カリウム7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カリウム7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカリウム7mgはこのぐらい
| オートミール | 3g相当 | 0.5杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 7g相当 | 0.87杯（大さじ） |
| 米 | 8g相当 | 0.053合 |
| 中力粉 | 8g相当 | 1杯（大さじ） |
| 強力粉 | 8g相当 | 1杯（大さじ） |
| フランスパン | 7g相当 | |
| 食パン | 9g相当 | 0.15枚（6枚切り） |
| おにぎり | 23g相当 | 0.19個 |
| ごはん | 25g相当 | 0.16膳 |
| そば | 21g相当 | 0.1人前 |
| うどん | 78g相当 | 0.39玉 |
種実類でカリウム7mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3g相当 | 1.5粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 2g相当 | 0.66粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2g相当 | 1粒 |
| ピスタチオ | 1g相当 | 1粒 |
| アーモンド | 1g相当 | 1粒 |
| らっかせい | 1g相当 | 1粒 |
| 栗 | 2g相当 | 0.2個 |
野菜でカリウム7mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2g相当 | 0.28片 |
| えだまめ | 2g相当 | 0.66さや |
| かぼちゃ | 2g相当 | 0.0013個 |
| れんこん | 2g相当 | |
| ごぼう | 3g相当 | 0.02本 |
| ブロッコリー | 2g相当 | 0.008株 |
| にんじん | 3g相当 | 0.02本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4g相当 | 0.02本 |
| 玉ねぎ | 5g相当 | 0.025個 |
| しそ | 2g相当 | 2枚 |
| ミニトマト | 3g相当 | 0.15個 |
| オクラ | 3g相当 | 0.3本 |
| キャベツ | 4g相当 | 0.0033玉 |
| アスパラガス | 3g相当 | 0.1本 |
| トマト | 4g相当 | 0.02個 |
| ピーマン | 4g相当 | 0.13個 |
| なす | 4g相当 | 0.04本 |
| ほうれんそう | 2g相当 | 0.01束 |
| パクチー | 2g相当 | |
| ズッキーニ | 3g相当 | 0.015本 |
| 大根 | 4g相当 | 0.004本 |
| きゅうり | 4g相当 | 0.04本 |
| はくさい | 4g相当 | 0.0026玉 |
| セロリ | 2g相当 | 0.013本 |
| もやし | 17g相当 | 0.085袋 |
| レタス | 4g相当 | 0.008玉 |
果物でカリウム7mgはこのぐらい
| アボカド | 2g相当 | 0.02個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2g相当 | 0.016本 |
| マンゴー | 5g相当 | 0.025個 |
| ぶどう | 6g相当 | 0.012房 |
| りんご | 6g相当 | 0.02個 |
| パイナップル | 5g相当 | 0.0033個 |
| キウイ（緑） | 3g相当 | 0.03個 |
| みかん | 5g相当 | 0.033個 |
| グレープフルーツ | 5g相当 | 0.016個 |
| メロン | 3g相当 | 0.002玉 |
| 梨 | 5g相当 | 0.016個 |
| もも | 4g相当 | 0.016個 |
| いちご | 5g相当 | 0.16個 |
いも・でんぷん類でカリウム7mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2g相当 | 0.01個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2g相当 | 0.01個 |
| じゃがいも（調理済） | 3g相当 | 0.02個 |
| さといも（生） | 2g相当 | 0.04個 |
| さといも（調理済） | 2g相当 | 0.04個 |
| じゃがいも（生） | 2g相当 | 0.013個 |
乳製品でカリウム7mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 12g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 35g相当 | |
| 牛乳 | 5g相当 | 0.025杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4g相当 | 0.02杯 |
豆類でカリウム7mgはこのぐらい
| きな粉 | 1g相当 | 0.12杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1g相当 | |
| 納豆 | 2g相当 | 0.05パック |
| 豆腐竹輪 | 5g相当 | 0.055本 |
| 木綿豆腐 | 7g相当 | 0.023丁 |
| 絹ごし豆腐 | 5g相当 | 0.016丁 |
肉類でカリウム7mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 4g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 3g相当 | |
| 牛サーロイン | 3g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 3g相当 | |
| 牛ひき肉 | 3g相当 | |
| 生ハム | 2g相当 | |
| ソーセージ | 7g相当 | |
| 鶏むね肉 | 4g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 2g相当 | |
| チャーシュー | 3g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 2g相当 | |
| 鶏ささみ | 3g相当 | 0.06本 |
| 砂肝 | 4g相当 |
卵類でカリウム7mgはこのぐらい
| 卵黄 | 8g相当 | 0.4個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 6g相当 | 0.1個 |
| ゆでたまご | 6g相当 | 0.1個 |
魚介類でカリウム7mgはこのぐらい
| かつお節 | 1g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1g相当 | |
| さんま | 4g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 3g相当 | |
| 塩さば | 3g相当 | |
| イクラ | 4g相当 | |
| うなぎ | 4g相当 | |
| ぶり | 2g相当 | |
| はまち | 3g相当 | |
| ぎんざけ | 2g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 10g相当 | |
| いわし | 3g相当 | |
| 魚肉ハム | 7g相当 | |
| ししゃも | 2g相当 | |
| たい | 2g相当 | |
| べにざけ | 2g相当 | |
| 辛子明太子 | 4g相当 | |
| まぐろの赤身 | 2g相当 | |
| あじ | 2g相当 | |
| ほっけ | 2g相当 | |
| かまぼこ | 7g相当 | |
| はんぺん | 5g相当 | |
| かにかま | 10g相当 | |
| あまえび | 3g相当 | |
| なると | 5g相当 | |
| ブラックタイガー | 4g相当 | |
| するめいか | 3g相当 | |
| かき | 4g相当 | |
| あさり | 5g相当 |
一般的食品でカリウム7mgはこのぐらい
| チャーハン | 11g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3g相当 | |
| ハンバーグ | 3g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4g相当 | |
| お好み焼き | 4g相当 |
きのこ類でカリウム7mgはこのぐらい
| えのきたけ | 3g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2g相当 | |
| エリンギ | 3g相当 | |
| ぶなしめじ | 2g相当 | |
| しいたけ | 3g相当 | |
| まいたけ | 4g相当 | |
| なめこ | 3g相当 | |
| マッシュルーム | 2g相当 |
藻類でカリウム7mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1g相当 | |
| いわのり | 1g相当 | |
| 塩昆布 | 1g相当 | |
| こんぶ | 1g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1g相当 | |
| くきわかめ | 8g相当 | |
| ひじき | 5g相当 | |
| わかめ | 12g相当 | |
| うみぶどう | 18g相当 | |
| もずく | 350g相当 |
ほかのカリウム量について調べる
mg