.11個
もも	25g相当	0.1個
いちご	27g相当	0.9個

いも・でんぷん類でカリウム45mgはこのぐらい

ふかしいも	12g相当	0.06個
さつまいも（生）	12g相当	0.06個
じゃがいも（調理済）	14g相当	0.093個
さといも（生）	8g相当	0.16個
さといも（調理済）	9g相当	0.18個
じゃがいも（生）	11g相当	0.073個

乳製品でカリウム45mgはこのぐらい

プロセスチーズ	75g相当
モッツァレラチーズ	225g相当
牛乳	30g相当	0.15杯
低脂肪牛乳	24g相当	0.12杯

豆類でカリウム45mgはこのぐらい

きな粉	3g相当	0.37杯（大さじ）
大豆	3g相当
納豆	7g相当	0.17パック
豆腐竹輪	33g相当	0.36本
木綿豆腐	41g相当	0.13丁
絹ごし豆腐	30g相当	0.1丁

肉類でカリウム45mgはこのぐらい

牛バラ肉	24g相当
豚バラ肉	19g相当
牛サーロイン	17g相当
牛肩ロース肉	18g相当
牛ひき肉	18g相当
生ハム	10g相当
ソーセージ	41g相当
鶏むね肉	24g相当
牛フィレ肉	12g相当
チャーシュー	16g相当
豚フィレ肉	11g相当
鶏ささみ	17g相当	0.34本
砂肝	20g相当

卵類でカリウム45mgはこのぐらい

卵黄	45g相当	2.2個
生たまご	35g相当	0.58個
ゆでたまご	35g相当	0.58個

魚介類でカリウム45mgはこのぐらい

かつお節	5g相当
するめ（あたりめ）	5g相当
さんま	23g相当
うなぎのかば焼き	15g相当
塩さば	15g相当
イクラ	22g相当
うなぎ	20g相当
ぶり	12g相当
はまち	14g相当
ぎんざけ	13g相当
魚肉ソーセージ	65g相当
いわし	17g相当
魚肉ハム	41g相当
ししゃも	12g相当
たい	11g相当
べにざけ	12g相当
辛子明太子	25g相当
まぐろの赤身	12g相当
あじ	13g相当
ほっけ	13g相当
かまぼこ	41g相当
はんぺん	29g相当
かにかま	60g相当
あまえび	15g相当
なると	29g相当
ブラックタイガー	20g相当
するめいか	15g相当
かき	24g相当
あさり	33g相当

一般的食品でカリウム45mgはこのぐらい

チャーハン	66g相当
とりから揚げ	18g相当
ハンバーグ	17g相当
豆腐ハンバーグ	23g相当
お好み焼き	24g相当

きのこ類でカリウム45mgはこのぐらい

えのきたけ	14g相当
まつたけ	11g相当
エリンギ	14g相当
ぶなしめじ	13g相当
しいたけ	16g相当
まいたけ	20g相当
なめこ	19g相当
マッシュルーム	13g相当

藻類でカリウム45mgはこのぐらい

焼きのり	2g相当
あおのり	2g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	6g相当
くきわかめ	52g相当
ひじき	29g相当
わかめ	75g相当
うみぶどう	116g相当
もずく	2250g相当

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