カリウム16mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム16mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム16mgはこのぐらい

オートミール	7g相当	1.1杯（大さじ）
薄力粉	15g相当	1.8杯（大さじ）
米	18g相当	0.12合
中力粉	16g相当	2杯（大さじ）
強力粉	18g相当	2.2杯（大さじ）
フランスパン	15g相当
食パン	19g相当	0.31枚（6枚切り）
おにぎり	52g相当	0.43個
ごはん	56g相当	0.37膳
そば	48g相当	0.24人前
うどん	178g相当	0.89玉

種実類でカリウム16mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	6g相当	3粒
ブラジルナッツ	3g相当	1粒
ヘーゼルナッツ	3g相当	1.5粒
ピスタチオ	2g相当	2粒
アーモンド	3g相当	3粒
らっかせい	3g相当	3粒
栗	4g相当	0.4個

野菜でカリウム16mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1g相当
にんにく	4g相当	0.57片
えだまめ	3g相当	1さや
かぼちゃ	4g相当	0.0026個
れんこん	4g相当
ごぼう	5g相当	0.033本
ブロッコリー	4g相当	0.016株
にんじん	6g相当	0.04本
長ねぎ（白ねぎ）	8g相当	0.04本
玉ねぎ	11g相当	0.055個
しそ	4g相当	4枚
ミニトマト	6g相当	0.3個
オクラ	6g相当	0.6本
キャベツ	9g相当	0.0075玉
アスパラガス	6g相当	0.2本
トマト	8g相当	0.04個
ピーマン	9g相当	0.3個
なす	8g相当	0.08本
ほうれんそう	3g相当	0.015束
パクチー	3g相当
ズッキーニ	5g相当	0.025本
大根	7g相当	0.007本
きゅうり	8g相当	0.08本
はくさい	8g相当	0.0053玉
セロリ	4g相当	0.026本
もやし	38g相当	0.19袋
レタス	8g相当	0.016玉

果物でカリウム16mgはこのぐらい

アボカド	3g相当	0.03個
バナナ	5g相当	0.041本
マンゴー	10g相当	0.05個
ぶどう	13g相当	0.026房
りんご	14g相当	0.046個
パイナップル	11g相当	0.0073個
キウイ（緑）	6g相当	0.06個
みかん	11g相当	0.073個
グレープフルーツ	12g相当	0.04個
メロン	5g相当	0.0033玉
梨	12g相当	0.04個
もも	9g相当	0.036個
いちご	10g相当	0.33個

いも・でんぷん類でカリウム16mgはこのぐらい

ふかしいも	5g相当	0.025個
さつまいも（生）	5g相当	0.025個
じゃがいも（調理済）	5g相当	0.033個
さといも（生）	3g相当	0.06個
さといも（調理済）	3g相当	0.06個
じゃがいも（生）	4g相当	0.026個

乳製品でカリウム16mgはこのぐらい

プロセスチーズ	27g相当
モッツァレラチーズ	80g相当
牛乳	11g相当	0.055杯
低脂肪牛乳	9g相当	0.045杯

豆類でカリウム16mgはこのぐらい

きな粉	1g相当	0.12杯（大さじ）
大豆	1g相当
納豆	3g相当	0.075パック
豆腐竹輪	12g相当	0.13本
木綿豆腐	15g相当	0.05丁
絹ごし豆腐	11g相当	0.036丁

肉類でカリウム16mgはこのぐらい

牛バラ肉	9g相当
豚バラ肉	7g相当
牛サーロイン	6g相当
牛肩ロース肉	7g相当
牛ひき肉	7g相当
生ハム	4g相当
ソーセージ	15g相当
鶏むね肉	9g相当
牛フィレ肉	5g相当
チャーシュー	6g相当
豚フィレ肉	4g相当
鶏ささみ	6g相当	0.12本
砂肝	7g相当

卵類でカリウム16mgはこのぐらい

卵黄	16g相当	0.8個
生たまご	13g相当	0.21個
ゆでたまご	13g相当	0.21個

魚介類でカリウム16mgはこのぐらい

かつお節	2g相当
するめ（あたりめ）	2g相当
さんま	8g相当
うなぎのかば焼き	6g相当
塩さば	6g相当
イクラ	8g相当
うなぎ	7g相当
ぶり	5g相当
はまち	5g相当
ぎんざけ	5g相当
魚肉ソーセージ	23g相当
いわし	6g相当
魚肉ハム	15g相当
ししゃも	5g相当
たい	4g相当
べにざけ	5g相当
辛子明太子	9g相当
まぐろの赤身	5g相当
あじ	5g相当
ほっけ	5g相当
かまぼこ	15g相当
はんぺん	10g相当
かにかま	22g相当
あまえび	6g相当
なると	10g相当
ブラックタイガー	7g相当
するめいか	6g相当
かき	9g相当
あさり	12g相当

一般的食品でカリウム16mgはこのぐらい

チャーハン	24g相当
とりから揚げ	7g相当
ハンバーグ	6g相当
豆腐ハンバーグ	8g相当
お好み焼き	9g相当

きのこ類でカリウム16mgはこのぐらい

えのきたけ	5g相当
まつたけ	4g相当
エリンギ	5g相当
ぶなしめじ	5g相当
しいたけ	6g相当
まいたけ	7g相当
なめこ	7g相当
マッシュルーム	5g相当

藻類でカリウム16mgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	3g相当
くきわかめ	19g相当
ひじき	10g相当
わかめ	27g相当
うみぶどう	42g相当
もずく	800g相当

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