カリウム116mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム116mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム116mgはこのぐらい

オートミール	45g相当	7.5杯（大さじ）
薄力粉	106g相当	13杯（大さじ）
米	131g相当	0.87合
中力粉	116g相当	14杯（大さじ）
強力粉	131g相当	16杯（大さじ）
フランスパン	106g相当
食パン	135g相当	2.2枚（6枚切り）
おにぎり	375g相当	3.1個
ごはん	400g相当	2.6膳
そば	342g相当	1.7人前
うどん	1289g相当	6.4玉

種実類でカリウム116mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	39g相当	19粒
ブラジルナッツ	19g相当	6.3粒
ヘーゼルナッツ	20g相当	10粒
ピスタチオ	12g相当	12粒
アーモンド	16g相当	16粒
らっかせい	16g相当	16粒
栗	26g相当	2.6個

野菜でカリウム116mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4g相当
にんにく	23g相当	3.2片
えだまめ	20g相当	6.6さや
かぼちゃ	27g相当	0.018個
れんこん	27g相当
ごぼう	37g相当	0.24本
ブロッコリー	26g相当	0.1株
にんじん	39g相当	0.26本
長ねぎ（白ねぎ）	58g相当	0.28本
玉ねぎ	78g相当	0.39個
しそ	24g相当	24枚
ミニトマト	40g相当	2個
オクラ	42g相当	4.2本
キャベツ	62g相当	0.051玉
アスパラガス	43g相当	1.4本
トマト	56g相当	0.28個
ピーマン	62g相当	2個
なす	53g相当	0.53本
ほうれんそう	17g相当	0.085束
パクチー	20g相当
ズッキーニ	37g相当	0.18本
大根	51g相当	0.051本
きゅうり	58g相当	0.57本
はくさい	53g相当	0.035玉
セロリ	29g相当	0.19本
もやし	270g相当	1.3袋
レタス	58g相当	0.11玉

果物でカリウム116mgはこのぐらい

アボカド	20g相当	0.2個
バナナ	33g相当	0.27本
マンゴー	69g相当	0.34個
ぶどう	90g相当	0.18房
りんご	97g相当	0.32個
パイナップル	78g相当	0.052個
キウイ（緑）	39g相当	0.39個
みかん	78g相当	0.52個
グレープフルーツ	83g相当	0.27個
メロン	35g相当	0.023玉
梨	83g相当	0.27個
もも	65g相当	0.26個
いちご	69g相当	2.3個

いも・でんぷん類でカリウム116mgはこのぐらい

ふかしいも	30g相当	0.15個
さつまいも（生）	31g相当	0.15個
じゃがいも（調理済）	35g相当	0.23個
さといも（生）	19g相当	0.38個
さといも（調理済）	21g相当	0.42個
じゃがいも（生）	28g相当	0.18個

乳製品でカリウム116mgはこのぐらい

プロセスチーズ	194g相当
モッツァレラチーズ	580g相当
牛乳	78g相当	0.39杯
低脂肪牛乳	62g相当	0.31杯

豆類でカリウム116mgはこのぐらい

きな粉	6g相当	0.75杯（大さじ）
大豆	7g相当
納豆	17g相当	0.42パック
豆腐竹輪	83g相当	0.92本
木綿豆腐	106g相当	0.35丁
絹ごし豆腐	78g相当	0.26丁

肉類でカリウム116mgはこのぐらい

牛バラ肉	62g相当
豚バラ肉	49g相当
牛サーロイン	43g相当
牛肩ロース肉	45g相当
牛ひき肉	45g相当
生ハム	25g相当
ソーセージ	106g相当
鶏むね肉	62g相当
牛フィレ肉	31g相当
チャーシュー	40g相当
豚フィレ肉	27g相当
鶏ささみ	42g相当	0.84本
砂肝	51g相当

卵類でカリウム116mgはこのぐらい

卵黄	116g相当	5.8個
生たまご	90g相当	1.5個
ゆでたまご	90g相当	1.5個

魚介類でカリウム116mgはこのぐらい

かつお節	13g相当
するめ（あたりめ）	11g相当
さんま	58g相当
うなぎのかば焼き	39g相当
塩さば	39g相当
イクラ	56g相当
うなぎ	51g相当
ぶり	31g相当
はまち	35g相当
ぎんざけ	34g相当
魚肉ソーセージ	166g相当
いわし	43g相当
魚肉ハム	106g相当
ししゃも	31g相当
たい	27g相当
べにざけ	31g相当
辛子明太子	65g相当
まぐろの赤身	31g相当
あじ	33g相当
ほっけ	33g相当
かまぼこ	106g相当
はんぺん	73g相当
かにかま	153g相当
あまえび	38g相当
なると	73g相当
ブラックタイガー	51g相当
するめいか	39g相当
かき	62g相当
あさり	83g相当

一般的食品でカリウム116mgはこのぐらい

チャーハン	169g相当
とりから揚げ	47g相当
ハンバーグ	42g相当
豆腐ハンバーグ	58g相当
お好み焼き	62g相当

きのこ類でカリウム116mgはこのぐらい

えのきたけ	35g相当
まつたけ	29g相当
エリンギ	35g相当
ぶなしめじ	32g相当
しいたけ	40g相当
まいたけ	51g相当
なめこ	49g相当
マッシュルーム	34g相当

藻類でカリウム116mgはこのぐらい

焼きのり	5g相当
あおのり	5g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	7g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	16g相当
くきわかめ	132g相当
ひじき	73g相当
わかめ	194g相当
うみぶどう	298g相当
もずく	5800g相当

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