カリウム120mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム120mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム120mgはこのぐらい

オートミール	47g相当	7.8杯（大さじ）
薄力粉	110g相当	13杯（大さじ）
米	135g相当	0.9合
中力粉	120g相当	15杯（大さじ）
強力粉	135g相当	16杯（大さじ）
フランスパン	110g相当
食パン	140g相当	2.3枚（6枚切り）
おにぎり	388g相当	3.2個
ごはん	414g相当	2.7膳
そば	353g相当	1.7人前
うどん	1334g相当	6.6玉

種実類でカリウム120mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	40g相当	20粒
ブラジルナッツ	20g相当	6.6粒
ヘーゼルナッツ	20g相当	10粒
ピスタチオ	13g相当	13粒
アーモンド	16g相当	16粒
らっかせい	17g相当	17粒
栗	27g相当	2.7個

野菜でカリウム120mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4g相当
にんにく	24g相当	3.4片
えだまめ	21g相当	7さや
かぼちゃ	28g相当	0.018個
れんこん	28g相当
ごぼう	38g相当	0.25本
ブロッコリー	27g相当	0.1株
にんじん	40g相当	0.26本
長ねぎ（白ねぎ）	60g相当	0.3本
玉ねぎ	80g相当	0.4個
しそ	24g相当	24枚
ミニトマト	42g相当	2.1個
オクラ	43g相当	4.3本
キャベツ	64g相当	0.053玉
アスパラガス	45g相当	1.5本
トマト	58g相当	0.28個
ピーマン	64g相当	2.1個
なす	55g相当	0.55本
ほうれんそう	18g相当	0.09束
パクチー	21g相当
ズッキーニ	38g相当	0.19本
大根	53g相当	0.053本
きゅうり	60g相当	0.6本
はくさい	55g相当	0.036玉
セロリ	30g相当	0.2本
もやし	280g相当	1.4袋
レタス	60g相当	0.12玉

果物でカリウム120mgはこのぐらい

アボカド	21g相当	0.21個
バナナ	34g相当	0.28本
マンゴー	71g相当	0.35個
ぶどう	93g相当	0.18房
りんご	100g相当	0.33個
パイナップル	80g相当	0.053個
キウイ（緑）	40g相当	0.4個
みかん	80g相当	0.53個
グレープフルーツ	86g相当	0.28個
メロン	36g相当	0.024玉
梨	86g相当	0.28個
もも	67g相当	0.26個
いちご	71g相当	2.3個

いも・でんぷん類でカリウム120mgはこのぐらい

ふかしいも	31g相当	0.15個
さつまいも（生）	32g相当	0.16個
じゃがいも（調理済）	36g相当	0.24個
さといも（生）	19g相当	0.38個
さといも（調理済）	22g相当	0.44個
じゃがいも（生）	29g相当	0.19個

乳製品でカリウム120mgはこのぐらい

プロセスチーズ	200g相当
モッツァレラチーズ	600g相当
牛乳	80g相当	0.4杯
低脂肪牛乳	64g相当	0.32杯

豆類でカリウム120mgはこのぐらい

きな粉	6g相当	0.75杯（大さじ）
大豆	7g相当
納豆	18g相当	0.45パック
豆腐竹輪	86g相当	0.95本
木綿豆腐	110g相当	0.36丁
絹ごし豆腐	80g相当	0.26丁

肉類でカリウム120mgはこのぐらい

牛バラ肉	64g相当
豚バラ肉	50g相当
牛サーロイン	45g相当
牛肩ロース肉	47g相当
牛ひき肉	47g相当
生ハム	26g相当
ソーセージ	110g相当
鶏むね肉	64g相当
牛フィレ肉	32g相当
チャーシュー	42g相当
豚フィレ肉	28g相当
鶏ささみ	43g相当	0.86本
砂肝	53g相当

卵類でカリウム120mgはこのぐらい

卵黄	120g相当	6個
生たまご	93g相当	1.5個
ゆでたまご	93g相当	1.5個

魚介類でカリウム120mgはこのぐらい

かつお節	13g相当
するめ（あたりめ）	11g相当
さんま	60g相当
うなぎのかば焼き	40g相当
塩さば	40g相当
イクラ	58g相当
うなぎ	53g相当
ぶり	32g相当
はまち	36g相当
ぎんざけ	35g相当
魚肉ソーセージ	172g相当
いわし	45g相当
魚肉ハム	110g相当
ししゃも	32g相当
たい	28g相当
べにざけ	32g相当
辛子明太子	67g相当
まぐろの赤身	32g相当
あじ	34g相当
ほっけ	34g相当
かまぼこ	110g相当
はんぺん	75g相当
かにかま	158g相当
あまえび	39g相当
なると	75g相当
ブラックタイガー	53g相当
するめいか	40g相当
かき	64g相当
あさり	86g相当

一般的食品でカリウム120mgはこのぐらい

チャーハン	174g相当
とりから揚げ	48g相当
ハンバーグ	43g相当
豆腐ハンバーグ	60g相当
お好み焼き	64g相当

きのこ類でカリウム120mgはこのぐらい

えのきたけ	36g相当
まつたけ	30g相当
エリンギ	36g相当
ぶなしめじ	33g相当
しいたけ	42g相当
まいたけ	53g相当
なめこ	50g相当
マッシュルーム	35g相当

藻類でカリウム120mgはこのぐらい

焼きのり	5g相当
あおのり	5g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	7g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	16g相当
くきわかめ	137g相当
ひじき	75g相当
わかめ	200g相当
うみぶどう	308g相当
もずく	6000g相当

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