カリウム111mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム111mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム111mgはこのぐらい

オートミール	43g相当	7.1杯（大さじ）
薄力粉	101g相当	12杯（大さじ）
米	125g相当	0.83合
中力粉	112g相当	14杯（大さじ）
強力粉	125g相当	15杯（大さじ）
フランスパン	101g相当
食パン	130g相当	2.1枚（6枚切り）
おにぎり	359g相当	2.9個
ごはん	383g相当	2.5膳
そば	327g相当	1.6人前
うどん	1234g相当	6.1玉

種実類でカリウム111mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	37g相当	18粒
ブラジルナッツ	18g相当	6粒
ヘーゼルナッツ	19g相当	9.5粒
ピスタチオ	12g相当	12粒
アーモンド	15g相当	15粒
らっかせい	15g相当	15粒
栗	25g相当	2.5個

野菜でカリウム111mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4g相当
にんにく	22g相当	3.1片
えだまめ	19g相当	6.3さや
かぼちゃ	26g相当	0.017個
れんこん	26g相当
ごぼう	35g相当	0.23本
ブロッコリー	25g相当	0.1株
にんじん	37g相当	0.24本
長ねぎ（白ねぎ）	56g相当	0.28本
玉ねぎ	74g相当	0.37個
しそ	23g相当	23枚
ミニトマト	39g相当	1.9個
オクラ	40g相当	4本
キャベツ	59g相当	0.049玉
アスパラガス	42g相当	1.4本
トマト	53g相当	0.26個
ピーマン	59g相当	1.9個
なす	51g相当	0.51本
ほうれんそう	17g相当	0.085束
パクチー	19g相当
ズッキーニ	35g相当	0.17本
大根	49g相当	0.049本
きゅうり	56g相当	0.56本
はくさい	51g相当	0.034玉
セロリ	28g相当	0.18本
もやし	259g相当	1.2袋
レタス	56g相当	0.11玉

果物でカリウム111mgはこのぐらい

アボカド	19g相当	0.19個
バナナ	31g相当	0.25本
マンゴー	66g相当	0.33個
ぶどう	86g相当	0.17房
りんご	93g相当	0.31個
パイナップル	74g相当	0.049個
キウイ（緑）	37g相当	0.37個
みかん	74g相当	0.49個
グレープフルーツ	80g相当	0.26個
メロン	33g相当	0.022玉
梨	80g相当	0.26個
もも	62g相当	0.24個
いちご	66g相当	2.2個

いも・でんぷん類でカリウム111mgはこのぐらい

ふかしいも	29g相当	0.14個
さつまいも（生）	30g相当	0.15個
じゃがいも（調理済）	33g相当	0.22個
さといも（生）	18g相当	0.36個
さといも（調理済）	20g相当	0.4個
じゃがいも（生）	27g相当	0.18個

乳製品でカリウム111mgはこのぐらい

プロセスチーズ	185g相当
モッツァレラチーズ	555g相当
牛乳	74g相当	0.37杯
低脂肪牛乳	59g相当	0.29杯

豆類でカリウム111mgはこのぐらい

きな粉	6g相当	0.75杯（大さじ）
大豆	6g相当
納豆	17g相当	0.42パック
豆腐竹輪	80g相当	0.88本
木綿豆腐	101g相当	0.33丁
絹ごし豆腐	74g相当	0.24丁

肉類でカリウム111mgはこのぐらい

牛バラ肉	59g相当
豚バラ肉	47g相当
牛サーロイン	42g相当
牛肩ロース肉	43g相当
牛ひき肉	43g相当
生ハム	24g相当
ソーセージ	101g相当
鶏むね肉	59g相当
牛フィレ肉	30g相当
チャーシュー	39g相当
豚フィレ肉	26g相当
鶏ささみ	40g相当	0.8本
砂肝	49g相当

卵類でカリウム111mgはこのぐらい

卵黄	112g相当	5.6個
生たまご	86g相当	1.4個
ゆでたまご	86g相当	1.4個

魚介類でカリウム111mgはこのぐらい

かつお節	12g相当
するめ（あたりめ）	11g相当
さんま	56g相当
うなぎのかば焼き	37g相当
塩さば	37g相当
イクラ	53g相当
うなぎ	49g相当
ぶり	30g相当
はまち	33g相当
ぎんざけ	32g相当
魚肉ソーセージ	159g相当
いわし	42g相当
魚肉ハム	101g相当
ししゃも	30g相当
たい	26g相当
べにざけ	30g相当
辛子明太子	62g相当
まぐろの赤身	30g相当
あじ	31g相当
ほっけ	31g相当
かまぼこ	101g相当
はんぺん	70g相当
かにかま	147g相当
あまえび	36g相当
なると	70g相当
ブラックタイガー	49g相当
するめいか	37g相当
かき	59g相当
あさり	80g相当

一般的食品でカリウム111mgはこのぐらい

チャーハン	161g相当
とりから揚げ	45g相当
ハンバーグ	40g相当
豆腐ハンバーグ	56g相当
お好み焼き	59g相当

きのこ類でカリウム111mgはこのぐらい

えのきたけ	33g相当
まつたけ	28g相当
エリンギ	33g相当
ぶなしめじ	30g相当
しいたけ	39g相当
まいたけ	49g相当
なめこ	47g相当
マッシュルーム	32g相当

藻類でカリウム111mgはこのぐらい

焼きのり	5g相当
あおのり	5g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	7g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	15g相当
くきわかめ	127g相当
ひじき	70g相当
わかめ	185g相当
うみぶどう	285g相当
もずく	5550g相当

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