カリウム7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム7mgはこのぐらい

オートミール	3g相当	0.5杯（大さじ）
薄力粉	7g相当	0.87杯（大さじ）
米	8g相当	0.053合
中力粉	8g相当	1杯（大さじ）
強力粉	8g相当	1杯（大さじ）
フランスパン	7g相当
食パン	9g相当	0.15枚（6枚切り）
おにぎり	23g相当	0.19個
ごはん	25g相当	0.16膳
そば	21g相当	0.1人前
うどん	78g相当	0.39玉

種実類でカリウム7mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3g相当	1.5粒
ブラジルナッツ	2g相当	0.66粒
ヘーゼルナッツ	2g相当	1粒
ピスタチオ	1g相当	1粒
アーモンド	1g相当	1粒
らっかせい	1g相当	1粒
栗	2g相当	0.2個

野菜でカリウム7mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1g相当
にんにく	2g相当	0.28片
えだまめ	2g相当	0.66さや
かぼちゃ	2g相当	0.0013個
れんこん	2g相当
ごぼう	3g相当	0.02本
ブロッコリー	2g相当	0.008株
にんじん	3g相当	0.02本
長ねぎ（白ねぎ）	4g相当	0.02本
玉ねぎ	5g相当	0.025個
しそ	2g相当	2枚
ミニトマト	3g相当	0.15個
オクラ	3g相当	0.3本
キャベツ	4g相当	0.0033玉
アスパラガス	3g相当	0.1本
トマト	4g相当	0.02個
ピーマン	4g相当	0.13個
なす	4g相当	0.04本
ほうれんそう	2g相当	0.01束
パクチー	2g相当
ズッキーニ	3g相当	0.015本
大根	4g相当	0.004本
きゅうり	4g相当	0.04本
はくさい	4g相当	0.0026玉
セロリ	2g相当	0.013本
もやし	17g相当	0.085袋
レタス	4g相当	0.008玉

果物でカリウム7mgはこのぐらい

アボカド	2g相当	0.02個
バナナ	2g相当	0.016本
マンゴー	5g相当	0.025個
ぶどう	6g相当	0.012房
りんご	6g相当	0.02個
パイナップル	5g相当	0.0033個
キウイ（緑）	3g相当	0.03個
みかん	5g相当	0.033個
グレープフルーツ	5g相当	0.016個
メロン	3g相当	0.002玉
梨	5g相当	0.016個
もも	4g相当	0.016個
いちご	5g相当	0.16個

いも・でんぷん類でカリウム7mgはこのぐらい

ふかしいも	2g相当	0.01個
さつまいも（生）	2g相当	0.01個
じゃがいも（調理済）	3g相当	0.02個
さといも（生）	2g相当	0.04個
さといも（調理済）	2g相当	0.04個
じゃがいも（生）	2g相当	0.013個

乳製品でカリウム7mgはこのぐらい

プロセスチーズ	12g相当
モッツァレラチーズ	35g相当
牛乳	5g相当	0.025杯
低脂肪牛乳	4g相当	0.02杯

豆類でカリウム7mgはこのぐらい

きな粉	1g相当	0.12杯（大さじ）
大豆	1g相当
納豆	2g相当	0.05パック
豆腐竹輪	5g相当	0.055本
木綿豆腐	7g相当	0.023丁
絹ごし豆腐	5g相当	0.016丁

肉類でカリウム7mgはこのぐらい

牛バラ肉	4g相当
豚バラ肉	3g相当
牛サーロイン	3g相当
牛肩ロース肉	3g相当
牛ひき肉	3g相当
生ハム	2g相当
ソーセージ	7g相当
鶏むね肉	4g相当
牛フィレ肉	2g相当
チャーシュー	3g相当
豚フィレ肉	2g相当
鶏ささみ	3g相当	0.06本
砂肝	4g相当

卵類でカリウム7mgはこのぐらい

卵黄	8g相当	0.4個
生たまご	6g相当	0.1個
ゆでたまご	6g相当	0.1個

魚介類でカリウム7mgはこのぐらい

かつお節	1g相当
するめ（あたりめ）	1g相当
さんま	4g相当
うなぎのかば焼き	3g相当
塩さば	3g相当
イクラ	4g相当
うなぎ	4g相当
ぶり	2g相当
はまち	3g相当
ぎんざけ	2g相当
魚肉ソーセージ	10g相当
いわし	3g相当
魚肉ハム	7g相当
ししゃも	2g相当
たい	2g相当
べにざけ	2g相当
辛子明太子	4g相当
まぐろの赤身	2g相当
あじ	2g相当
ほっけ	2g相当
かまぼこ	7g相当
はんぺん	5g相当
かにかま	10g相当
あまえび	3g相当
なると	5g相当
ブラックタイガー	4g相当
するめいか	3g相当
かき	4g相当
あさり	5g相当

一般的食品でカリウム7mgはこのぐらい

チャーハン	11g相当
とりから揚げ	3g相当
ハンバーグ	3g相当
豆腐ハンバーグ	4g相当
お好み焼き	4g相当

きのこ類でカリウム7mgはこのぐらい

えのきたけ	3g相当
まつたけ	2g相当
エリンギ	3g相当
ぶなしめじ	2g相当
しいたけ	3g相当
まいたけ	4g相当
なめこ	3g相当
マッシュルーム	2g相当

藻類でカリウム7mgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	1g相当
くきわかめ	8g相当
ひじき	5g相当
わかめ	12g相当
うみぶどう	18g相当
もずく	350g相当

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