カリウム6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム6mgはこのぐらい

オートミール	3g相当	0.5杯（大さじ）
薄力粉	6g相当	0.75杯（大さじ）
米	7g相当	0.046合
中力粉	6g相当	0.75杯（大さじ）
強力粉	7g相当	0.87杯（大さじ）
フランスパン	6g相当
食パン	7g相当	0.11枚（6枚切り）
おにぎり	20g相当	0.16個
ごはん	21g相当	0.14膳
そば	18g相当	0.09人前
うどん	67g相当	0.33玉

種実類でカリウム6mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2g相当	1粒
ブラジルナッツ	1g相当	0.33粒
ヘーゼルナッツ	1g相当	0.5粒
ピスタチオ	1g相当	1粒
アーモンド	1g相当	1粒
らっかせい	1g相当	1粒
栗	2g相当	0.2個

野菜でカリウム6mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1g相当
にんにく	2g相当	0.28片
えだまめ	2g相当	0.66さや
かぼちゃ	2g相当	0.0013個
れんこん	2g相当
ごぼう	2g相当	0.013本
ブロッコリー	2g相当	0.008株
にんじん	2g相当	0.013本
長ねぎ（白ねぎ）	3g相当	0.015本
玉ねぎ	4g相当	0.02個
しそ	2g相当	2枚
ミニトマト	3g相当	0.15個
オクラ	3g相当	0.3本
キャベツ	4g相当	0.0033玉
アスパラガス	3g相当	0.1本
トマト	3g相当	0.015個
ピーマン	4g相当	0.13個
なす	3g相当	0.03本
ほうれんそう	1g相当	0.005束
パクチー	2g相当
ズッキーニ	2g相当	0.01本
大根	3g相当	0.003本
きゅうり	3g相当	0.03本
はくさい	3g相当	0.002玉
セロリ	2g相当	0.013本
もやし	14g相当	0.07袋
レタス	3g相当	0.006玉

果物でカリウム6mgはこのぐらい

アボカド	2g相当	0.02個
バナナ	2g相当	0.016本
マンゴー	4g相当	0.02個
ぶどう	5g相当	0.01房
りんご	5g相当	0.016個
パイナップル	4g相当	0.0026個
キウイ（緑）	2g相当	0.02個
みかん	4g相当	0.026個
グレープフルーツ	5g相当	0.016個
メロン	2g相当	0.0013玉
梨	5g相当	0.016個
もも	4g相当	0.016個
いちご	4g相当	0.13個

いも・でんぷん類でカリウム6mgはこのぐらい

ふかしいも	2g相当	0.01個
さつまいも（生）	2g相当	0.01個
じゃがいも（調理済）	2g相当	0.013個
さといも（生）	1g相当	0.02個
さといも（調理済）	2g相当	0.04個
じゃがいも（生）	2g相当	0.013個

乳製品でカリウム6mgはこのぐらい

プロセスチーズ	10g相当
モッツァレラチーズ	30g相当
牛乳	4g相当	0.02杯
低脂肪牛乳	4g相当	0.02杯

豆類でカリウム6mgはこのぐらい

きな粉	1g相当	0.12杯（大さじ）
大豆	1g相当
納豆	1g相当	0.025パック
豆腐竹輪	5g相当	0.055本
木綿豆腐	6g相当	0.02丁
絹ごし豆腐	4g相当	0.013丁

肉類でカリウム6mgはこのぐらい

牛バラ肉	4g相当
豚バラ肉	3g相当
牛サーロイン	3g相当
牛肩ロース肉	3g相当
牛ひき肉	3g相当
生ハム	2g相当
ソーセージ	6g相当
鶏むね肉	4g相当
牛フィレ肉	2g相当
チャーシュー	3g相当
豚フィレ肉	2g相当
鶏ささみ	3g相当	0.06本
砂肝	3g相当

卵類でカリウム6mgはこのぐらい

卵黄	6g相当	0.3個
生たまご	5g相当	0.083個
ゆでたまご	5g相当	0.083個

魚介類でカリウム6mgはこのぐらい

かつお節	1g相当
するめ（あたりめ）	1g相当
さんま	3g相当
うなぎのかば焼き	2g相当
塩さば	2g相当
イクラ	3g相当
うなぎ	3g相当
ぶり	2g相当
はまち	2g相当
ぎんざけ	2g相当
魚肉ソーセージ	9g相当
いわし	3g相当
魚肉ハム	6g相当
ししゃも	2g相当
たい	2g相当
べにざけ	2g相当
辛子明太子	4g相当
まぐろの赤身	2g相当
あじ	2g相当
ほっけ	2g相当
かまぼこ	6g相当
はんぺん	4g相当
かにかま	8g相当
あまえび	2g相当
なると	4g相当
ブラックタイガー	3g相当
するめいか	2g相当
かき	4g相当
あさり	5g相当

一般的食品でカリウム6mgはこのぐらい

チャーハン	9g相当
とりから揚げ	3g相当
ハンバーグ	3g相当
豆腐ハンバーグ	3g相当
お好み焼き	4g相当

きのこ類でカリウム6mgはこのぐらい

えのきたけ	2g相当
まつたけ	2g相当
エリンギ	2g相当
ぶなしめじ	2g相当
しいたけ	3g相当
まいたけ	3g相当
なめこ	3g相当
マッシュルーム	2g相当

藻類でカリウム6mgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	1g相当
くきわかめ	7g相当
ひじき	4g相当
わかめ	10g相当
うみぶどう	16g相当
もずく	300g相当

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