カリウム106mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム106mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム106mgはこのぐらい

オートミール	41g相当	6.8杯（大さじ）
薄力粉	97g相当	12杯（大さじ）
米	120g相当	0.8合
中力粉	106g相当	13杯（大さじ）
強力粉	120g相当	15杯（大さじ）
フランスパン	97g相当
食パン	124g相当	2枚（6枚切り）
おにぎり	342g相当	2.8個
ごはん	366g相当	2.4膳
そば	312g相当	1.5人前
うどん	1178g相当	5.8玉

種実類でカリウム106mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	36g相当	18粒
ブラジルナッツ	18g相当	6粒
ヘーゼルナッツ	18g相当	9粒
ピスタチオ	11g相当	11粒
アーモンド	14g相当	14粒
らっかせい	15g相当	15粒
栗	24g相当	2.4個

野菜でカリウム106mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4g相当
にんにく	21g相当	3片
えだまめ	18g相当	6さや
かぼちゃ	25g相当	0.016個
れんこん	25g相当
ごぼう	34g相当	0.22本
ブロッコリー	24g相当	0.096株
にんじん	36g相当	0.24本
長ねぎ（白ねぎ）	53g相当	0.26本
玉ねぎ	71g相当	0.35個
しそ	22g相当	22枚
ミニトマト	37g相当	1.8個
オクラ	38g相当	3.8本
キャベツ	56g相当	0.046玉
アスパラガス	40g相当	1.3本
トマト	51g相当	0.25個
ピーマン	56g相当	1.8個
なす	49g相当	0.49本
ほうれんそう	16g相当	0.08束
パクチー	18g相当
ズッキーニ	34g相当	0.17本
大根	47g相当	0.047本
きゅうり	53g相当	0.53本
はくさい	49g相当	0.032玉
セロリ	26g相当	0.17本
もやし	247g相当	1.2袋
レタス	53g相当	0.1玉

果物でカリウム106mgはこのぐらい

アボカド	18g相当	0.18個
バナナ	30g相当	0.25本
マンゴー	63g相当	0.31個
ぶどう	82g相当	0.16房
りんご	89g相当	0.29個
パイナップル	71g相当	0.047個
キウイ（緑）	36g相当	0.36個
みかん	71g相当	0.47個
グレープフルーツ	76g相当	0.25個
メロン	32g相当	0.021玉
梨	76g相当	0.25個
もも	59g相当	0.23個
いちご	63g相当	2.1個

いも・でんぷん類でカリウム106mgはこのぐらい

ふかしいも	28g相当	0.14個
さつまいも（生）	28g相当	0.14個
じゃがいも（調理済）	32g相当	0.21個
さといも（生）	17g相当	0.34個
さといも（調理済）	19g相当	0.38個
じゃがいも（生）	26g相当	0.17個

乳製品でカリウム106mgはこのぐらい

プロセスチーズ	177g相当
モッツァレラチーズ	530g相当
牛乳	71g相当	0.35杯
低脂肪牛乳	56g相当	0.28杯

豆類でカリウム106mgはこのぐらい

きな粉	6g相当	0.75杯（大さじ）
大豆	6g相当
納豆	16g相当	0.4パック
豆腐竹輪	76g相当	0.84本
木綿豆腐	97g相当	0.32丁
絹ごし豆腐	71g相当	0.23丁

肉類でカリウム106mgはこのぐらい

牛バラ肉	56g相当
豚バラ肉	45g相当
牛サーロイン	40g相当
牛肩ロース肉	41g相当
牛ひき肉	41g相当
生ハム	23g相当
ソーセージ	97g相当
鶏むね肉	56g相当
牛フィレ肉	28g相当
チャーシュー	37g相当
豚フィレ肉	25g相当
鶏ささみ	38g相当	0.76本
砂肝	47g相当

卵類でカリウム106mgはこのぐらい

卵黄	106g相当	5.3個
生たまご	82g相当	1.3個
ゆでたまご	82g相当	1.3個

魚介類でカリウム106mgはこのぐらい

かつお節	12g相当
するめ（あたりめ）	10g相当
さんま	53g相当
うなぎのかば焼き	36g相当
塩さば	36g相当
イクラ	51g相当
うなぎ	47g相当
ぶり	28g相当
はまち	32g相当
ぎんざけ	31g相当
魚肉ソーセージ	152g相当
いわし	40g相当
魚肉ハム	97g相当
ししゃも	28g相当
たい	25g相当
べにざけ	28g相当
辛子明太子	59g相当
まぐろの赤身	28g相当
あじ	30g相当
ほっけ	30g相当
かまぼこ	97g相当
はんぺん	67g相当
かにかま	140g相当
あまえび	35g相当
なると	67g相当
ブラックタイガー	47g相当
するめいか	36g相当
かき	56g相当
あさり	76g相当

一般的食品でカリウム106mgはこのぐらい

チャーハン	154g相当
とりから揚げ	43g相当
ハンバーグ	38g相当
豆腐ハンバーグ	53g相当
お好み焼き	56g相当

きのこ類でカリウム106mgはこのぐらい

えのきたけ	32g相当
まつたけ	26g相当
エリンギ	32g相当
ぶなしめじ	29g相当
しいたけ	37g相当
まいたけ	47g相当
なめこ	45g相当
マッシュルーム	31g相当

藻類でカリウム106mgはこのぐらい

焼きのり	5g相当
あおのり	5g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	6g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	14g相当
くきわかめ	121g相当
ひじき	67g相当
わかめ	177g相当
うみぶどう	272g相当
もずく	5300g相当

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